عصير البرتقال / البرتقال الكربوهيدرات

• أبريل 25, 2024

قام مزارعي البرتقال بعمل رائع لإقناع جميع البشر بأنه يجب عليهم شرب عصير البرتقال يوميًا للبقاء في صحة جيدة. إنها النسخة المستديرة من الأطباء الذين يستخدمون "تفاحة يوميًا". ومع ذلك ، هذه الكرات المستديرة مليئة بالسكر الطبيعي.

لنبدأ مع الكرة المستديرة الأولية. البرتقال حوالي 12.9 غرام من الكربوهيدرات لكل برتقال ، وهذا يتوقف بطبيعة الحال على حجمه ، صغير ، حلو ، حامض ، ناضج ، وليس ناضجًا. لا يمكنك أبدًا قياس دقيق للفواكه أو الخضار - فأنت تتعامل دائمًا مع المتوسطات. من الغريب بالنسبة لي أن يربطوا في المتوسط ​​عند 12.9g بدلا من 13g ، ولكن هناك لديك.

الآن هذه كمية لا بأس بها من السكر - لكنك تحصل على بعض جيد هنا أيضًا. يمكنك أيضًا الحصول على 7 جرام من الألياف - نحتاج جميعًا إلى الألياف في نظامنا الغذائي! تحصل على أكثر من 100٪ من فيتامين سي اليومي. تحصل على 15٪ من حمض الفوليك ، وكمية قليلة من العناصر الغذائية الأخرى.

حسناً ، دعنا نقول أنه بدلاً من ذلك البرتقال ، تشرب كأسًا من عصير البرتقال بقيمة 8 أوقية. لقد فقدت كل ما تبذلونه من الألياف! صفر ، لا شيء. وفي غضون ذلك ، ارتفع معدل السكر لديك إلى 26 جرامًا من الكربوهيدرات. أنا أقرأ هذا من علبة تروبيكانا هومستيل بيور بريميوم ، لكنها متشابهة إلى حد كبير في جميع باقات عصير البرتقال التجارية.

نعم ، تحصل على فيتامين C الخاص بك ، لكنني لست متأكدًا من أن معظمنا سيأكل بارًا يحتوي على فيتامين C فيه ويعتبر هذا أمرًا جيدًا. آمل أن تتناول الفيتامينات اليومية كما يجب أن تكون - مما يعني أنك تحصل بالفعل على فيتامين C الذي تحتاجه يوميًا. شرب مشروب السكر للحصول على المزيد من المنطقي.

هناك عدد قليل من عصائر البرتقال منخفضة الكربوهيدرات في السوق - على سبيل المثال عصير الكربوهيدرات البرتقال والأناناس يمنحك هذا كل ما تبذلونه من فيتامين C ، بنكهة رائعة ، ل 4 G فقط من الكربوهيدرات. هذا فرق كبير *. إذا كنت تريد حقًا شرب عصير البرتقال ، أوصي بهذا بشدة. لكن في الحقيقة ، إذا علقت نفسك في الجريدة الرسمية في الصباح ، فأنت عالق في وضعك في منزل شخص آخر أو في رحلة في الخارج وشرب مجموعة متنوعة من السكريات لأنه ليس لديهم خيار أفضل لك. إذن فأنت تتعامل مع اندفاع السكر أو هبوط السكر وما إلى ذلك.

بشكل عام ، إذا كنت ترغب في الحصول على برتقال ~ 13 جرام كحلوى حلوة أو علاجية ، فهذا يبدو جيدًا معي. إنه يحتوي على الألياف ، ويحتوي على العناصر الغذائية ، وبالنسبة للشخص الذي لا يقوم بالتحريض ، يجب أن يتناسب مع تناولك اليومي من الكربوهيدرات. ولكن إذا كنت ستشرب عصير البرتقال السكرية يومياً لتكون "صحيًا" ، فقد حان الوقت لإعادة النظر في خططك.


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: هل البرتقال يرفع السكر فى الدم ؟؟؟؟؟؟؟؟ (أبريل 2024).