كويكر للتحكم في وزن الشوفان
دقيق الشوفان دافئ ، وملء ، ومليء بالألياف. ما مدى جودة إصدارات الشوفان من Quaker Weight Control Oat التي تمت معالجتها مسبقًا ، مع النكهات الطبيعية والاصطناعية؟

أولا ، تحتاج إلى خط الأساس. أتذكر الأيام الخوالي عندما قمت بالفعل بطهي دقيق الشوفان على الموقد؟ صُنع هذا الشوفان العادي المطهو ​​ببطء من الشوفان ، أي الحبوب الأساسية. قمت بخلطها بالماء وكوب يحمل 21 غرام من الكربوهيدرات. في حين أن هذا ليس "منخفض الكربوهيدرات" ، إذا كنت ستخرج وتعمل بجد طوال اليوم ، فقد كان هذا بمثابة دفعة مهمة للطاقة لتحصل على الذهاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن دقيق الشوفان عبارة عن كربوهيدرات معقدة ، لذا سيقوم جسمك بمعالجته كل صباح ، في مقابل إعطائك دفعة سريعة من السكر ثم يرسل لك إلى الركود بعد ذلك.

في العصر الحديث نريد كل شيء بسرعة الميكروويف. نحن نريد أيضا كل شيء حلو. لذلك يأتي الاختياران الفوريان لكويكر في نكهات خبز الموز والقرفة. إنهم "يتحكمون في الوزن" - لكن إلى أي مدى هم جيدون بالنسبة لك؟

ينتهي بك الأمر مع حوالي كوب من دقيق الشوفان مع هذه الخلطات. سنفترض أنك تذهب مع الماء كخلاط للحفاظ على الأشياء متساوية. كلا النكهات تتناغم مع 23g الكربوهيدرات و 160 سعرة حرارية. وغني عن أن لا شيء في الحياة مجاني. إذا كنت تريد هذا الإصلاح السريع والنكهة الحلوة ، فستدفع ثمنها ببضعة كربوهيدرات إضافية.

صديقي أكل من خلال كل من هذه الصناديق بسرعة كبيرة. وجد أن القرفة كانت ذات نكهة لائقة ، ويبدو أن خبز الموز طعمها جيدًا على ما يرام ولكن كان سيستفيد من بعض نكهات الجوز.

كان كل من خياري دقيق الشوفان لطيفًا لعدة أيام كان يخطط فيها للخروج والقيام ببعض التمارين. ومع ذلك ، عندما تقارن هذه الشوفان مع خيارات الإفطار الأخرى ، فهي غنية بالكربوهيدرات.

أنا جميعًا مع دقيق الشوفان للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ويكون وزنهم صحيًا. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون انقاص وزنه ، أوصي حقًا باختيار آخر. هيك ، لمدة 23 غراما ، يمكنك أن تأكل 2 1/2 سلطانية من Special K ، احصل على الكثير من التغذية وتشعر بالامتلاء. إذا كنت تتطلع إلى تناول دقيق الشوفان ، فسوف أصنع دقيق الشوفان "الحقيقي" وأستمتع به كعلاج خاص - ولكن بالنسبة لمعظم الوجبات ، يجب أن تتناول شيئًا أكثر صحية.

الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: هل تناول الطعام ليلا يؤدي الى زيادة الوزن ؟ - د.ربى مشربش - تغذية (مارس 2024).