علاقتنا مع الغذاء
نعلم جميعًا أن الغذاء ضروري للبقاء على قيد الحياة. لهذا السبب التزم معظمنا بثلاث وجبات في اليوم ؛ ولكن في مجتمعنا يحتوي الغذاء أيضًا على دلالات الثواب والعقاب القوية المرتبطة به. لقد تعلمنا عن هذه منذ سن مبكرة. عندما كنا في حالة طيبة ، فإننا نكافأ بالتعامل مع ملفات تعريف الارتباط أو كعك عيد ميلاد أو ربما طبقنا المفضل. عندما نكون سيئين ، ربما قد عوقبنا دون أي عشاء أو ربما رفضنا تناول الطعام من حيث المبدأ.

علاقتنا بالطعام هي مدى الحياة وتتغير مع المراحل المختلفة من حياتنا. عندما نكون صغارًا ، فإننا نستكشف أذواقنا لأول مرة ولكن معظم ما يحدث يتحكم فيه آباؤنا ، وعندما نكون شيخوخة ، سيتحكم أطفالنا (أو أي مؤسسة سنجد أنفسنا فيها). الآن هو الوقت الذي نسيطر عليه أكثر. يمكننا تجربة شيء جديد أو التمسك بنفس القائمة القديمة ومواصلة نفس العادات القديمة.

هذا الأسبوع أثناء تحضير وجباتك لنفسك أو لعائلتك ، فكر في علاقتك بالطعام. ليس بالمعنى الجيد أو السيئ ولكن في استكشاف حقيقة الأمر لما تأكله وكيف تأكله. إذا لم تكن قد جربت شيئًا جديدًا من حين إلى حين ، فجرّب ذوقك الممتع مع شيء لا تأكله عادة. إذا كنت آكل لحومًا كبيرًا ، فجرب طبق اللحم. جربي الخضار أو الفاكهة أو الوصفة الجديدة.

عندما تفكر في علاقتك بالطعام ، قم بذلك من مكان لا يلوم فيه أحد. تظاهر أنك عالمة تقوم بالبحث - في عوالم أخرى تحاول إبعاد المشاعر عنها. إذا كان لديك أطفال ، فلاحظوا العادات التي تنتقل إليها. من أين تعلمت علاقتك بالطعام (ما العادات التي تم نقلها إليك)؟ راقب علاقة عائلتك بالطعام والأكل.

قد ترغب حتى في نشر نتائجك - سواء كانت إيجابية أو سلبية. من السهل الإشارة إلى جميع عاداتنا الغذائية السلبية ، ولكن تأكد من توثيق جميع العادات الجيدة أيضًا. لا تحول هذا إلى مجلة فقدان الوزن. هذا لا علاقة له بفقدان الوزن. هذا هو كل شيء عن فهم علاقتك الشخصية مع الطعام.

بعض الأفكار المتعلقة بموعد التوثيق: أول شيء في الصباح ، قبل تناول الوجبة ، أثناء تناول الوجبة ، بعد تناول الوجبة ، أثناء إعداد الوجبة ، بعد اجتماع الأسرة (أو الأصدقاء) ، أو في نهاية اليوم .

ركز طاقتك على علاقتك بالطعام وشاهد ما توصلت إليه. من المحتمل أن تتعلم أكثر مما هو متوقع.



M. E. وود يعيش في شرق أونتاريو ، كندا. كانت كاتبة محتوى لمدة عشر سنوات ومدونة لمدة ستة أعوام. إذا كنت ستجد هذا القارئ والكاتب الانتقائي في أي مكان ، فمن المحتمل أن يكون على جهاز الكمبيوتر الخاص بها. لمزيد من المعلومات ، يرجى زيارة موقعها الرسمي.

***

تعليمات الفيديو: أ. فهد دحلان - محاضرة عن علاقتنا مع الغذاء (مارس 2024).