إدارة الإجهاد وصعوبات التعلم

• أبريل 19, 2024

يمكن أن يكون للإجهاد تأثير قوي على الآباء ، وكذلك المراهقين الذين يعانون من صعوبات في التعلم. تم تصميم جسم الإنسان لتجربة الإجهاد الطبيعي. عند استخدام رد فعل "القتال أو الطيران" الطبيعي بشكل مستمر ، ينتج عنه زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم والطاقة. تتأثر أيضًا أجزاء الدماغ التي تؤثر على الشهية والخوف والمزاج والدافع.

تشير الدراسات إلى أن الإجهاد له تأثير مباشر على حياة المراهقين. يمكن أن ينتج عن الإجهاد من المدرسة ، وكذلك الحياة المنزلية. عندما عانى المراهقون من ضغوط عائلية ، واجهوا المزيد من المشاكل مع الحضور والتعلم في المدرسة في اليوم التالي. نظرًا لأن التوتر يبدو مترابطًا ، سيكون من المفيد التحكم في عوامل الإجهاد قدر الإمكان في كلا الوضعين.

الآباء والأمهات الذين يعانون من الإجهاد أيضا خطر نفس النتائج. الإجهاد لا يوجد لديه
الحد الأدنى للسن أو شرط مسبق. ارتفاع ضغط الدم وتقلب المزاج والقلق والاكتئاب شائعة أيضًا عند البالغين. يمكن أن يؤثر ضغط العمل ، والمنزل ، والأبوة ، والتعليم في بعض الأحيان إلى مسؤولية تربية طفل ذي احتياجات خاصة ، تأثيراً كبيراً على النفس الجسدية والعقلية.

يمكن أن تصبح إدارة الإجهاد المنقذ. بعض التغييرات في طريقة إدارة الضغوطات يمكن أن تؤدي إلى نمط حياة أكثر سعادة. حكم الإبهام هو التفكير الإيجابي والخطة. خطة النتائج قبل حدوث المشكلة. ستتيح لك هذه الإستراتيجية المخططة مسبقًا تصور المشكلة في أسوأ حالاتها والتفكير في حلول أو نتائج مختلفة. هذه الخطوة الصغيرة ستضعك في السيطرة على الموقف. ستعرف ما يمكن توقعه والطرق الممكنة للتعامل معه.

يمكن استخدام طرق أخرى لتقليل التوتر. يمكن لجدولة اليوم المقبل ، وممارسة الرياضة والترفيه ، والتنظيم إدارة الإجهاد. إذا فشل كل شيء آخر ، فقط قل لا. من المهم أن تعرف حدودك.

النتائج البدنية والعقلية يمكن أن تنجم عن الإجهاد. يمكن أن يؤدي التعرض للإجهاد السلبي على المدى الطويل إلى مشاكل صحية ، بما في ذلك الاكتئاب وأمراض القلب ومشاكل النوم وضعف الذاكرة. يمكن لإدارة الإجهاد أن تقلل من الإجهاد ، مما يؤدي إلى حياة أكثر صحة وسعادة.


مقال بقلم سيلستين أ. جاتلي
سيليستين جاتلي تصميم مدونة التحول

تعليمات الفيديو: المدارس مشاكل و حلول .. تطوير المعلمات (أبريل 2024).