اللياقة الصيفية تساوي متعة الشتاء

• أبريل 19, 2024

نظرًا لأننا نستمتع بموسم الصيف في نصف الكرة الشمالي ، فإليك بعض الأفكار للحفاظ على لياقتك البدنية في الرياضات الشتوية المفضلة لديك ، سواء كنت تفضل التزلج على الجليد أو جبال الألب أو التزلج عن بُعد أو التزلج عبر البلاد.

التزحلق أمر لا بد منه لمحاولة أي شخص يعيش بالقرب من المحيط ، أو أي شخص يفكر في قضاء عطلة على الشاطئ. في حين أن المضرب إلى الأمواج قد يكون تحديًا ، إلا أنه سيساعد على تقوية عضلات الظهر والذراع ، بالإضافة إلى عضلات البطن الأساسية. بمجرد أن تصاب بموجة ستختبر رصيدك مثل أي رياضة أخرى! يشبه الموقف الجانبي والموقف الرياضي مع الركبتين والكاحلين والوركين ، التزلج على الجليد. أوجه التشابه بين ركوب الأمواج والتزلج على الجليد لا تنتهي بالموقف. في كليهما ، سوف يكون المتسابق (أو راكب الأمواج) ذراعيه إلى الجانب للمساعدة في تحقيق التوازن. من الناحية المثالية ، كلاهما يتطلع إلى الأمام ، بدلاً من النظر إلى أقدامهم. سوف تغير العيون والوركين والكتفين الاتجاه في وقت واحد ، بحيث تعمل كوحدة واحدة لتتبع الاتجاه المرغوب فيه للسفر. سوف يتغير وزن كلاهما بين الكعب والأصبع ، والبطن مخطوب للمساعدة في تغيير الاتجاه. تتغير الظروف باستمرار أمام كل من المتسابق والركاب ، ويلعب الطقس دورًا كبيرًا في كلتا الرياضتين. يعد التصفح ، كما ترون ، طريقة رائعة لمواكبة مهارات التزلج على الجليد.

التزلج على الجليد هو الأكثر شيوعًا بين الشباب ، ولديه أيضًا العديد من أوجه التشابه مع التزلج على الجليد. يعتبر الموقف الرياضي والتحول في الوزن بين الكعب وأصبع القدم والتطلع إلى الأمام من الخصائص المهمة لهذه الرياضة. أصبحت حدائق التزلج الحضرية أكثر شعبية ، وهناك حتى واحدة في مدينتي. من الشائع الآن رؤية البالغين يشاركون في حديقة التزلج أيضًا ، ويشاركون المساحة مع الأطفال ثلث أعمارهم! أفضل نصيحة يمكن أن أقدمها لأي شخص هي التزلج على الخوذة والركبة والكوع ومنصات المعصم.

قد يجعلك ركوب الخيل يفكر في نزهة على مهل ، ولكن هذا لا يجب أن يكون كذلك. إذا كنت تمتلك حصانًا أو لديك حق الوصول إلى أحد الخيول ، فهناك العديد من الخيارات الصعبة فيما يتعلق بركوبها. لركاب السرج الإنجليزي ، هناك دورات في القفز والركض. لراكبي السرج الغربي ؛ سباق برميل ، القطب الانحناء والقطع هي شعبية. لدى كلا المجموعتين غالبًا أندية محلية تضع هذا النوع من الأحداث. تحصل عضلات الفخذ الداخلية على تمرين صعب يركب حصانًا يتحرك كثيرًا ويتحرك البطن باستمرار.

كل هذه الأنشطة سوف تقوي عضلاتك وتحافظ على ردود أفعالك سريعة وتعزز توازنك لجميع الرياضات الشتوية. ضع في اعتبارك أننا نحتاج إلى كل هذه الأشياء للحياة اليومية أيضًا!

تعليمات الفيديو: تقرير - رياضة الركمجة .. رياضة الصيف والشتاء - نورهان أبو ربيع - صباحنا غير- 27.12.2017 (أبريل 2024).