حار كوسة وصفة خزفي

• أبريل 25, 2024

لا يزال لديك حديقة كاملة من الكوسة؟ إليك طبق خزفي رائع يستخدمه للاستفادة منه. على الرغم من أن الوصفة عبارة عن طبق جانبي كبير للخضروات ، إلا أنه يمكن تحويلها إلى طبق رئيسي مع إضافة الدجاج المتبقي أو اللحم البقري المطحون أو النقانق المطبوخة. المكونات الدنيا تجعله سريعًا في التجمد ، كما أن قطع جبنة الفلفل جاك تجعله حارًا. للحصول على طبق أقل حارًا ، استخدم فقط نصف جبنة جاك بالفلفل ونصف جبنة جاك عادية.

كوسة حارة و فلفل جاك بيك

6 حصص

ربع كوب فتات الخبز الجاف
1 1/4 رطل كوسة صغيرة ، شرائح رقيقة (2-3)
2 كوب جبنة فلفل جاك ، مكعبة (1/2 جنيه)

خليط:
3 بيضات
6 ملاعق كبيرة من الحليب
ملح 1/2 ملعقة صغيرة
1 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
2 1/2 ملعقة طعام دقيق

1 ملعقة كبيرة من الزبدة المذابة

1. سخن الفرن إلى 350 درجة.


2. رش طبق ضحل 8 "مربع خزفي مع رذاذ غير عصا.


3. يرش الجزء السفلي من الطبق مع 1 1/2 ملاعق كبيرة من فتات الخبز.


4. توزيع شرائح الكوسة على الجزء السفلي من طبق خزفي.


5. يرش مكعبات الجبن بالتساوي فوق الكوسة.


6. ضع البيض والحليب والملح ومسحوق الخبز والدقيق في الخلاط أو معالج الطعام ؛ عملية حتى سلس.


7. كشط جانبي الخلاط لأسفل ، وعملية لبضع ثوان.


8. يُسكب خليط الخليط فوق مكعبات الجبنة.


9. يرش فتات الخبز المتبقية ، ثم يُسكب الزبدة المذابة على الفتات.


10. تُخبز في الفرن المسخن مسبقًا من 35 إلى 45 دقيقة أو حتى يخرج نظيفًا.

مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 249 سعرة حرارية من الدهون 150
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 60 ٪ بروتين 24 ٪ كارب. 16٪

كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 17 جم
الدهون المشبعة 10 جم
الكوليسترول 147 ملغ
الصوديوم 575 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 10 غرام
الالياف الغذائية 0 جم
السكريات 0 جم
البروتين 15 جم

فيتامين أ 19٪ فيتامين ج 14٪ كالسيوم 0٪ حديد 7٪

تعليمات الفيديو: Spicy Volcano Eggs! (Spicy eggs in an earthenware bowl: 매운 뚝배기계란찜) (أبريل 2024).