أعلى 5 نصائح للتأمل في وسائل النقل العام

• أبريل 25, 2024

بغض النظر عن المكان الذي تذهب إليه في العالم ، يبدو أن وسائل النقل العام هي واحدة من تلك الأشياء التي ترفع ضغط الدم لدى الجميع.

ضجيج عالي. طقس سيئ. اتصالات غاب. إلغاءات. يمكن أن يكون كافيا لصبر أي شخص ماس كهربائى. ولكن هناك بعض النصائح السهلة التي يمكنك استخدامها للحفاظ على شعورك بالهدوء وسط كل هذه الفوضى. كلمة واحدة: التأمل.

يعتقد الجميع أنه من أجل التأمل ، عليك أن تجلس على وسادة زافو للتأمل ، وصلاة اليدين ، وحرق البخور وفي نعمة صامتة بالكامل لمدة 30 إلى 60 دقيقة.

أقول ، أغتنم هذه الفرصة عندما يكون لديك ، بغض النظر عن ظروفك. وهنا 5 نصائح لالتقاط النعيم السفر التأمل!

1. التركيز على أنفاسك. أسهل شيء يمكنك القيام به أثناء الفوضى لتطهير عقلك هو التركيز على تطهير رئتيك. ابحث عن كرسي (أو مقعدك إذا كنت على متن طائرة) ، ضع قدميك على الأرض ، وفكر فقط في أخذ خمسة أنفاس عميقة. تغمض عينيك إذا كنت ترغب في ذلك ، أو التركيز فقط على بقعة أمامك إذا كنت تفضل إبقاء عينيك مفتوحة.

2. تجنيد خيالك. ما هي بقعة المفضلة لديك في العالم كله؟ في الجبال بالقرب من تيار مع وجهة نظر مذهلة؟ على ميسا تطل على الصحراء جنوب غرب؟ اذهب إلى بنك الذاكرة المرئية الخاص بك ، وابحث عن المكان الذي تحب أن تشعر فيه بالراحة أكثر وتخيل أنك جالس أو واقفًا في منتصف هذا المكان.

3. قم بتشغيل بعض موسيقى zen وضبطها إلى الأخدود. قم بشراء iPod أو مشغل MP3 آخر وإنشاء قائمة تشغيل خاصة مليئة بالموسيقى البطيئة التي تجعلك تشعر بالسلام. عندما تكون الفوضى هي موضوع اليوم ، ابق في هدوء مع الموسيقى البطيئة والهادئة.

4. استخدام التأكيدات الإيجابية. التأكيدات هي تصريحات يمكننا أن نقول أنفسنا لتحسين موقفنا وإيجاد شعور بالسلام. تأكيد سفري بسيط - "أنا سعيد للغاية وأشعر بالامتنان لوجودي في هذه اللحظة." أجلس وأغمض عيني وأهمسها بهدوء حتى أتمكن من فتح عيني وابتسامتي. في بعض الأحيان ، يستغرق الأمر نصف رحلة الطائرة ، لكنني أقوم بذلك ، ويمكنك أيضًا!

وإذا لم يكن أي من هذه الأشياء مدرجًا في قائمة الأشياء الخاصة بك فسوف تشعر بالراحة عند القيام بها - إليك الرقم 5 - الحلوى الصلبة. إذا وجدت أنه من المستحيل التركيز ، أو العثور على أنفاسك ، أو تخيل بيئة أكثر هدوءًا أو استخدام الحديث الإيجابي لتوصيلك إلى مكان يسوده السلام ، أو العثور على نعناع أو حلوى أخرى صلبة مناسبة. الجلوس ، ووضعه في فمك ، والتنفس أثناء ذوبانه. لا تعضها إلى النصف ، ولا تبتلعها عندما تكون صغيرة بدرجة كافية. مجرد الجلوس والتنفس ، والسماح لها تذوب. إذا ذهب عقلك إلى حالة أكثر سلمية ، تهانينا ، فأنت تتأمل.

التأمل يدور حول تهدئة عقلك ، والحد من التوتر والسلام هناك العديد من المسارات لذلك ، بغض النظر عن مكان وجودك في رحلتك.

رحلات آمنة.

تعليمات الفيديو: COVID-19 (Coronavirus Disease 19) - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology (أبريل 2024).