تاي تشي لالتهاب المفاصل مراجعة دي في دي

• أبريل 24, 2024

تاي تشي لالتهاب المفاصل: 12 درسا مع الدكتور بول لام ، هو برنامج ممارسة تاي تشي لطيف وفعال. هذه المجموعة من دي في دي ، بقيادة الدكتور بول لام ، توفر التدريس والممارسة التفصيلية لروتين تاي تشي الذي تم تطويره للأفراد المصابين بالتهاب المفاصل. تركز ممارسة Tai Chi في Sun Sun على المرونة ، والتنقل ، والتوازن ، والتحكم في التنفس ، والتنغيم. وفقًا للنص الموجود على العلبة ، سيكون "قرص الفيديو الرقمي هذا" برنامجًا آمنًا وسهل التعلم أثبت أنه يخفف الألم ويحسن الصحة والتوازن ".

يبدأ قرص DVD بمقدمة تشرح لـ Tai Chi فوائدها الصحية وتستعرض الأبحاث التي تؤكد فوائد برامج Tai Chi لالتهاب المفاصل. تم تطوير هذه البرامج بواسطة الدكتور لام بالتعاون مع مؤسسة التهاب المفاصل في الولايات المتحدة ، وهناك أيضًا قسم قصير يراجع ممارسات السلامة.

تنقسم إجراءات التمرين على قرص الفيديو الرقمي (DVD) إلى اثني عشر درسًا تقوم بتدريس وتمرين ممارسة نموذج واحد وعشرين تاي تشي. يتضمن كل قسم ترحيبا موجزا ورسالة. القائمة واضحة وسهلة التصفح. يبدأ كل درس بنفس عملية الاحماء اللطيفة على طراز تاي تشي. أثناء عملية الاحماء ، يتم ممارسة تمرينين لكل قسم من أجزاء الجسم ، تسخين الرقبة والكتفين والعمود الفقري والوركين والركبتين والكاحلين.

خلال أجزاء التدريس ، يتم تقديم أشكال جديدة. تعليم الدكتور لام واضح وسهل المتابعة ويتضمن معلومات بخصوص Tai Chi. يختتم كل درس بتهدئة قصيرة.

تعتمد كل جلسة على الجلسات السابقة. تتضمن مجموعة أقراص DVD قرصين DVD مع ستة دروس لكل منهما. مع تقدم المرء من خلال الدروس ، تصبح النماذج التي تم تعلمها مسبقًا تسلسلين قصيري التدفق. يشتمل قرص DVD الثاني على عروض تسلسلية أطول وهي تتدفق معًا ، مع مناظر من الخلف والأمام. تتضمن النماذج التي تم تدريسها في قرص DVD هذا ما يلي: نموذج البدء ، الفتح والإغلاق ، سوط واحد (إلى اليمين واليسار) ، أيادي الموجات (إلى اليمين واليسار) ، ركبة الفرشاة (إلى اليمين واليسار) ، باري وكمة (إلى اليمين واليسار) ، كتلة وإغلاق (إلى اليمين واليسار) ، ودفع الجبل (إلى اليمين واليسار) ، وإغلاق.

لتكون قادرًا على المشاركة الكاملة في هذا الشريط ، يجب أن يكون المستخدم واقفًا ومتوازنًا وينتقل عبر مجموعة متنوعة من المواضع المنخفضة التأثير للغاية. للمشاركة الكاملة ، يجب أن يكون المستخدم قادرًا أيضًا على نقل الجذع من العمود الفقري ، ونقل الذراعين. يتم إظهار تمارين الاحماء في وضعية الجلوس والوقوف.

قبل شهرين ، أجريت لي عملية جراحية في الفخذ. منذ النزول من العكازات منذ حوالي ثلاثة أسابيع ، كنت أمارس ممارسة تاي تشي يوميًا تقريبًا تاي تشي لالتهاب المفاصل. لقد وجدت أنه يوفر طريقة تمرين آمنة وطيبة وفعالة بالنسبة لي بينما كنت أتعافى. بعد ذلك ، أشعر بالراحة والحيوية ولم أشعر بأي ألم أثناء أو بعد هذا التمرين.

دعمت الأبحاث الفوائد الصحية لتاي تشي مثل التوازن المحسّن ، انخفاض خطر السقوط ، تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، زيادة القوة والمرونة ، تحسين النوم ، وتخفيف آلام الرقبة والظهر والمفاصل. على سبيل المثال ، واجه الأفراد الذين يعانون من اعتلال الأعصاب المحيطية تحسينات في قدرتهم على المشي وقوة الساق والإحساس. تأكد من مناقشة أي تمرين جديد مع طبيبك قبل البدء.

قد يجد الأفراد ذوي الخبرة الأكبر في Tai Chi أن هذا الشريط قد تباطأ إلى حد ما بسبب التعليمات التفصيلية المقدمة. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الجدد أو في مستوى البداية مع Tai Chi ، فإن التعليمات والإيضاح الواضح سيوفران سهولة المتابعة والتعليم الشامل على مستوى المبتدئين.

سيكون هذا الشريط مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين لديهم مخاوف صحية تؤثر على الحركة ، مثل التهاب المفاصل أو الأمراض العصبية العضلية. قد يجد الأفراد الذين ليس لديهم مخاوف صحية هذا الشريط مفيدًا لعدة أيام عندما يرغبون في ممارسة الرياضة بلطف.

بشكل عام ، أوصي بشدة بهذا الفيديو ، تاي تشي لالتهاب المفاصل: 12 درسا مع الدكتور بول لام . سيجد العديد من الأفراد المصابين بمرض عصبي عضلي أن قرص الفيديو الرقمي مفيد لتعلم ممارسة تاي تشي التي تعمل على تحسين الحركة والمرونة والتوازن ، وتوفر تنغيمًا آمنًا ولطيفًا.

مصادر:
مؤسسة التهاب المفاصل ، (2014). تاي تشي. تم الاسترجاع من http://www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/ في 4/11/14.
Li L، Manor B.، (2010). ممارسة تاي تشي طويلة الأجل تعمل على تحسين الأداء البدني بين الأشخاص المصابين بالاعتلال العصبي المحيطي. المجلة الأمريكية للطب الصيني ، 38 (3): 449-59. يمكن الاطلاع على الملخص في http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464.
لام ، ب. ، (2009). تاي تشي لالتهاب المفاصل: 12 درسا مع الدكتور بول لام (DVD). تاي تشي للإنتاج.
تاي تشي للإنتاج: الدكتور بول لام. تم الاسترجاع من //usa.taichiproductions.com/ في 5/31/14.
WebMD (2008). الفوائد الصحية لتاي تشي وتشيقونغ.تم الاسترجاع من //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong بتاريخ 5/31/14.

FTC Disclosure: تم شراء قرص DVD الذي تمت مراجعته في هذه المقالة من قِبل المؤلف للاستخدام الشخصي.

تعليمات الفيديو: علاج الم مفصل اليد (الرسغ)| stop wrist pain !!! (أبريل 2024).