برايم مضخة الخاص بك مع قسط (الجزء 2)

• أبريل 25, 2024

هناك أدلة قاطعة على أنه من خلال تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة باعتدال وتناول المكملات الغذائية الصحيحة ، يمكنك تغيير صحتك. حتى AMA (الجمعية الطبية الأمريكية) قامت مؤخرًا بمناقشة حول مسألة التكملة. بعد أربعين عامًا من التمسك بالموقف القائل بأن النظام الغذائي لم يكن ضروريًا ، عكست AMA مؤخرًا موقفها. يوصون الآن الجميع بتناول المكملات الغذائية كل يوم. المزيد عن المكملات الغذائية في وقت لاحق.

الآن ، لنبدأ بالإرشادات الأساسية للأكل ونمط الحياة. إذا كان نظامك الغذائي عبارة عن طعام غير هام ، فقم بتغييره. هذا هو! لن ندخل في مزيد من التفاصيل هنا ، لأنني أعلم أنه يمكنك معرفة الفرق بين البطاطا المخبوزة وترتيب البطاطس المقلية.

ولكن ، بكل بساطة ، إليك قائمة طعامك. قلل من استهلاكك للدهون إلى النصف تقريبًا من المتوسط ​​الأمريكي البالغ 42٪ إلى حوالي 25٪. تناول الكثير من الفواكه والخضروات الملونة والبروتين قليل الدسم والكثير من الحبوب الكاملة. بالإضافة إلى ذلك ، ستحتاج إلى تقليل الكربوهيدرات المكررة ، وخاصة في شكل إنتاج الأنسولين ، والسكريات عالية نسبة السكر في الدم. يجب أن تكون الكربوهيدرات المعالجة في نظامك الغذائي قريبة من الصفر قدر الإمكان. إن وضع السكر في جهاز الدورة الدموية لديك سيكون بنفس السوء الذي يصب به في خزان الغاز في Ferrari Testerossa (إذا كان لديك واحدة). لذلك ، لا تفعل ذلك.

النصائح الأخرى لإدارة المخاطر هي: الإقلاع عن التدخين ، وخفض الكحول ، وإذا لم تمارس الرياضة ، ابدأ. هناك تذهب - تلك هي أهدافك الأساسية للأكل ونمط الحياة. الآن ، دعنا نصل إلى الوقود الممتاز الذي يمكن أن يجعل قلبك اللطيف يذبل ويخفق مع النشوة.

في معظم الحالات - حوالي 60 ٪ - أول مؤشر على أمراض القلب هو الموت. لذلك ، فإن أفضل طريقة لتجنب مشاكل القلب والأوعية الدموية (السبب الأول للوفاة المبكرة) هي الوقاية. أثبت البحث مرارًا وتكرارًا أنه يمكنك تحسين احتمالاتك بشكل كبير من خلال تناول بعض المكملات الغذائية المحددة. إليك ملخصًا موجزًا ​​عن أكثر أنواع التغذية الفعالة التي أثبتت فعاليتها للمساعدة في حمايتك من أمراض القلب.

1. لقد ثبت أن زيت السمك الغني بالنسب الطبيعية لـ omega-3 EPA و DHA يخفض ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية. لذلك ، تناول المزيد من الأسماك الدهنية والمياه الباردة. ولكن ، خلص العديد من الباحثين إلى أنه من أجل الحد بشكل كبير من أمراض القلب والسكتة الدماغية والموت عن طريق السكتة القلبية ، لا يمكن تحقيق المستوى الضروري من أوميجا 3 من الأسماك إلا من خلال تناول مكمل عالي الجودة لزيت السمك مع EPA و DHA متوازنين. السلمون لديه أعلى وأفضل النسب. ستجد أنقى وأعلى جودة وأكثرها فعالية زيت السلمون في www.omega-3.us.

2. لقد تم عرض فيتامين (هـ) الطبيعي ، في المستويات اليومية من 100 إلى 800 وحدة دولية ، في العديد من الدراسات للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أظهرت الأبحاث في كل من كامبريدج وهارفارد أن المستويات المثلى لفيتامين E الطبيعي ذي الجودة الجيدة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة تصل إلى 75 ٪. كيف يفعل ذلك؟ إنهم لا يعرفون بالتأكيد ، ولكن يبدو أنه يحسن الدورة الدموية ويساعد على حماية الكوليسترول من الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تجمع بين مكملات زيت السمك وفيتامين E ، تتضاعف الفوائد بشكل متآزر.

3. ثبت أن الثوم Allium المزود بنظام تسليم مضمون لـ Allicin يزيد من نسبة الكوليسترول الحميد (الجيد) ويقلل نسبة الكولسترول الضار (السيئ) و VLDL (السيئ جدًا). يحسن تدفق الدم وقد ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما ثبت أن الثوم مع Allicin يحارب بنجاح تراكم البلاك على جدران الشرايين. ولكن لا تعتقد أن صحن المعكرونة مع صلصة الثوم سيفعل الحيلة لأن كلاً من الطبخ وحمض المعدة يمكن أن يدمر الفوائد الصحية لـ Allicin. لذلك ، للمساعدة في منع تصلب الشرايين ، يجب أن تكون مكملات الثوم مصممة خصيصًا لحماية الأليسين.

4. أخيرًا وليس آخرًا ، يجب أن تأخذ مضاعفًا عالي الجودة يحتوي على مركب B متكامل ومتوازن وفيتامين C مع بيوفلافونويدات بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم. انتقل إلى www.feel-better.info للحصول على برنامج غذائي كامل أكمل وأكثر فاعلية. هذا يتصدر قائمة مكملات صحية عالية الجودة للقلب.

ستحتاج إلى ضخ المضخة باستخدام هذا الوقود المميز لإظهار حبك وتفانيك المخلصين. بمجرد أن تثبت التزامك ، فإن قلبك الجميل سوف يؤدي لك بطريقة ترضيك لسنوات عديدة قادمة.

انقر هنا للعودة إلى الجزء الأول.

للحصول على النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة وفقدان الوزن والتغذية الطبيعية ، انقر هنا.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع

مقالات قد تستمتع بها أيضًا -
حقيقة أم خيال: يمكنك الحصول على كل ما تحتاجه من الطعام الذي تتناوله
دردشة عن الدهون
ست مراحل من التغذية

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: What is the BEST Fuel to Use in Your Car or Truck and WHY (أبريل 2024).