وجبات خفيفة على الذهاب

• أبريل 25, 2024

أكثر من عشرة أفكار للوجبات الخفيفة عندما تسافر مع الأطفال.

1. الفاكهة. معظم الأطفال يحبونها ، بالإضافة إلى أنها صحية. إذا كنت بحاجة إلى شيء جديد ، جرب شرائح البرتقال أو العنب أو الموز المجمد أو شرائح الكيوي أو كرات البطيخ (وظيفة جيدة للأطفال للقيام بها مع البطيخ البطيخ غير المكلف) أو حلقات شرائح الأناناس. للتحضير السريع ، يمكنك شراء حاويات صغيرة من الفاكهة المملوءة بالماء ، على الرغم من أنها تحتوي على عدد أقل من العناصر الغذائية من الطازجة.

2. الفواكه المجففة. إذا أثبتت الفاكهة الطازجة فوضويتها ، جرب الفواكه المجففة إن الصناديق الصغيرة من الزبيب أو التوت البري المجفف أو حبات المانجو المجففة أو عبوات من الفواكه المجففة المختلطة هي متعة خاصة للأطفال. فقط تأكد من القيام بفرشاة أسنان شاملة في الليل.

3. تريل مزيج. شرائه جاهز (تحقق من متاجر الأطعمة الطبيعية للحصول على إصدارات صحية) أو قم بتخصيصها. ما عليك سوى تناول كيس وإضافة الحبوب المجففة أو بسكويت السمك الذهبي أو المعجنات الصغيرة أو رقائق الشوكولاتة أو الفواكه المجففة أو رقائق جوز الهند أو المكسرات أو الزبيب المغطى بالزبادي.

4. سلسلة الجبن والقمح المفرقعات. يستطيع الجبن المطبوخ البقاء خارج الثلاجة بأمان لبضع ساعات ، إذا كان أكثر من ذلك (أو في الطقس الحار) فضعه في كيس غداء معزول مع كيس ثلج.

5. كيس من الخضروات. جرب سبيرز الخيار والفلفل الحار ، عصي الجزر والكرفس ، القرنبيط ، الزهريات والقرنبيط ، الفلفل الأحمر ، شرائح الفجل ، أو طماطم الكرز.

6. كعك صغيرة. انشرها برفق مع زبدة الفول السوداني وجيلي الفواكه كامل الثمار أو جبنة كريمة أو زبدة التفاح.

7. البريتزل العصي. قم بإقرانها بحاوية صغيرة من جبنة تراجع أو زبدة الفول السوداني ، أو مكعبات من جبنة الشيدر لتحرّك.

8. صناديق العصير. البحث عن أصناف عصير 100 ٪. جرب أيضًا الخضروات المعبأة في زجاجات أو عصير الطماطم (راقب محتوى الصوديوم).

9. خبز القمح الكامل. نشرها مع زبدة الفول السوداني أو الكاجو.

10. قضبان البروتين أو يهز. من الجيد الاحتفاظ بالمراهقين الذين ليس لديهم وقت لإعداد وجبة خفيفة قبل التسرع خارج الباب.

11. الهواء برزت الفشار. ارمها بالملح المتبل أو جبنة البارميزان أو مسحوق الثوم أو سكر القرفة.

12. كعك الأرز. اشتر الأنواع المنكهة للتنوع ، أو قم بتناولها بزبدة الفول السوداني والموز المقطّع أو جبن كريمي وجيلي.

13. النمل على السجل. ما عليك سوى نشر زبدة الفول السوداني في شرائح الكرفس مع إضافة الزبيب. للحصول على تباين أنيق ، جرب "snow on a log" ؛ الكرفس العلوي مع الجبن كريم قليل الدسم والزبيب.

14. المكسرات. إنها غنية بالدهون لكنها دهون صحية للقلب. تشمل أصناف الجوز الأكثر صحة اللوز والجوز والبقان والمكسرات.

15. البذور. هذه بدائل رائعة لرقائق البطاطس. بذور اليقطين وعباد الشمس متوفرة على نطاق واسع ويمكن أن تلبي هذا التوق إلى شيء مالح ومقدد.

تعليمات الفيديو: أسهل وصفات الغداء للدوام لذيييذة و مقاديرها عالبركة (أبريل 2024).