تايشي والشيخوخة

تاي تشي تشيه - الجسم والعقل


تُعرف Tai Chi بأنها ممارسة هادئة ومركزة لها ارتباط قوي بفنون القتال. كسر تاي تشي تشيه تقاليد فنون القتال. لقد أصبح مرتبطًا بالعقل والجسم والصحة.

الشيخوخة شيء نشترك فيه جميعًا. سواء شعرنا به أم لا ، فإن أجسادنا تبلى مع الاستخدام وكل يوم تقربنا من المشكلات المرتبطة بالشيخوخة. بعض القضايا الرئيسية مع الشيخوخة هي
  • فقدان التوازن
  • فقدان المرونة
  • ضعف الرؤية
  • ضعف السمع
  • مشاكل في القلب والدورة الدموية
  • خفض مناعة
  • كآبة
حسناً فيما يتعلق بالعنصر الأخير ، مع قائمة القضايا التي ستكون مكتئبة قليلاً.

لقد تبين أن Tai Chi Chih هو نهج تأثير لمعظم العناصر الموجودة في القائمة أعلاه. منذ عام 1996 ، أشارت دراسات مراجعة النظراء المنشورة إلى آثار إيجابية ثابتة من هذه الممارسة. ربما يمكننا التراجع عن هذا الاكتئاب.

صور تظهر حركة TaiChi

ذكرت NCHS أن 32 ٪ فقط من كبار السن يمارسون على أساس يومي. في نشرها لعام 2010 ، قدمت مركز السيطرة على الأمراض تقارير عن التدخلات الفعالة للسقوط ، بحثًا في الدراسات حول البرامج التي تم وضعها للحد من سقوط المسنين ، وبعضهم يعيشون في المنزل ، وبعضهم مؤسسي. وجدوا أن تاي تشي تشيوان وتاي تشي تشيه وتاي تشي يانغ جميعها أظهرت فوائد في تقليل مخاطر السقوط بين المشاركين بنسبة 46 ٪ إلى 55 ٪.

في جميع الحالات ، كان المشاركون جددًا على Tai Chi. تختلف الجلسات بين مرة ومرتين أسبوعيًا. كان التوازن مقياسًا في معظم الدراسات ، وتم قياسه قبل الفصل الأول و 22 إلى 26 أسبوعًا بعد انتهاء الفصل. معظم فئات تاي تشي حصرت عدد الحركة على تلك التي عملت على التوازن والتنسيق والمرونة. يستخدم الاستثناء مدربين من خلفيات مختلفة مع اشتراط أن يكونوا مدربين ذوي خبرة في Tai Chi. أتوقع أن هذا أدى إلى تجربة أكثر تنوعًا ، ولكن كان هناك اختلاف بسيط في النتائج.

يمكن أن يكون الدخول في فصل تاي تشي مخيفًا ، حتى لشخص مشارك في المجتمع ويواجه التغيير كل يوم. تخيل ما يجب أن يكون بالنسبة لأولئك الرجال والنساء الذين شاركوا في هذه الدراسات من المؤسسات. تعتمد الحياة المؤسسية على الجدول الزمني والروتين. تركزت هذه الفئات على التوازن والتنسيق (إيقاع الجسم) ، والمرونة التي هي عادة مناطق ضعف للمسنين.

ماذا يجب أن نفعل هذا مع بيئة العمل؟


بيئة العمل يتعامل مع المشاكل التي تجلبها الحياة لنا ويساعد في الاندماج الصور تظهر نقطة منتصف حركة TaiChi
قدراتنا المادية في العالم الذي نعيش فيه. مع تقدمنا ​​في العمر ، أصبحت قدراتنا أكثر ضيقًا. إذا كانت هناك طريقة للحفاظ على تلك القدرات ، فمن مصلحة علماء البيئة معرفة ذلك. في تصميم المعدات ، أو مساحات المعيشة أو العمل لكبار السن ، نحتاج إلى معرفة ما يجب تصميمه. وماذا يوصي لعملائنا.

لقد تعاملت ذات مرة مع شاب فقد إحساسه بالتوازن خلال حادث. لم يكن الأمر سيئًا بدرجة كافية لشلته ، لكنه جعله غير آمن في العمل. من خلال بعض التعديلات الطفيفة في منطقة العمل وشرح مشاكل العمل الدقيقة التي كنا نتعامل معها ، تمكنت من الحصول على مساعدة من معالجه المهني في العثور على التدريبات التي سمحت له في النهاية بالتغلب على المشكلة.

مع كبار السن ، يكون الموقف مختلفًا إلى حد ما ، لكن تصميم التعديلات والعمل نحو التحسين لا يزال منطقيًا. النظر في هذه رحلة جانبية صغيرة في قضية ذات صلة.

الصور من خلال مجاملة TaiChi كل يوم

© 2011 بواسطة vjhixson جميع الحقوق محفوظة

تعليمات الفيديو: تاي تشي لالتهاب المفاصل Tai Chi for Arthritis (مارس 2024).