استخدام الفيديو والصور في التدريب على فنون الدفاع عن النفس لك

• أبريل 24, 2024

صورة تساوي ألف كلمة.

معظمنا لا يعيش في منزل به استوديو مدمج به مرآة من الحائط إلى الجدار. حتى لو فعلنا ذلك ، فإن المرايا تكون جيدة طالما أنك تبحث عنها. ستحتوي العديد من النماذج دائمًا على جزء قد لا تتطلع إليه مباشرةً. على سبيل المثال ضربة نزولية ، فأنت تريد أن تبحث عن المكان الذي تثير انتباهك.

هناك طريقة رائعة للتحسين ، خاصةً عندما تتدرب بمفردك ، وهي تسجيل الفيديو أو حركتك على شريط فيديو لكي تشاهد نفسك وتتحسن. يتم إجراء تصوير الفيديو بأداء كثير عندما يعمل أحدهم في المسابقات ويتقن أداءك. ولكن حتى في بيئة أكثر حميمية وشخصية ، يعد تسجيل الفيديو طريقة رائعة للانتقاد في بيئة آمنة. بعد كل شيء ، نحن في كثير من الأحيان أصعب الانتقادات لدينا

نماذج
كما يجب أن يكون واضحًا ، فإن تسجيل نفسك بأداء نموذج معين يمنحك فرصة لمراجعة حركتك بعد الانتهاء ، وبدون الحاجة إلى الاعتماد على إلقاء نظرة على المرآة. تأكد من أداء النموذج الخاص بك في مواجهة اتجاهات مختلفة حتى تتمكن من إلقاء نظرة من جميع الزوايا.

أثناء مراجعة الشريط ، ركز على الأجزاء المختلفة مع كل شوط. قد ترغب في مشاهدة إحدى الركلات لمشاهدة أحد المواقع التي قمت بوضعها عليها. ثم في المرة القادمة ، انظر إلى يديك. ثم التالي ، راقب عينيك. وهلم جرا. بهذه الطريقة يمكنك العمل على أجزاء فردية من النموذج مع كل تقدم.

السجال
يقوم العديد من الأشخاص بنوبات شريطية لديهم ولمن يحترمونها ويراقبونها على أمل أن يكون الأداء أفضل في أحداث السجال والاتصال الكامل. غالبًا ما يحدث الإجراء بسرعة كبيرة في الحلبة وبالتالي يساعدك في مراجعة الفيديو وإبطائه.

تتيح لك مراجعة الشريط العثور على نقاط القوة والضعف لديك. لاحظ ما فعله الفريق الفائز بشكل مختلف والذي سمح لهم بالفوز. راقب العيوب أو الفتحات التي قد تكون ضاعت وستحتاج إلى تصحيح ، حتى لو لم تتسبب في خسارة نقطة (لقد حالفك الحظ هذه المرة). مراقبة أنماط مثل ، هل تفضل دائما الجانب الأيمن؟ انتبه إلى استخدام الحلبة ، هل استفدت بالكامل من المساحة الخاصة بك وتقليل الهجمات المحتملة؟

موقف العمل
حتى الأساسيات مثل تدريبات التثقيب أو العمل المسرحي يمكن تصويرها أو تصويرها للمساعدة في التدريب. مع عمل الموقف ، من المهم أن تصبح "مدركًا ذاتيًا" إذا كنت تفعل شيئًا خاطئًا. لكن غالبًا ما تكون رؤية ما تفعله على نحو خاطئ أمرًا أكثر قيمة من وجود معلم يشير إليه. إذا كنت تستطيع استيعاب الصورة بشكل مرئي ، فيمكنك أن تبدأ في الشعور بالخطأ.

وبالمثل مع التدريبات. من خلال كل من النماذج والسجال ، يمكن أن تساعدك مشاهدة مقطع فيديو لك أثناء إجراء التدريبات الأساسية على تحسينك. يمكنك إبطاء الإجراء ، وتحديد المكان الذي ربما كان موقفك أو تركيزك فيه مغلقًا ، واستخدام هذه المعرفة للتحسين.

المعرفة قوة. يتيح لك استخدام تكنولوجيا مثل الفيديو والكاميرا معرفة أداءك وتحسينك.

حظا سعيدا وتدريب بجد!

تعليمات الفيديو: تعلم طرق للدفاع عن النفس (أبريل 2024).