تحمل المسؤول عن عواطفك

• أبريل 25, 2024

هل تتوقع الكثير من نفسك؟ عندما تنتهي العلاقة ، فإننا في بعض الأحيان نتحلى بالهدوء والثبات في ردنا على كيفية حاجتنا إلى الرد على هذا التغيير الجديد. قد يحدث الكثير في حياتنا الشخصية بصرف النظر عن العلاقة نفسها التي نشعر أنه لا يوجد وقت للتباطؤ ورعاية أنفسنا في الأوقات العاطفية.

لقد سمعنا جميعًا أن النكتة القديمة "كنت أفكر في حدوث انهيار عصبي. لكنني لا أملك الوقت. "لكن الضحك يكمن فينا عندما ننكف ببطء بينما نركض نحاول ربط نهايات فضفاضة. في هذه الأثناء ، ينتهي تفككنا العاطفي المفاجئ أمام أعيننا. لا نشعر أننا يجب أن نأخذ الوقت الكافي للحزن على فقدان الاقتران أو أن ننظر إلى مدى مشرق مستقبلنا الجديد الذي أصبح الآن لوحدنا. نستمر ببساطة في الإفراط في الرفع حتى تضع أجسامنا أو صحتنا العاطفية العلامة "البطيئة" ، أو نركض في جدار من الطوب يمنعنا لفترة من الوقت.

في بعض الأحيان نفخر بمدى مقدرتنا على التعامل مع المواقف الصعبة. وفي حين أن النظر إلى الإيجابية وليس السلبية هو أمر جيد - نحتاج أيضًا إلى التأكد من أننا لا نحاول ببساطة إقناع أذهاننا بهذه الحقيقة مع الإساءة إلى حالتنا العاطفية وصحتنا في نفس الوقت. من الجيد البحث دائمًا عن الجانب الإيجابي في أي موقف وتدريب عقولنا على البقاء في حالة تأهب وتنبيه. لكننا بحاجة أيضًا إلى التأكد من أننا نعتني بأنفسنا في الأوقات العاطفية. حتى لو كنا "نشعر بخير".

القوة داخل
الارتداد من حدث عاطفي يتطلب تخطيطًا دقيقًا ومدروسًا. أولاً ، خذ الفضل في امتلاكك الشجاعة للتعامل مع مثل هذا الموقف. احتفظ بنسخة احتياطية من هذه الشجاعة عن طريق علاج نفسك ببعض الشفاء العاطفي. "بناء الوعي العاطفي بالتعرف على ما تشعر به. هل تشعر بالخوف؟ حزين؟ مرتاح؟ أو ربما هو مجرد ارتباك؟ إذا كان الشعور سلبيًا ، انظر إلى هذه المشاعر وفكر فيما يمكنك القيام به لتوجيهك إلى الاتجاه المعاكس والأكثر إيجابية.

خذ وقتك فقط لنفسك - حتى لو كانت 10 دقائق فقط في اليوم. خذ هذا الوقت وجعله خاص بك. حبس نفسك في الحمام إذا كنت تعيش في مكان تشاركه فيه الأطفال أو الأقارب. إذا كان لديك وقت قصير فقط لتتولى رعايته ، فيمكنك ملء الحوض بالماء الساخن ، وتصب بضع قطرات من زيت اللافندر ، والسماح للرائحة بملء الفراغ وأنت جالس في التنفس بهدوء في الرائحة الجميلة.

املأ بيئتك بأصوات الموسيقى الهادئة ، أو أي أصوات تجعلك سعيدًا. يمكن أن يكون الضحك (وضعت على فيلم مضحك ، أو الاستماع إلى الممثل الكوميدي المفضل لديك.) اضحك! وضحك كثيرا. إذا كنت لا تعيش بالقرب من المحيط ولكنك تحب صوت الماء الهادئ ، احصل على قرص مضغوط وقم بتشغيله أثناء قيامك بالأعمال المنزلية. ولكن إذا كنت في سيارتك وتحتاج إلى شيء لتهدئة أعصابك ، فاستمع إلى الموسيقى الملهمة.

تذكر أن التغذية الجيدة وصحتك الجسدية مهمة مثل العناية بصحتك العاطفية. حارب الرغبة في التعاطي مع السكرية عندما تشعر بالضيق. تناول فواكهك المفضلة أو الحلويات الصحية المحلاة بالعسل. ومع ذلك ، إذا كان عليك فقط الحصول على تلك الشوكولاتة أو الآيس كريم ، فعليك ذلك باعتدال شديد أثناء قضاء وقت عاطفي. تأخذ لدغة وانتقل إلى شيء أكثر صحة. تجبر نفسك على الاعتناء بك! لا تنفق طاقتك بأفكار سلبية حول ما يجب أو لا ينبغي أن تفعله أو تفعله. استخدم طاقتك الثمينة لتحمل مشاعرك.

يمكنك التغلب على التعب العاطفي من خلال الاعتناء بنفسك. سيكون من السهل إجراء التغييرات التي تحدث في الحياة عندما نجد طاقتنا المصدر من خلال تولي المسؤولية عن أنفسنا الجسدية والعاطفية وحبها.

تعليمات الفيديو: تحمل مسؤولية حياتك بنسبة 100 % | خبير التنمية البشرية رشاد فقيها (أبريل 2024).