المشي التأمل للشباب
إن أخذ قسط من الراحة خلال اليوم للتأمل في المشي هو وسيلة لفرز أولويات اللحظة ، أو التفكير في خطة عمل لإكمال المهام الحالية ، أو حتى الأهداف بعيدة المدى.

ابدأ التأمل في المشي باختيار طريق آمن حيث يمكنك الاسترخاء دون القلق أكثر. أنت لا تريد أن تضيع على طول الطريق أو يجب أن تشعر بالقلق إزاء الاعتداء.

فستان للطقس. انطلق من غرفتك حاملاً حزمة نهارية مع بعض الضروريات مثل زجاجة ماء صغيرة ، نظارة شمسية ، سترة خفيفة ، مظلة إذا كان الطقس يهدد أو تمطر. بالمناسبة ، إذا كنت ترتدي ملابس ، فالمطر يمكن أن يساعد في التأمل في المشي مع تأثيره المتساقط والتطهير. احتفظ بهاتفك المحمول معك ولكن تم إيقاف تشغيله أثناء وقت التأمل ، بحيث إذا كنت بحاجة إلى استخدامه ، فستكون في متناول اليد.

خطط لقضاء 10 دقائق على الأقل في المشي بصمت ، ولكن قد تكون فترة أطول مفيدة أكثر للوقت الذي تتيحه. ستلاحظ أنه كلما طالت مدة التأمل في المشي ، كلما كان بوسعك الدخول في حل للمشاكل ، وفك تشابك المشكلات والقضايا الفنية.

في مقاربة التأمل في المشي لديك مشكلة في موقف إيجاد حل يمكن أن تكون مسؤولاً عن ذلك لا تشمل إلقاء اللوم على الآخرين لموقفك. من خلال تحمل مسؤولية حل مشاكلك الخاصة ، يمكنك السيطرة على حياتك وتقريب موقفك من أن تكون مسؤولاً عن نفسك. يعد المراهقون المتأخرون وقتًا لاستكمال المشي على حبل مشدود من النمو العاطفي - الذي بدأ في سن البلوغ ، وتم الانتهاء منه في مرحلة البلوغ.

بينما تمشي تأرجح ذراعيك ذهابًا وإيابًا في معارضة لساقيك ، مثل هذا: عندما تخطو إلى الأمام على قدمك اليمنى ، أدر ذراعك اليسرى للأمام ، وعلى العكس ، عند الخروج من القدم اليسرى ، أرجح ذراعك اليمنى للأمام. جرب هذا النمط في وقت مبكر ولاحظ أنه يمكنك جسديًا الشعور بالتوازن.

الحفاظ على الموقف الإيجابي أثناء التأمل في المشي يمنح أفضل فرصة للنجاح في تطهير رأسك والسماح للأفكار الجديدة بالظهور.

دروس التأمل للشباب والكبار
أكثر من 70 عرضًا ، بدءًا من أساليب التأمل الموجهة إلى تخفيف التوتر أثناء الحركة وتأملات العلاقات التي تتخللها آية ، وقسم من صلاة المناسبات الخاصة. 114 صفحة. خيارات الكتاب الاليكتروني والورق.

التأمل لجميع الأطفال
الجلوس ، والمشي ، والرقص ، وتأملات دائرة المجموعة ، إلى جانب التأكيدات الإيجابية ، آيات وفوائد التأمل للأطفال من جميع الأعمار والقدرات في كتاب 100 صفحة مع الرسوم التوضيحية. خيارات الكتاب الاليكتروني والورق.

ملاحظة: قم بالتسجيل أدناه أو في العمود الأيسر لنشرة أخبار موقع التأمل. لا يتطلب ذلك سوى عنوان بريدك الإلكتروني ولا يتم إرساله أو بيعه لأي شخص. إذا كنت في أي وقت ترغب في التوقف عن استلامها ، فإن كل رسالة إخبارية تحتوي على رابط لإلغاء الاشتراك. اجعل التأمل جزءًا من روتينك اليومي.

مقال بقلم سوزان هيلين كرامر


تعليمات الفيديو: كيف تقوم بالتأمل (مارس 2024).