سريعة وسهلة الفاصوليا بينتو الفول
صحيح أنه يمكنك صنع حبوب بينتو حار حار مع الفول المعلب. أوصي بعلامة Goya ، ويبدو أنها الأفضل لأنها محنكّة بالفعل ، كل ما عليك فعله هو إضافة عدد قليل من الخضراوات لتسخين درجة الحرارة. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا قليل الملح ، أوصي بقراءة الملصق بعناية قبل شراء هذا المنتج.

يعد هذا الطبق سهلاً لأولئك الذين يرغبون في الحصول على حبوب من النوع المكسيكي مع وجباتهم ، لكنهم لا يحبون ، أو يرغبون في الحصول على فرصة ، من الفول المقلي.

مكونات

3-15 أوقية. علب غويا بينتو فول
1 جزرة كبيرة مفرومة ناعماً
1 بصلة كبيرة ، مفرومة بشكل جيد جداً
1 إلى 4 فلفل هالبينو ، مكعبات *

الاتجاهات

1. صر الجزر والبصل ختم ، والفلفل الهالابينو النرد.
2. افتح العلب من الفاصوليا ، وضعها في وعاء كبير وأضيف الجزر والبصل والفلفل الحار.
3. اطبخ قدرًا كبيرًا من الفاصوليا ، حتى تبدأ الغليان في الغليان. قم بخفض الحرارة على الفور إلى متوسط ​​/ منخفض وتطهى على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة إضافية. تريد الفول لينة جدا ولكن ليس طري. تحريك للحفاظ على من الشائكة.

تذوق الفاصوليا وتضاف الملح والفلفل إذاضروري. لا تضيف الملح أو الفلفل حتى تذوق الفول بعد تحضيره وطهيه بالكامل. ربما ستجد أنك لا تحتاج إلى أي توابل إضافية.

لطيفة عندما تقدم مع الأرز الأصفر والتاكو أو الكويساديلا.

هذه الوصفة تجعل حوالي 10 حصص.

سلطة بسيطة من شرائح الطماطم والأفوكادو والخيار تجعل من الرفيق المثالي لهذه الوجبة. لصنع سلطة تخدم عشرة ، استخدم 3 طماطم كبيرة ، 2 أفوكادو و 2 خيار كبير. لا تستخدم نهايات الطماطم ، استخدمها لإضافتها إلى سلطة مفرومة أو السالسا في اليوم التالي.

ملحوظة
* عليك أن تقرر مستوى الحرارة التي تريدها ، فهذا سيساعدك على تحديد عدد فلفل الهالابينو الذي تريد إضافته.
(1) هذه الوصفة لذيذة باستخدام حبوب جويا السوداء. مجرد تسخين حتى يتم الانتهاء من الخضار المضافة. يقدم مع الأرز الأبيض. يُضاف البصل المفروم المتوسط ​​والفلفل الأخضر المفروم كزينة.
(2) اصنعي انتشارًا حارًا سريعًا من علبة من حبوب غويا غاربانزو وزيت الزيتون ووصلة من الصلصة الحارة. الهريس مع شوكة أو نبض في خلاط. انتشار كبير على الخبز البني الداكن مثل pumpernickel. إذا خدمت الضيوف يرش مع القليل من البقدونس أو الفلفل الحلو.

تعليمات الفيديو: فول مقرمش و مملح ????/طبخة سريعة و اللذة اكيدة ???? (أغسطس 2021).