انتعش في طريقك إلى صحة جيدة
تحريك جسمك ، كما نعلم جميعًا ، يغير كيميائياً شعورك. عندما تحرك جسمك ، فإنك تأخذ المزيد من الأوكسجين. سوف يمنحك المزيد من الأوكسجين بطبيعة الحال مزيدًا من الطاقة ، ويزيد من حالتك الإيجابية. قد لا تشعر بالحيوية عند تحريك جسمك. في الواقع ، قد تشعر بالتعب الشديد أثناء التمرين أو بعده. ومع ذلك ، إذا التزمت به ، فسوف تبدأ في ملاحظة تغييرات صغيرة حيث يتحول جسمك إلى قاعدة جديدة.

يعد Rebounding واحدًا من أكثر التمرينات كفاءة وشمولية ومنخفضة التأثير التي يمكنك القيام بها. إنه أمر سهل ، إنه ممتع ، ويمكن القيام به في المنزل ، وبخلاف الشراء المبدئي للترامبولين المصغر (rebounder) ، إنه غير مكلف نسبيًا.

هناك العديد من فوائد ممارسة التمرين. أكبر فائدة هي أنه يساعد على تحفيز الجهاز اللمفاوي ، وهو نظام الصرف الصحي للجسم. تتمثل وظيفة الجهاز اللمفاوي في نقل المواد الغذائية إلى الخلايا وإزالة الفضلات من الخلايا. ذلك يعتمد كليا على ممارسة الرياضة البدنية. من خلال القفز لأعلى ولأسفل ، يساعد الارتداد على إزالة الفضلات ، وفصل الجهاز اللمفاوي ، وتعميم المزيد من الأكسجين ، الذي يعادل المزيد من الطاقة.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية:
  • يحسن الدورة الدموية ، وخاصة في النصف السفلي

  • يقوي عضلة القلب

  • يخفض مستويات الكوليسترول في الدم

  • يحسن التنسيق والتوازن

  • يساعد في تقليل التوتر العاطفي

  • يحسن لون العضلات

  • يزيد الطاقة والحيوية

  • يساعد في إزالة السموم من معظم أجهزة الجسم

  • يعزز التدفق اللمفاوي بنسبة لا تقل عن 15 إلى 30 مرة

  • يقوي جهاز المناعة

  • قد تساعد في بطء أو عكس آثار الشيخوخة

دراسة علمية نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي 49 (5): 881-887 ، 1980 من قبل قسم الأبحاث في الميكانيكا الحيوية ، مركز أبحاث AMES التابع لناسا ، يدعم استخدام الارتداد في عظام التمعدن. وخلص الباحثون إلى أنه "... بالنسبة لمستويات مماثلة من معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين ، يكون حجم المنبهات الميكانيكية الحيوية أكبر من خلال القفز على الترامبولين بدلاً من الركض ..." تستخدم ناسا الارتداد لمساعدة رواد الفضاء على استعادة كثافة العظام التي فقدوها عندما في الفضاء ، بسبب عدم وجود الجاذبية.

شخصيا ، كامرأة في منتصف الأربعينات من عمري ، وجدت أنها عززت قاع الحوض وكانت لدي سيطرة ملحوظة على المثانة في الليل. عندما أرتد ، يجب أن أستيقظ مرة واحدة فقط في منتصف الليل ، بدلاً من 3-4 مرات. في رأيي ، هذا يجعل الأمر يستحق تمامًا ثمن شراء ناشر جيد.

يمكن أن تتراوح تكلفة الاسترداد من 30 دولارًا إلى 400 دولار. لا بأس أن تبدأ بإصدار أرخص ، ومع ذلك ، تحصل على ما تدفعه مقابل. مع الارتداد ، يعني ذلك عمومًا أن جودة الارتداد تتعرض للخطر في الطرز الأقل تكلفة. إذا كنت تعاني من ألم مفصلي منخفض ، فيجب عليك التفكير في الاستثمار في نموذج عالي الجودة. سوف ركبتيك والوركين شكرا لك!

هل أنت متعصب مرتد؟ ماذا عن المزيد من الاختلافات في هذا التمرين؟ نود أن نتحدث عن ذلك في المنتدى. اراك هناك!

لقد اشتريت في السابق نصاب باستخدام أموالي الخاصة. إذا كنت مهتمًا بتجربة الارتداد كشكل من أشكال التمرينات ، ففكر في شراء مدلك ذو جودة عالية من Amazon.com أو Amazon.co.uk.

الولايات المتحدة: JumpSport Fitness Trampoline Model 250

المملكة المتحدة: عالية الجودة المحترف الصالة الرياضية Rebounder - المستخدمة في 1000 من الجمنازيوم ، والعيادات الفيزيائية في جميع أنحاء العالم! تأثير قوي ومنخفض جدا. اشتري أفضل Rebounder لأن جسمك يستحق ذلك ، وتحتاج إلى الحصول على نتائج

إخلاء المسئولية: أنا لست طبيباً والمقالات التي أكتبها تهدف إلى زيادة معرفتك بالموضوع. من الجيد دائمًا مراجعة طبيبك الشخصي قبل تغيير نظامك الغذائي أو بدء برنامج تمارين.

تعليمات الفيديو: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (مارس 2024).