الشاي لصحتنا
الشاي لصحتنا!

غالبًا ما تتم دراستها ومن المعروف أن الأطعمة والمشروبات التي نستهلكها تربطنا بصحتنا.

هناك الكثير من الأدلة على أن العلماء والأطباء وجدوا أن الأطعمة والمشروبات تحتوي أيضًا على خصائص علاجية أيضًا. يتفق الأطباء والعلماء على أن وجود عادات غذائية جيدة سيمنحنا أفضل فرصة لصحة جيدة.

منذ فترة طويلة الأطعمة والتوابل كانت أدوية اليوم. يتمتع الصينيون واليابانيون والرومان والمصريون ببعض من أقدم العلاجات المعروفة للإنسان. في الواقع ، تحتوي معظم الجنسيات على بعض أنواع الأطعمة الطبية التي قد تنتقل من جيل إلى جيل.

للاستمرار في الحفاظ على صحتنا المثلى ، يجب أن نتناول جميعًا حمية متوازنة. باتباع هرم الطعام ، الذي تم إقراره كمعيار قياسي ، سيمكننا من تزويد أجسامنا بالوقود يوميًا وتزويدنا بدفاعات ضد البكتيريا الضارة.

جميعنا ندرك أيضًا أن هناك أطعمة تحمل "سعرات حرارية فارغة" ، خالية من أي قيمة غذائية. السكر هو هذا الطعام. نحن نعلم أننا يجب أن نتجنب السكر قدر الإمكان.

ولكن بإضافة الشاي في وجباتنا الغذائية سيضع المزيد من الفلافونويد في أنظمتنا. على الرغم من اختلاف العلماء حول مقدار امتصاص الفلافونويدات في الجسم في وقت معين ؛ يوافقون على أن الفلافونويد يتم امتصاص الشاي واعد بشكل خاص بسبب الدورة الدموية وفوائد مضادات الأكسدة لأن الشاي يحتوي على نسبة عالية من الفلافونويد يسمى كيرسيتين.

إن شرب الشاي الأخضر والشاي الصيني الاسود سيوفر هذه الفوائد الصحية المفيدة. هذه الشاي يمكن استخدامها في وصفات لإضافة نكهة وكذلك الفوائد. فيما يلي وصفة لا تضيف الشاي فقط إلى نظامك الغذائي ولكن أيضًا استخدام الأطعمة الصحية الأخرى مثل السمك والزيوت.

الشاي الاخضر الروبيان

لطهي هذه الوجبة ، ستحتاج إلى مقلاة ، قدر ، وملعقة ذات فترة زمنية محددة. بالطبع ستحتاج إلى قياس الملاعق ، وقياس كوب واحد.

تستدعي هذه الوصفة أيضًا الأرز المفضل لديك.

المكونات اللازمة هي:

1 ملعقة كبيرة. من الصوت العربي الحر الخاص بك. أوراق الشاي الأخضر 1C من الماء (الغليان)
1 ملعقة كبيرة. شيري جاف 11/2 ملعقة كبيرة. زيت الكانولا
حوالي 1-1 / 2 رطل من الروبيان (يمكن أن تستخدم طازجة أو مجمدة ، مقشرة أو غير مقشرة اختيارك)

إليك الإرشادات:

الخطوة 1
غلي كوب الماء في مقلاة الصلصة ثم اسكبي أوراق الشاي في الماء المغلي. دع الشاي ينحدر لمدة 15 دقيقة.

الخطوة 2
بينما تنتظر الشاي الحاد ، قم بإعداد الأرز المفضل لديك.

الخطوه 3
في مقلاة تسخين زيت الكانولا. عندما يكون الزيت ساخنًا جدًا ، أضيفي الروبيان ببطء وجزء الكرز الجاف. طبخ وحرك الروبيان لمدة دقيقة واحدة.

الخطوة 4
أضف الشاي و (احتياطي حوالي نصف أوراق الشاي) استمر في الطهي لمدة دقيقة أخرى.

الخطوة 5
باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة أو مغرفة إزالة الروبيان. ضع الروبيان على صفيحة ساخنة أو غطاء بغطاء للحفاظ على أكبر قدر ممكن من الحرارة. ارفع الحرارة إلى متوسطة مرتفعة واستمر في طهي السائل المتبقي وتقلل إلى حوالي كوب. صب هذا على الجزء العلوي من الروبيان.

أخيرًا ، يقدم الروبيان والصلصة فوق الأرز.
استمتع!

توفر هذه الوصفة بروتينًا جيدًا قليل الدسم له فوائد صحية للقلب فضلاً عن تعزيز نظام الدفاع في الجسم.

لذلك أحضر الشاي الخاص بك إلى مائدتك في entrée الخاص بك!
الشاي لصحتنا!

تعليمات الفيديو: ماذا يحدث في صحتك عند شرب الشاي الساخن؟ (ديسمبر 2021).