وجبات بسيطة وسريعة

• أبريل 19, 2024

كل يوم نحتاج إلى تناول الطعام ، وفي حين أنه من الجيد طهي وجبة معدة مرة واحدة كل فترة ، فمن الأفضل في معظم الأيام تناول وجبات سريعة بسيطة دون الحاجة إلى الاعتماد على المتجر الذي تم شراؤه من الوجبات المجمدة. لذا ، إليك قائمة بالوجبات المغذية التي لا تستغرق وقتًا طويلاً للتحضير.

خبز و جبن
اشتر لنفسك مجموعة من الخبز والبسكويت ومجموعة متنوعة من الجبن. تناول مجموعة متنوعة من الخبز الفرنسي مع الجبن مثل بري أو كاممبرت ، مع الجبن القوي مثل الشيدر ، والجبن الخفيف مثل جودة. ثم أضف بعض أنواع Boursin ، ربما بنكهة الثوم ولديك مجموعة متنوعة جيدة لتناسب أذواق الجميع. ربما أضيفي سلامي أو بيبروني وسيكون الجميع سعداء.

اللحم المشوي
يمكن أن تكون مشوية البرغر ، ولكن يمكن أن القطع لحم الضأن أو لحم الخنزير. ثم تضاف الفطر والبصل مع صلصة اللحم وجبتك سوف تذوق جودة المطعم. أضف سلطة أو بطاطس وخضروات لعمل الوجبة الكاملة.

سباقتتي بولوقانيزية
يُطهى اللحم المفروم مع صلصة باستا الطماطم ، ثم يُضاف السباغيتي ، أو يُمزج مع المعكرونة العادية ويوضع مع الجبنة. يمكن إضافة الخضروات الصغيرة في صلصة بولونيا ، أو الخضار الكبيرة التي تقدم على الجانب. هذا جيد مع خبز الثوم. يمكنك استخدام البرغر المقطوع بدلاً من اللحم المفروم ، والحملان أو الديك الرومي هو خيار صحي.

سلطة
ابدأ مع الخس الأساسي ويمكنك إضافة أي شيء إلى السلطة. جبن أو لحم ، ثم طماطم ، بصل ، زيتون ، خبز محمص ، جزر ، بيضة ، جبنة منزلية ، فجل ، تفاح ، ثم لا تنسى الملابس. يمكنك أن تأكل سلطة كل يوم وكل واحدة يمكن أن تكون مختلفة.

حساء
أحب الحساء لأن هناك العديد من الأصناف التي يسهل تحضيرها. أبسطها هي تقطيع الكثير من الخضروات مع بعض الأوراق المالية. يمكنك إضافة اللحوم ، أو المعكرونة ، أو الأرز. يمكنك بعد ذلك خلط الحساء في الخلاط ، أو تناوله مع قطع كبيرة. أنا ، أحب مزج نصف وترك نصف مع قطع من الخضروات. ثم مزجها معا. إنه يصنع الحساء مع قطع تحتوي على صلصة أكثر سمكا.

الأوعية الفخارية الأوعية المقاومة للحرارة
من السهل تحضير الأوعية المقاومة للحرارة في الأواني الفخارية في الصباح ، وعندما تأتي إلى المنزل هناك رائحة لذيذة وعشاء جاهز. يُضاف اللحم المفروم أو الدجاج ، ثم مجموعة متنوعة من الخضروات (الخضروات الجذرية تعمل بشكل أفضل) وتُقطع شرائح البطاطس من الأعلى. ثم تحتاج إلى إضافة بعض السوائل ، إما الأسهم أو صلصة الطبخ. يمكن أن يعني الحصول على اللحوم والخضروات قبل قطعها أن وقت الإعداد قصير للغاية.

بيستو
بيستو متعدد الاستخدامات ولذيذ. امزجها مع الباستا وجوز الكاجو للحصول على وجبة خفيفة سريعة ومتوازنة من الناحية الغذائية. أو امزج البيستو مع البطاطا الجديدة كجانب ، أو تناول شطيرة الدجاج وأضيف البيستو. يمكنك إعداد وجبات مختلفة تمامًا ، ولكن مع نفس طعم البيستو اللذيذ.

بطاطس مشوية
البطاطا المخبوزة هي وجبة سهلة للطهي. تطبخ بطاطا كبيرة واحدة لمدة خمس دقائق في كل جانب من جوانب الميكروويف (لا تنس أن تفقه بالشوكة قبل البدء في الطهي). ثم هناك العديد من العناصر التي يمكنك إضافتها: الجبن ، الجبن ، الفاصوليا المخبوزة ، أو الفلفل الحار. أو مجرد كريم الحامضة المعمرة والثوم المعمر. للحصول على بشرة أكثر هشاشة ، تحتاج إلى خبز الفرن لمدة 2-3 ساعات. هذه طريقة أفضل إذا كنت تقوم بطهي العديد من البطاطا.

خبز محمص
لوجبة خفيفة سريعة هناك الفاصوليا المخبوزة على الخبز المحمص أو البيض المخفوق على الخبز المحمص. أو طبخ الجبنة المشوية.

آمل أن تكون هذه الاقتراحات قد أعطيت لك بعض الأفكار حول الوجبات السريعة البسيطة التي يمكنك طهيها في مطبخك.



Weeknight Fresh & Fast (Williams-Sonoma): وجبات صحية بسيطة لكل ليلة من أيام الأسبوع



Primal Blueprint الوجبات السريعة والسهلة: وجبات لذيذة ، معتمدة من Primal يمكنك إعدادها في أقل من 30 دقيقة (سلسلة Primal Blueprint)

تعليمات الفيديو: وجبة سهلة وسريعة في 5 دقائق لذيذة متشبعوش منها وبمكونات جدا بسيطة ???????????? (أبريل 2024).