الموسيقى البطيئة تقلل من شهيتك

• أبريل 20, 2024

هل تبحث لانقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي؟ جرّب تشغيل الموسيقى البطيئة أثناء تناول الطعام - يمكن أن يقلل تناولك بنسبة تصل إلى 40٪!

كثير من الناس يميلون إلى تناول الطعام بسرعة في مجتمعنا سريع الخطى. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تصل رسالة "أنا ممتلئة" إلى المخ. إذا كنت تأكل بسرعة كبيرة ، فقد تتناول نصف وجبة أخرى قبل أن تدرك أنك كنت ممتلئًا منذ فترة. السعرات الحرارية الزائدة التي تعبأ بها تذهب مباشرة إلى الوركين كسمنة

من خلال الاستماع إلى الموسيقى اللطيفة أثناء تناول الطعام ، يمكنك خفض مستويات التوتر وتناول الطعام ببطء أكثر. تسمع في الواقع رسالة جسمك "أنا ممتلئ الآن" بدلاً من الاستمرار في دفع المزيد من الطعام إلى فمك. النتيجة؟ سعرات حرارية أقل ، نفس الكمية من الامتلاء ، وزنك يصبح أكثر صحة!

هذه هي بالضبط نفس الظاهرة التي تحدث للأشخاص في أوروبا الذين يتناولون وجبات الطعام ببطء أثناء التحدث مع الأصدقاء ، ويجلسون في مقهى على الرصيف. لأنهم يأكلون ببطء وعلى مهل ، فهم قادرون على الاستماع إليه عندما يقول أجسامهم إنه ممتلئ. النتيجة النهائية هي أنهم يأكلون أقل ، ويشعرون بالراحة الكاملة ، ويبقون أرق.

تأكد من شرب 8 أكواب من الماء يوميًا أيضًا. سوف يساعدك الماء على الشعور بالشبع ، كما يساعد في نقل المواد الغذائية والفيتامينات إلى جسمك بشكل صحيح. سيساعد ذلك أيضًا على إخراج المواد الزائدة من نظامك ، بحيث لا يطول ويصبح سمينًا!

ابحث عن بعض أغانيك البطيئة المفضلة ، وقم بإعداد قائمة تشغيل بها ، وضعها في أي وقت تأكل فيه! قد تنبهر بمقدار التغيير البسيط الذي يمكن أن يساعدك في جهود الحمية.

أساسيات الكربوهيدرات المنخفضة

انخفاض كارب الأول أسبوعين بواسطة ليزا شيا إذا كنت تبدأ في تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات أو تعرف شخصًا ما ، فهذا هو الكتاب الذي تحتاجه. تعليمات خطوة بخطوة ، معلومات أساسية ، بالإضافة إلى وصفات رائعة! المزيد من التفاصيل ...

مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: اضافة اي موسيقى في مونتاج صور و فيديو الايفون 2017 (أبريل 2024).