يستخدم غالبية الأطفال الآن أجهزة الكمبيوتر المكتبية والأجهزة الإلكترونية المحمولة مثل الهواتف الذكية وأجهزة المساعد الرقمي الشخصي وأجهزة التحكم في الألعاب بشكل يومي. يجب على الآباء القيام بدور نشط في تعليم تقنيات أطفالهم التي من شأنها مساعدتهم على منع الإصابات المستقبلية مثل متلازمة النفق الرسغي والتهاب الأوتار.
الجمعية الأمريكية للمعالجين اليد (ASHT) يشدد على أهمية تطوير عادات جيدة في وقت مبكر عند الأطفال لمنع إصابات اليد والرسغ في مرحلة البلوغ. يمكن أن تنتقل التقنيات الصحية التي تم تعلمها في سن مبكرة إلى جوانب أخرى من الحياة حيث يوجد خطر إصابة مماثل مثل الجلوس أمام الكمبيوتر أو العزف على الآلات الموسيقية.
ال قام ASHT Media News Bureau بتقديم النصائح والإرشادات الصحية التالية للأطفال وألعاب الفيديو من جميع الأعمار:
منع إصابات المستقبل مثل متلازمة النفق الرسغي والتهاب الأوتار
- أخبر طفلك أن يستخدم قبضة محايدة عند الضغط على وحدة التحكم. قبضة محايدة هي عندما يكون المعصم مستقيماً ، ولا ينحني في أي من الاتجاهين (ليس قويًا أو ضعيفًا). سوف يسمح بحركة المعصم في الطائرة حيث يتوفر المزيد من الحركة في الرسغ.
- اطلب من طفلك أخذ استراحة كل ساعة أو التبديل إلى نشاط آخر. الاستخدام المفرط للحركات المتكررة ، مثل أزرار الضغط ، يمكن أن يسبب التهاب الأوتار في الكوع أو يؤدي إلى متلازمة النفق الرسغي.
- لا تدع طفلك يجلس على ركبتيه. لا يعد ثني الركبتين هذا الوضع الصعب فقط لمفصل الركبة ، ولكنه يتطلب من طفلك رفع معظم وزنه / جسمها مع رفع يديه / رسغيه ، مما يزيد من الضغط على هذه المفاصل أيضًا.
- تأكد من أن الشاشة في الارتفاع الصحيح. أثناء النظر إلى الأفق ، يجب أن تنظر عيون طفلك إلى الجزء العلوي من الشاشة (قد يختلف هذا إذا كان الطفل يرتدي نظارة)
- إذا كان طفلك يكتب ، يجب أن تكون لوحة المفاتيح على ارتفاع بحيث تكون مع يديه / معصمها مستقيمة ، وساعديه / ذراعيه متوازيين مع سطح لوحة المفاتيح.
- عند استخدام GameBoy (أو غيرها من أجهزة الألعاب المحمولة باليد) ، شجع طفلك على وضع وسائد في لفاته ووضع أسلحته على الوسائد. سيسمح لهم ذلك بإبقاء رؤوسهم في وضع أكثر استقامة وبالتالي تقليل إجهاد الرقبة. تساعد الوسائد في دعم الذراعين حتى لا تضطر إلى الوقوف في الهواء.
- متى أمكن يجب أن يجلس طفلك على كرسي مناسب. سيكون هذا كرسيًا يتيح لطفلك وضع أقدامه بشكل مريح على الأرض كما يوفر دعمًا جيدًا للظهر.
- عندما يستخدم / يستخدم جهاز تحكم واحد (مثل الماوس) ، شجع طفلك على تبديل يديه باستمرار. هذا سيسمح بيد واحدة للراحة وتقليل التعب.
- اجعل طفلك يركز بشكل متكرر على جسم بعيد (بعيدًا عن الشاشة) للمساعدة في تقليل إجهاد العين.
يعد ASHT Media News Bureau مصدرًا رئيسيًا للحصول على معلومات حول المهنة المتخصصة في العلاج اليدوي. يخدم أعضاء ASHT ملايين المرضى على مستوى البلاد ، حيث يقدمون علاجًا للإصابات والرعاية الوقائية. لمزيد من المعلومات حول تقنية الوقاية والعلاج اليدوي المحترف ، تفضل بزيارة www.asht.org.
مرجي هاجيك هي أخصائي علاج طبيعي ومعالج يدوي معتمد يعمل في مركز العلاج اليدوي واللياقة المهنية في سانتا باربرا ، كاليفورنيا. لمزيد من المعلومات حول إصابات اليد والجزء العلوي من الجسم والوقاية والتعافي ، تفضل بزيارة "موارد صحة اليد".
تعليمات الفيديو: آلام المفاصل وطريقة علاجها (أبريل 2024).