هشاشة العظام التغييرات في نمط الحياة

• أبريل 25, 2024

على الرغم من أن التمرين قد يكون آخر ما يدور في ذهنك عند الشعور بالألم ، إلا أنه من الضروري المساعدة في تقوية العظام والعضلات وتحسين المرونة وتقليل الألم والإرهاق وتخفيف التوتر والاكتئاب. لكن لا تدفع بقوة. تعلم الاسترخاء والحصول على قسط كبير من الراحة ضروري أيضًا. المشي والسباحة واليوغا هي طرق ممتازة للبقاء نشطا مع الحد الأدنى من التوتر.

سيساعدك برنامج التمارين المنتظمة أيضًا في الوصول إلى وزنك الأمثل والحفاظ عليه. تعتبر السمنة أحد الأسباب الرئيسية لالتهاب المفاصل لأنها تضع الكثير من الضغط على المفاصل ، خاصةً الورك والركبتين. حافظ على وزن صحي من خلال التخلص من الحلويات والكربوهيدرات المكررة الأخرى والحفاظ على استهلاك الدهون أقل من 30 ٪ من السعرات الحرارية. وشرب الكثير من الماء النقي النظيف - على الأقل ثمانية أكواب في اليوم.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على حمايتك من أمراض القلب والسكري والسرطان وآلام الظهر والصداع النصفي والتهابات وهشاشة العظام وأي مرض آخر يمكنك التفكير فيه. سوف تساعدك التمرين أيضًا على محاربة أي اكتئاب قد تتعرض له بخصوص حالتك ويساعدك في أن تبدو وتشعر أنك في أفضل حالاتك ، مما يقلل من عمرك البيولوجي من 10 إلى 20 عامًا. هذا بالتأكيد يستحق الجهد الإضافي ، ألا تعتقد ذلك؟

للحصول على النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة وفقدان الوزن والتغذية الطبيعية ، انقر هنا.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

مقالات قد تستمتع بها أيضًا
البحث عن الأخدود والتحرك
أفضل نصيحة صحية
اقتراحات العادات الصحية
© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: كيفية علاج هشاشة العظام | أفضل الاطعمة والتمارين لتقوية العظام | دكتور كريم رضوان (أبريل 2024).