المشروبات الرياضية

• أبريل 16, 2024

يمكن أن يمثل العثور على مشروبات رياضية خالية من مسببات الحساسية تحديًا للأفراد الرياضيين الذين يعانون من الحساسية / الحساسيات الغذائية. تحتوي العديد من المشروبات الرياضية على مكونات يمكن أن تنهي الجري أو ركوب الدراجة أو تمرين القلب أو أي نشاط آخر بشكل مفاجئ لأولئك الذين لديهم حساسية.

يتم تحلية العديد من المشروبات الرياضية بالفركتوز أو مانيتول أو السوربيتول أو السكروز والتي قد تشكل مشكلة للأفراد الحساسة. المكونات الشائعة الأخرى هي الحليب وبروتين مصل اللبن ومشتقات القمح وفول الصويا والإضافات المتنوعة التي لها أسماء لا يمكن نطقها.

ما هو الشخص الحساس للطعام؟ أحد الحلول هو خلط الوصفات "الآمنة" للمشروبات الرياضية ومشروبات الاسترداد التي تحذف المكونات التي تسبب مشاكل. خيار آخر هو الاعتماد على المشروبات ، مثل العصير أو مشروبات الألبان البديلة. عصير مخفف يعمل بشكل جيد كمشروب رياضي. يمكن استخدام الأرز بنكهة الشوكولاته أو حليب القنب أو فول الصويا كمشروب تعافي.

فيما يلي وصفة مشروب رياضي أستخدمها. يعمل بشكل جيد لتجديد البوتاسيوم وغير مكلفة مقارنة بشراء المشروبات الجاهزة. أنه يحتوي على حوالي البوتاسيوم (30 ملغ) لعضلات العمل مثل المشروبات المشتراة.

وصفة شراب الرياضية

1 كوب ماء
2 طن من عصير الليمون (مصدر البوتاسيوم)
رشة صغيرة من الملح
التحلية في الاختيار

امزج المكونات في زجاجة رياضية. كخيار ، أضف ملعقة من مسحوق البروتين والتي ستحافظ عليك لفترة أطول. يهز المزيج.

هناك خيار آخر لتجديد الإلكتروليت هو Pedialyte ، على الرغم من أنه مكلف إلى حد ما ولا يتم تخزينه بشكل جيد.

الشراب الانتعاش وصفة

1 كوب بديل من مشروب الألبان
1 كوب من الثلج المسحوق
1-2 المجارف من مسحوق البروتين
التحلية في الاختيار
½ ملعقة صغيرة. مسحوق صمغ الغار
1 ملعقة صغيرة. مسحوق الخروب

ضعي جميع المكونات في خلاط ونبض حتى تصبح ناعمة ودسمة. يمكن حذف صمغ الغار لكنه يضيف قشدة إلى رجك.
لتغيير وصفة الهز ، أضف التوت المجمد أو غيرها من الفواكه بدلاً من مسحوق الخروب. يمكن استخدام مسحوق الكاكاو من قبل أفراد غير حساسين.

تعليمات الفيديو: Mr Gourmet - 13/05/2018 - المشروبات الرياضية المنعشة (أبريل 2024).