خذ بعض الوقت لك

• أبريل 24, 2024

قد يكون قضاء بعض الوقت مع أنفسنا أمرًا صعبًا ، لكنه أكثر صعوبة عندما يكون أحد الناجين من سوء معاملة الأطفال. هناك أسئلة روتينية حول ما إذا كان وضعهم العائلي طبيعيًا أم لا. قد يعتقد الناجون من سوء معاملة الأطفال في كثير من الأحيان أن وضعهم هو القاعدة. هذا يجعلهم يتساءلون عما إذا كانوا قد تعرضوا بالفعل للسوء الذي يشعرون به. قد يسأل الناجي أيضًا ما لا نهاية عن ما فعلوه ، والذي كان سبب إساءة معاملة آبائهم تجاههم. على الرغم من أن هذا ليس خطأهم ، فإنهم غالباً ما يشعرون كما لو كان كذلك. يمكن أن تكون هناك أيضًا أفكار لعدم كفاية ، لأنهم يشعرون كما لو أنهم شخص سيء وهذا هو السبب في تعرضهم للإيذاء. لذلك ، وسط كل هذا ، يجدون صعوبة كبيرة في ممارسة الرعاية الذاتية. في كثير من الأحيان ، غالباً ما يقوم الناجي بضرب نفسه عقلياً ، حيث يبحثون عن إجابات حول أسباب كل ذلك. قد يشعرون كما لو أنهم أنانيون. لذلك ، الرعاية الذاتية ليست في قائمة أولوياتهم.

إذا كنت ناجًا من إساءة معاملة الأطفال ، فهذه المقالة لك. أولاً ، على الرغم من أنه يبدو وكأنه خطأك ، فهو ليس كذلك. لا شيء فعله أي منا هو سبب سوء المعاملة. الاعتداء يدور حول القوة والسيطرة. إنه يتعلق بالتلاعب ونقص الحدود. إنه ليس شيئًا ما قمت به. إنه ليس شيئًا قد تكون قلته. أنت لست مسؤولاً عن سوء المعاملة الذي تحملته كطفل. لا بأس أن نصدق هذه الحقيقة. يحب المعتدون أن يجعلوا ضحاياهم يشعرون وكأنهم سيئون حقًا. ثق بي ، أنت لست سيئا. الاعتداء هو مسؤولية المسيئين لامتلاك ، وليس لك.

كيف يمكنك إذن ممارسة الرعاية الذاتية؟ كيف تقبل إذن أنك تستحق الرعاية الذاتية. الرعاية الذاتية هي شيء واضح إلى حد كبير. وهذا يعني أن تعتني بنفسك. يمكن القيام بذلك بعدة طرق وقد يختلف بين الناجين. كيف تبدأ ضحية الاعتداء على الأطفال في ممارسة الرعاية الذاتية؟ ما هي الخطوة الأولى. أفترض أن الخطوة الأولى هي الاعتقاد بأنك تستحق الرعاية الذاتية. أنا أفهم أن هذه ليست مهمة سهلة. ومع ذلك ، فإن الاعتراف بأنك تستحق رعاية أنفسك هو المرحلة الأولى في الرعاية الذاتية. سيكون شيئًا تدريجيًا ، لأنه لا يمكن أن يحدث بين عشية وضحاها.

أحد الأمثلة على الرعاية الذاتية هو البحث عن العلاج ، من أجل فهم أفضل لما تحملته. يمكن أن يكون العلاج مجانيًا! إنها وسيلة لقبول الطفل الداخلي والسماح لأنفسك بالسماح لهذا الطفل الداخلي بالتعبير عن نفسه. ويمكن القيام بذلك في العلاج. مثال آخر على الرعاية الذاتية هو قبول ماضينا. لا يمكننا تغيير ما حدث لنا ؛ ومع ذلك ، يمكننا بالتأكيد تغيير الطريقة التي نختار العيش من الآن فصاعدًا. يمكننا تغيير معتقداتنا للمبتدئين والإيمان بأنفسنا.

مثال آخر على الرعاية الذاتية هو أن نتعلم التعبير عن أنفسنا ، سواء كان ذلك من خلال الفنون والشعر والكتابات وما إلى ذلك. يتمتع كل منا بقدرة فريدة على التعبير عن أنفسنا. نحن بحاجة فقط لممارسة ذلك. بالتعبير عن أنفسنا ، أعتقد أننا نستنشق نفسًا كبيرًا من احترام الذات ونستخرج أي سموم قد تكون قد ترسخت في داخلنا.

أنت تستحق الرعاية الذاتية. تستحقها! الآن يجب أن تؤمن فقط بأنفسكم.

تعليمات الفيديو: ابراهيم السلطان - لو تحبني ( حصرياً ) | 2017 (أبريل 2024).