ممارسة المقاومة تساعد على حل متلازمة تكيس المبايض

• أبريل 25, 2024

غالبًا ما تكون النساء المصابات بمرض متلازمة تكيس المبايض (PCOS) (متلازمة المبيض المتعدد الكيسي) غير واضحين بشأن أي من أشكال التمرين الأكثر احتمالا لاستعادة توازن هرموني أكثر خصوبة واستعادة الحيض. تشير دراسة - نشرت في مجلة Fertility and Sterility ، 2012 - إلى أن التدريب البدني على المقاومة - التفكير في مكابس مقاعد البدلاء ، وتجعيد الذراع ، وتمديدات الساق - قد يكون مفيدًا جدًا لإعادة تشغيل دورات الحيض الطبيعية خلال أربعة أشهر فقط من الاستخدام المنتظم.

تتبعت هذه الدراسة التغيرات في كتلة العضلات وتكوين الجسم والهرمونات وتكرار الحيض في النساء متلازمة تكيس المبايض لأنها خضعت للتدريب البدني المقاومة بانتظام. تمت دراسة تسعة وثلاثين امرأة المستقرة الذين تتراوح أعمارهم بين 18-37 مع مؤشر كتلة الجسم تتراوح 18-39.9.

في نهاية فترة الدراسة ، كان لدى النساء متلازمة تكيس المبايض انخفاضا ملحوظا في مستويات هرمون تستوستيرون ، و 9 من نساء متلازمة تكيس المبايض اللواتي يعانين انقطاع الطمث (ما يقرب من نصف المجموعة المعالجة) عانين من استئناف الحيض. وخلصت الدراسة إلى أن:

"مقارنةً بـ CO (المجموعة الضابطة) ، اكتسبت نساء متلازمة تكيس المبايض في وقت قصير RPT (التدريب البدني للمقاومة) المزيد من MS (قوة العضلات) والكتلة الخالية من الدهن. على الرغم من أن كلا المجموعتين لم يقدما تغييرات في استقلاب الجلوكيد والدهون ، فقد قدمت نساء متلازمة تكيس المبايض انخفاض في مستويات هرمون تستوستيرون وعودة الدورة الشهرية. "

يمكن أن يكون التمرين المنتظم أداة قوية للمساعدة في حل علامات وأعراض متلازمة تكيس المبايض خاصة في النساء اللائي تميل إلي زيادة الوزن ولديهن مستويات أعلى من متوسط ​​الاندروجين. أربعة أشهر فقط أو تمرينات منتظمة يمكن أن تخفض مستويات الأندروجين بشكل كبير وتعيد تشغيل الحيض المنتظم أو تحسن من استجابتك لأدوية تحريض الإباضة. يمكن للمدرب الشخصي أن يهيئ لك جدول تمرين مناسب لمستوى لياقتك ومساعدتك على زيادة كثافة التمرين تدريجيًا كلما اعتدت على التمرين بانتظام.

هذه المقالة لأغراض إعلامية بحتة وليس المقصود بها تشخيص أو التوصية بالمعالجة أو الاستعاضة عن مشورة الطبيب أو اختصاصي التغذية.

PCOS الجديد للحمل يبوك هنا. انقر للحصول على مزيد من المعلومات

مرجع.

Fertil Steril الملحق المجلد 98 العدد 3 سبتمبر 2012 P S3
O-375 الأربعاء ، 24 أكتوبر 2012 04:45 م
آثار التدريب البدني المقاوم على العضلات
مكاسب القوة ، تكوين الجسم وإعادة التمثيل الغذائي
المناورات في النساء مع أكثر من البولي
متلازمة. G. S. Kogure، F. K. Picchi، C. S. Vieira، M. F. Silva de
Sa، R. A. Ferriani، R. M. Reis. أمراض النساء والتوليد ، كلية الطب
icine of Ribeirao Preto ، جامعة ساو باولو ، Ribeirao Preto ، SP ، البرازيل.

تعليمات الفيديو: نصائح للتغلب على تكيس المبايض(الرياضه و التوتر) (أبريل 2024).