المتداول مع اللكمات

• أبريل 20, 2024

المرونة تعني القدرة على التكيف مع مصائب الحياة وانتكاساتها وهي القدرة على "التدوير مع اللكمات". إنه يتيح التكيف في جميع الأعمار ، لكنه مهم بشكل خاص في العمر. وقد أظهرت الدراسات أن المرونة قد ارتبطت بصحة أفضل والشيخوخة الناجحة بغض النظر عن الدخل.

لقد وجدت نتائج الدراسة طرقًا تمكننا من البناء على مرونتنا الفطرية ومساعدة أنفسنا على التقدم في العمر بنجاح أكبر. بناءً على هذا البحث ، يقدم موظفو Mayo Clinic خطة عمل تتضمن العديد من التوصيات. باختصار -

الحصول على اتصال.
بناء علاقات قوية وإيجابية مع الأحباب والأصدقاء يمكن أن يوفر لنا الدعم والقبول اللازمين في الأوقات الجيدة والسيئة. يجب أن ننشئ روابط مهمة أخرى عن طريق القيام بالعمل التطوعي ، أو الانخراط في مجتمعنا ، أو الانضمام إلى مجتمع ديني أو روحي.

اجعل كل يوم ذا معنى.
نحن بحاجة إلى خلق بيئة تمنحنا شعورا بالإنجاز والغرض كل يوم. يمكننا القيام بذلك عن طريق تحديد الأهداف التي تساعدنا على التطلع نحو المستقبل مع معنى. يمكننا تطوير هوايات مثيرة للاهتمام ، والبحث عن تجارب إبداعية وروحية ، والتخطيط لخبرات ممتعة وصعبة.

تعلم من التجربة.
يجب أن نذكر أنفسنا كيف تعاملنا مع المشاق في الماضي ، وأن نفكر في المهارات والاستراتيجيات التي ساعدتنا في أوقات عصيبة. يجب أن نحدد أنماط المواجهة الإيجابية والسلبية السابقة ونستخدم الإيجابية لتوجيه سلوكنا في المستقبل.

لا تزال متفائلة.
لا يمكننا تغيير ما حدث في الماضي ، لكن يمكننا دائمًا التطلع إلى المستقبل. قبول التغيير وحتى توقعه يجعل من السهل التكيف وعرض التحديات الجديدة بأقل قلق.

اعتني بأنفسنا.
نحن بحاجة إلى التركيز على احتياجاتنا ومشاعرنا ، جسديا وعاطفيا ، والمشاركة في الأنشطة والهوايات التي نتمتع بها. للبقاء في صحة جيدة وقوية ، نحتاج إلى تضمين النشاط البدني في روتيننا اليومي ، والتمتع بالكثير من النوم ، وتناول نظام غذائي صحي ، وإذا لزم الأمر ، مارس أساليب إدارة الإجهاد والاسترخاء.

كن سباقا.
لا يجب أن نتجاهل مشاكلنا أو نحاول أن نتمنى عليها. بدلاً من ذلك ، يجب أن نسعى جاهدين لمعرفة ما يجب القيام به ، ووضع خطة واتخاذ إجراء. على الرغم من أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت للتعافي من نكسة كبيرة أو حدث صادم أو خسارة ، إلا أننا نحتاج إلى الاعتراف بأن وضعنا سوف يتحسن إذا عملنا بنشاط.

طلب المشورة المهنية إذا لزم الأمر.
تصبح أكثر مرونة يستغرق وقتا والممارسة. مع التوجيه ، يمكننا تحسين المرونة والرفاهية العقلية لدينا. إذا وجدنا أن التقدم المحرز في هذا المجال بعيد المنال ، فيجب علينا التفكير في التحدث إلى أحد مقدمي خدمات الصحة العقلية الذي سيكون قادرًا على مناقشة سبل تعزيز قدرتنا على الصمود.

أنا شخصياً أشعر أنه يمكننا بناء قدرتنا على الصمود من خلال العناية الجيدة بأنفسنا واكتشاف ما نحتاج إليه لنجعل أنفسنا أكثر سعادة - ثم نخطو الخطوة التالية من خلال متابعة الأشياء التي تجلب لنا صحة وسعادة أفضل.

الصحة الجيدة والسعادة هي مفتاح أفضل نوعية للحياة ، وبذل جهد شامل لمتابعتها مع تقدمنا ​​في العمر سيربطنا أيضًا بطرق أن نصبح أكثر مرونة.

تعليمات الفيديو: ٢ | ما معنى التداول؟ (أبريل 2024).