مقابلة توسكا رينو الاعتناء بنفسك

• أبريل 24, 2024

في مقابلتي مع مؤلفة كتاب New York Times Bestselling Tosca Reno ، نواصل مناقشتنا حول السبب الذي يجعل العديد من النساء يجدن صعوبة في إجراء تغييرات في حياتهن. أحد الأسباب الرئيسية؟ تشعر النساء بالذنب تجاه رعاية احتياجاتهن الخاصة مما يجعل من المستحيل تقريبًا تحسين صحتهن ورفاههن.

بالإشارة إلى التعليقات التي تم الإدلاء بها في مقابلة سابقة حول Tosca والمرأة المتوسطة ، سألت Tosca عن السبب في أن الشخص الذي يبلغ من العمر خمسين عامًا لائقًا وصحيًا ولا يصدق يُعد أمرًا شاذًا أكثر من المعتاد. هل توسكا حقًا مثلنا جميعًا؟

TR: "في أفضل هيئة لديك الآن ، أشارك العديد من قصص النجاح من نساء قامن بتغييرات مهمة في الحياة. هذه هي المرأة اليومية ، مثلك ومثلي. هذا يدل على أن كل امرأة قادرة على إجراء نفس التحول ، وتعرف أنه ممكن ".

سألت رينو إذا كان انقطاع الطمث هو وقت مناسب لدعوة التنبيه لتحسين صحتنا.

TR: إنها فكرة جيدة ، لكن ليس من المبكر أبداً التخطيط لمستقبل صحي. للصغار بيننا ، لا تنتظر هذا الوقت الطويل! لا تنتظر حتى يكون لديك أطفالك. "

بمعنى آخر ، تذكرنا رينو بأن الصحة هي وسيلة ممتازة لوضع مثال لعائلاتنا. تواصل رينو مشاركة تجربتها الشخصية.

TR: "في التاسعة والثلاثين كنت بالتأكيد خارج عن السيطرة مع الكثير من الأشياء. ناضلت عاطفيا. شعرت بخيبة أمل في صحتي والطريقة التي نظرت بها. لقد أهملت نفسي لأنني وضعت الأطفال في المرتبة الأولى لسنوات عديدة. إن وضع الأطفال أولاً هو ما يتم تدريسه ، لكن هذا خطأ كبير من نواح كثيرة. فكر في اللحظة التي تكون فيها الطائرة عندما يعلمك وضع قناع الأكسجين على نفسك أولاً قبل مساعدة أطفالك أو غيرك. ويؤكد أفضل هيئة لديك الآن على نفس الرسالة المهمة ".

سألت رينو عن بعض الأخطاء الأخرى التي ترتكبها النساء وما الذي يجعلنا في نقطة نشعر أننا فقدنا السيطرة عليها؟

TR: "أعتقد أن بعض الأخطاء التي نقع فيها هي أننا نقع في أخدود ، نقع في فعل الأشياء بطريقة معينة ولم نتغير منذ سنوات. تصبح عادة عندما نفعل الأشياء بطريقة معينة لأننا فعلنا ذلك دائمًا ، ولم نغير شيئًا لعدة سنوات. "

ظاهريا ، يعتمد مظهرنا على ما نضعه في أجسادنا. لا تزال الصحة الجيدة تبدأ بالتغذية الممتازة. إن المرأة التي تأكل جيدًا وتتجنب السكر ينتهي بها الأمر إلى الحصول على أفضل قماش طبيعي أو جلد يمكن أن تحصل عليه. "

"عندما تكون لديك معرفة قوية بأن التدريب هو شيء واحد بالنسبة لجسدي ، ولكن التغذية النظيفة هي 80٪ من اللعبة ، يكون ذلك عندما تسير الأمور حقًا. وذلك عندما يضيء الضوء ونحن ندرك ، واو لم أكن أعرف هذا! يذهب بعض الأشخاص إلى صالة الألعاب الرياضية لكنهم ما زالوا يتناولون كعكة الشوكولاتة والكعك والقمامة المماثلة طوال اليوم. لكن عندما تتعلم وضع هذه الأشياء الجيدة في جسمك فجأة ، فهي نموذج آخر تمامًا. تنظر إلى نفسك وتعرف أن التغيير الصحي ممكن ".

"كل شيء تم تعبئته به أشياء لا يمكن التعرف عليها. عندما أذهب للتسوق مع طفلي الصغير ، أنظر إلى الطرود. إذا كان من بين المكونات الثلاثة أو الأربعة الأولى التي أراها السكر أو السكروز مدرجًا في القائمة ، فلا أضعه في السلة. تبدأ القرارات المتعلقة بصنع المواد الغذائية في محل البقالة وتؤتي ثمارها في صحة وبشرة وطاقة أفضل ".

"يجب على القراء ، إذا لم يكن هناك أي شيء آخر اليوم ، اتباع هذه النصائح بلا تكلفة. أولاً ، تعرف من أين يأتي السكر في صورة الكربوهيدرات المكررة والسكر السائل في العديد من الأطعمة المزعومة. تجنب هذه بأي ثمن. وابدأ كل يوم بالماء المناسب عن طريق شرب الماء والليمون. هذان أمران بسيطان للغاية ولكنهما مدهشان للغاية سيحدثان فرقًا بدءًا من اليوم ".

ما هو أهم شيء يمكنك القيام به لنفسك للوصول إلى صحة أفضل لك؟ امنح نفسك التغيير! سوف ندرس هذه الفكرة بشكل إضافي ونتعلم بعض النصائح القيمة والتمكينية في الجزء الثالث والأخير من مقابلتنا.

شكر خاص جدًا لـ Tosca Reno على استغراقها بعض الوقت في جدول أعمالها المزدحم لمقابلتنا الهاتفية الأخيرة.

يرجى مراجعة www.ToscaReno.com لمزيد من المشورة الصحية واللياقة البدنية!

تعليمات الفيديو: يجب استشارة الطبيب المختص بشأن استخدام العدسات وغسل اليدين قبل وبعد استعمالها (أبريل 2024).