نصائح السفر للأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا

• أبريل 25, 2024

لقد حان الوقت من هذا العام لقضاء العطلات والمتعة الصيفية. في بعض الأحيان لا يكون الأمر ممتعًا بالنسبة لبعضنا الذين يعانون من فيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن. نرغب في تسلق رحلة السلالم هذه إلى قمة مبنى إمباير ستيت ، لكننا أيضًا نخشى ما سيحدث إذا صعدنا حتى طائرة واحدة من السلالم. نرغب في ركوب السفينة الدوارة مع أطفالنا ، لكننا نعلم أننا ربما نحتاج إلى فرك وبعض حبوب منع الحمل لمجرد القيام بها من خلال مغامرة اليوم التالي. إذن ماذا نفعل؟ كيف يمكننا أن نستمتع بالسفر دون أن نعاني من العواقب؟ حسنًا ، لقد وجدت العديد من نصائح السفر التي قد تكون مفيدة لك أيضًا.

1. الحصول على الكثير من الراحة

كونك مرتاحًا جيدًا قبل أن تبدأ نشاط اليوم ، فهي نصف المعركة. إذا بدأت يوم الإجازة المرهق ، فيمكنك أن تطمئن إلى أنك ستكون بائسًا طوال اليوم. أعلم أن العديد منكم قد يعانون من اضطرابات النوم على أي حال. لذا استعد للأمام بسؤال طبيبك عن حل مؤقت إذا لم تكن بالفعل تتناول دواءًا منتظمًا للنوم.

لا تُغري بالخروج من جدول نومك العادي من أجل الاستمتاع بمزيد من الوقت مع الأصدقاء والأقارب الذين قد تزورهم. قد يكون اللحاق بالركب في الليلة الأولى أو الليلة الثانية أمرًا رائعًا ، لكن كن مستعدًا لدفع الثمن في وقت لاحق من الزيارة.

أيضا ، من المفيد أن نرتاح بين الأنشطة. بدلاً من حشر جميع الأنشطة في يوم كامل ، لماذا لا يتم تقسيم الأنشطة إلى زيادات ، وربما ممارسة نشاط الحداد وبعد الحصول على قسط من الراحة ، والاستمتاع بنشاط بعد الظهر أو المساء.

2. تناول الأدوية كما هو مقرر

هذه النصيحة مهمة جدا. في بعض الأحيان يمكنك أن تعطي لنفسك انتكاسة من خلال فقدان جرعة. عادة ما تعمل الأدوية بشكل أفضل عندما يكون لديها وقت للبناء في نظامك. من الأفضل منع حدوث هجوم شديد بدلاً من إيقافه. يعاني البعض من اشتعال النيران قبل عدة أيام من بدء الدواء. لذلك ، من خلال تناول الدواء في الموعد المحدد ، يمكنك الاحتفاظ بدفق مستمر من الدواء في نظامك والذي يمكن أن يساعد في منع حدوث طفرة كبيرة.

أيضا ، سوف تسبب لك بعض الأدوية أعراض انسحاب إذا فقدت جرعة ، وبالطبع ، قد تكون هذه تجربة غير سارة أيضًا.

3. خطة حسنا

احصل على قائمة تحقق لكل ما تحتاجه. يوفر الوقت في محاولة لتذكر الأشياء التي تحتاج إلى حزمة. إلى جانب ذلك ، قد يتولى الضباب الليفي ، وستنسى بعض العناصر المهمة جدًا. تذكر أن الوسائد في الفنادق مسطحة مثل الفطائر! لذلك ، أتأكد من أن لدي وسائد ناعمة إضافية ، ولفتي العنق (وهذا جيد للسيارة أيضًا) ، وبطانية مبطنة. نعم ، أعرف السيدات ، وأستطيع أن أسمع زوجك الآن ؛ "هل تحتاج إلى أن تأخذ كل هذا ؟!" نعم! ما عليك سوى تذكيره بمدى عطلته إذا لم تفعل.

تحقق من هذه المواقع الأخرى لمزيد من نصائح السفر.

استمتع بإجازتك!

تعليمات الفيديو: COVID-19 (Coronavirus Disease 19) - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology (أبريل 2024).