تقليل عطلة الإجهاد - 3 نصائح لبدء الموسم
هالوين بالكاد انتهى. لكن خمن ماذا؟ عيد الميلاد هو يوم العطلة الكبير القادم وهو يغلق بسرعة. على الأقل يبدو بهذه الطريقة عندما تمشي في المتاجر. شاشات الحلوى والحليّة تخرق مع حلول الموسم. الشوكولاته بابا نويل والثلج الخطير وفيرة.

يخبرني التقويم بشيء مختلف رغم ذلك. هناك عطلة كبيرة أخرى تقع بين الآن وعيد الميلاد. قريبا سنحتفل بعيد الشكر. منحت أنها ليست عطلة حلوى أو هدايا كبيرة ، لكنها مهمة جدًا في الولايات المتحدة. وهو محفوف بالقلق لكثير من الطهاة. انها عطلة الغذاء كبيرة. مجرد المشي أسفل أي ممر بقالة ، سترى عرض بعد عرض عناصر وجبة عطلة. يتم تخزين مخازن المطابخ في الأسقف بأحواض التحميص. تجذبنا المجلات بالنصائح والحيل التي تعد بمساعدتنا في اجتياز هذا اليوم دون وقوع كارثة. حتى أن هناك خط ساخن في تركيا.

ماذا يعني كل هذا؟ الجواب واضح. ستكون التوقعات عالية لميزان السنة. لا شيء يشبه الضغط القليل الذي يجعلنا نشعر أننا يجب أن نكون بالفعل في وضع عطلة كامل. لكن هذه هي الفكرة حقًا. يريد المسوقون من الناس ، وخاصة النساء ، أن يشعروا بأن عليهم القيام به وأن يكونوا كل شيء. شراء الهدية المثالية ، وطهي وجبة مثالية وتزيين المنزل المثالي. من الناحية الفكرية ، نعلم أن هذا أمر مجنون ، لكن بطريقة ما ، من السهل جدًا الشراء. ونحن نفعل ذلك على الرغم من حقيقة أنه يشعر أقل من عظيم.

لماذا تشعر بأنها أقل من رائعة؟ في الغالب لأن عمل كل شيء نعتقد أنه يجب علينا فعله يتعارض مع مبادئ الحياة المنظمة. تتعلق الحياة المنظمة بتبني الأنظمة التي تجعل القيام بالأشياء التي نحتاج إلى القيام بها أكثر كفاءة وسهولة. إنه يتعلق باختيارات مدروسة حول ما نقوم به في أوقات فراغنا. أن تفعل الأشياء التي نريد القيام به. "تريد" يختلف كثيرا عن "يجب أن تفعل" أو "بحاجة إلى القيام به". "تريد" يعني ذلك تمامًا ، نريد أن نفعل ذلك. ليس لدينا شعور بالالتزام ، فنحن لا نتعرض للتخويف من الذنب الزائف ، وبالتأكيد لا نحاول تلبية طلب المسوقين من تلبية نسختهم السخيفة من كمال العطلة.

الفكرة الكاملة وراء التنظيم هي أن لدينا سيطرة على كيفية لعب أيامنا. يمكننا أن نجد ما نحتاج إليه عندما نحتاج إليه. نقرر أي التزامات للسماح في حياتنا. نقرر ما يحصل عصرنا. إن الخضوع إلى "أكتاف" الحياة يطير في وجه ما يجري تنظيمه. المنظمة هي كل شيء عن النظام والتخطيط. نحن نعيش منظمين حتى نتمكن من الحصول على أكبر قدر ممكن من الحرية.

للأسف ، وفي أكثر الأحيان ، يكون للعطلات طريقة لإحداث ضغوط لا مبرر لها. نحن نتنازل عن السيطرة بشكل أساسي ونسمح لأنفسنا بالوقوع في الهيجان. مع كل الضغوط الموجودة في العالم الحديث ، فلا عجب أن يحدث هذا.

السؤال الكبير إذن هو: ماذا يمكننا أن نفعل لمنع الرضوخ للضغوط الخارجية والبقاء مخلصين لمُثُلنا؟ هذا السؤال مهم جدا نحن بحاجة إلى الإجابة عليه بشكل نهائي حتى نتمكن من إنشاء خطة عمل من شأنها أن تتعامل مع كيفية الرد على ضغوطات العطلة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنا نريد الاستمتاع أصلاً بالأعياد.

فيما يلي ثلاث خطوات إجراءات يمكنك اتخاذها الآن:

1. تقييم الموقف الخاص بك

هل تغيرت حياتك منذ موسم العطلات الأخير؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تحتاج إلى إجراء بعض التعديلات الرئيسية. الآن هو الوقت المناسب لبدء التفكير في ما قد تحتاج إلى تغيير. فرد جديد من أفراد الأسرة ، والانتقال ، والتنمية الاقتصادية ؛ هذه كلها أشياء يمكن أن تؤثر بشكل كبير على كيفية الاحتفال. ابدأ بالتخطيط لتلك التغييرات الآن.

2. فكر في الماضي

هل كنت سعيدًا بالطريقة التي لعبت بها عطلتك الماضية؟ هل استمتعت بالتزاماتك؟ هل شعرت بالكثير من التوتر؟ ربما شعرت أنك قضيت أكثر مما كنت حكيماً. أو ربما تحتاج إلى التقاعد بعض التقاليد حتى تتمكن من الترحيب بتقاليد جديدة. في أي حال ، حان الوقت الآن للتعبير عما تريد أن تبدو عليه عطلتك.

3. شارك توقعاتك وخططك مع العائلة والأصدقاء

إذا تغيرت الأشياء بأي طريقة ، تأكد من التحدث. أن تكون مفتوحة قدر الإمكان. تتمثل الفكرة في جعل الناس على نفس الصفحة عاجلاً وليس آجلاً ، لذا فإن خيبة الأمل لا تعيق الاستمتاع بهذه اللحظة. ربما يكون تبادل الهدايا مع كل فرد من أفراد الأسرة عبئًا كبيرًا. لا تتردد في التعبير عن رغباتك ، فقد تجد أن لديك الكثير من الشركات. التمسك بالمشاعر يؤدي إلى الاستياء وهذا ليس شعورًا جيدًا.

*********

الموارد الموصى بها
احصل على فوضى واضحة مجانية وتعلم كيفية تنظيم الدورة الإلكترونية. يأخذك من خلال عملية المقاصة وتنظيم الفوضى في ست خطوات بسيطة!

تعليمات الفيديو: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam (مارس 2024).