الخطة

• أبريل 20, 2024

بعض الأطعمة ، حتى الأطعمة الصحية ، يمكن أن تؤدي إلى التهاب يؤدي إلى أعراض مثل الحساسية وآلام المفاصل / العضلات وزيادة الوزن والصداع وغيرها الكثير. الجزء الصعب هو القيام بأعمال المباحث لتحديد المواد المثيرة للحساسية الغذائية التي تسبب المشكلة. قام Lyn-Genet Recitas ، وهو ممارس صحي شامل ، بوضع خطة لتناول الطعام للمساعدة في جعل عملك المباحث أسهل.

Recitas هو مؤلف كتاب الخطة: التخلص من الأطعمة "الصحية" المفاجئة التي تجعلك سمينًا وتخفيف الوزن بسرعة.. تشتمل الخطة على تطهير مضاد للالتهابات لمدة ثلاثة أيام ، وهو بداية جهودك الاستقصائية لتحديد مسببات الحساسية المثيرة للقلق.

أثناء عملية التطهير ، لا تأكل سوى الأطعمة قليلة التفاعل. صنفت شركة Recitas الأطعمة من الأقل تفاعلية (بمعنى أنها تسبب الأعراض في خمسة بالمائة أو أقل من السكان) إلى الأكثر تفاعلاً (95 بالمائة أو أكثر يعانون من مشاكل). بمجرد الانتهاء من عملية التطهير ، تبدأ في إضافة عنصر واحد من المواد الغذائية يوميًا على أمل عزل العناصر التي تسبب الأعراض.

تتحدى المعلومات الموجودة في كتاب Recitas المعتقدات المتعلقة بالأطعمة الصحية الشائعة (التي تعد صحية) ولكن ليس للجميع بسبب الطريقة التي يتفاعلون بها مع كيمياء الجسم الفريدة لكل شخص. بعض من أقلها تفاعلية هي التفاح والأفوكادو والسبانخ العضوي والدجاج والكمثرى والتوت (باستثناء الفراولة) والكوسة. بعض المواد شديدة التفاعل تشمل السلمون والهليون والقرنبيط والفاصوليا السوداء والفلفل والطماطم.

أوصي بتجربة The Plan لأي شخص يرغب في تقليل أعراض الحساسية أو يسعى للحصول على إجابات للمشاكل الصحية المحيرة التي قد تكون مرتبطة ببعض الأطعمة. تخطو الخطة خطوة عملاقة إلى أبعد من الوجبات التقليدية للتخلص حيث يتم التخلص من المواد المثيرة للحساسية مثل الألبان والغلوتين والمأكولات البحرية وفول الصويا والمكسرات والبيض والسمك والفول السوداني.

واحدة من وصفات الإفطار المفضلة من The Plan هي حبوب الكتان الخالية من الحبوب. انها بسيطة لجعل ولذيذ جدا. يستخدم الكتان كله ولكنه سهل الهضم لأن الكتان غارق في الليل.

لا حبوب الكتان الحبوب
(يجعل ثلاث حصص نصف كوب)

إليك ما تحتاجه:

1 كوب من بذور الكتان الكاملة
نصف كوب ماء
1 ملعقة صغيرة. القرفة ، البهارات وأي شيء آخر تختاره
البذور والمكسرات
نصف كوب عنبية
حليب جوز الهند
التحلية في الاختيار

إليك ما تفعله:

أضف الكتان والتوابل والماء إلى وعاء. ضع في الثلاجة لينقع بين عشية وضحاها. في الصباح ، سخني الفرن إلى 275 درجة. انشر الكتان في طبقة رقيقة على ورقة خبز كبيرة. أخبز لمدة 50-60 + دقائق حتى يجف ومتموج. خلال آخر 10 دقائق ، أضف البذور / المكسرات التي تختارها.

عندما تكون جاهزًا ، قسّم الكتان إلى قطع صغيرة. إضافة إلى وعاء مع حليب جوز الهند ، التحلية في الاختيار والتوت.

تعليمات الفيديو: KeeTwo Ft Obaydah || الخطة || (official music video) (أبريل 2024).