البقاء على قيد الحياة للعطلات
يمكن أن تكون العطلات وقتًا صعبًا لبعض الناس. يمكن أن يكون الوقت الذي يتم فيه تذكر الأشخاص الذين رحلوا أو تفويتهم ، أو وقت الندم والرغبات في المستقبل.

قد يكون الوقت الذي يمكن فيه للأشخاص المعرضين للاكتئاب أن يأخذوا غوصًا عميقًا ويذهبوا بعيدًا داخل أنفسهم ، وقد يكون من الصعب العودة. ومع ذلك ، مع بعض الجهد ، يمكن أن يكون من الممكن ملاحظة اللولب وإيقافه في مساراته.

قد يبدو هذا كأن المهمة مستحيلة ، لكن مع بعض التصميم والإيجابية ، يمكن أن يكون ذلك ممكنًا.

عندما تشعر بأنك بدأت في "النزول" ، تراجع خطوة ولاحظ ما هي الأفكار والمشاعر التي تدعم الشعور. إذا كنت تعتقد؛ لا ، أنا هنا أذهب مرة أخرى ؛ وانتظر ما لا مفر منه ، سيتم جر لك تحت.

ومع ذلك ، إذا كنت تستطيع أن تلاحظ ما الذي يجعلك تشعر بهذا التفكير ، والتفكير وفقًا لما هو عليه ؛ ما هو الشعور المرتبطة بهذا الفكر؟ ما الذي يجعلني أريد أن أفعل؟ عادة ستلاحظ أن الفكر يعمل كحافز للمشاعر والسلوك.

فمثلا؛ إذا كنت تفكر في الاستيقاظ من اجتماع تخيفه وكيف لا ترغب في الذهاب ، فسوف تشعر بالميل إلى سحب الأغطية فوق رأسك والبقاء في السرير. من ناحية أخرى ، إذا كنت تعتقد أن اليوم سيشكل تحديًا ولست متأكدًا من الطريقة التي ستمضي بها لكنني مستعد لأي شيء يجلبه ، فمن الأرجح أن تخلق مرونة ؛ واستيقظ لمواجهة ما يجلبه اليوم.

عندما تستعد لقضاء العطلات ، بدلاً من الرهبة المعتادة ، تحقق مما إذا كان من الممكن العثور على مشاعر الفرح والامتنان. محاولة التأكد من أنك لست وحدك ، أو أنك تواصلت مع شخص آخر وحده. هذا الفعل يمكن أن يخدم غرضين.

أولاً ، إنه يضمن أنك تتعامل مع شخص آخر. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك وضع أشخاص آخرين في وضع موقفك في منظوره الصحيح ، وربما يساعدك على الشعور بالراحة حيال ذلك.

ثانياً ، هذا يعني أن شخصين كانا لو كانا لوحدهما يملكان الشركة. يمكن أن يكون الشعور بالانتماء وتجديد الإيمان بالبشر الذي يجلبه هذا رائعًا للصحة والرفاهية.

بدلاً من السير في الطريق القديم المألوف ، ربما اغتنم فرصة لمحاولة رؤية الأشياء بشكل مختلف والتصرف بطرق جديدة من شأنها أن تخلق سلوكيات جديدة.
عبر هنري فورد عن مثل هذا ، "إذا كنت تفعل دائمًا ما قمت به دائمًا ، فستحصل دائمًا على ما حصلت عليه دائمًا."

بمعنى ، ما لم نغير سلوكنا ، فسوف نستمر في الحصول على نفس النتائج. إن اتخاذ إجراء ، أو الاستعداد لمحاولة التصرف بطريقة جديدة ، سوف يضعك على الطريق الصحيح لإجراء تغييرات وكسر الأنماط القديمة.

تعليمات الفيديو: 4 MUST KNOW Tips to prevent holiday Binge Eating | Kati Morton (شهر اكتوبر 2021).