أنواع البصل كارب الرسم البياني
هل تحب البصل؟ يضيفون نكهة مذهلة لمجموعة متنوعة من الأطباق. فيما يلي تعداد الكربوهيدرات لأنواع مختلفة من البصل واقتراحات لاستخدام كل واحد.

البصل هو في الواقع أنواع من الزنابق وقد استخدم في الطهي لمدة لا تقل عن 7000 سنة. إنها واحدة من أقدم مصادرنا الغذائية. شعرت مجتمعات كثيرة بأن البصل يجلب القوة والشجاعة ، وقد كان الطعام المفضل لدى الجيوش.

يضيف البصل نكهة رائعة للوصفات كما أنه مضاد للأكسدة. البصل والبوتاسيوم وفيتامين C فيها. تظهر بعض الدراسات أن تناول نصف بصلة كل يوم يمكن أن يرفع مستويات HDL بنسبة 30٪.

البصل للغاية صحية لك. الأمر يستحق ذلك لدمجها في خطط النظام الغذائي الخاص بك. قم بإدخالها على البرغر ، وأضفها إلى سلطاتك ، وابحث عن الوصفات التي تتميز بالبصل كمكون رئيسي.

نوع البصل الذي يجب توخي الحذر فيه هو الكراث. يمكن أن تكون هذه البصل الحلو عالية نسبيا في الكربوهيدرات.

جميع القيم المعروضة هي لنصف كوب.

البصل الأخضر / البصل الأخضر
إنه "الأوراق" الخضراء لهذا البصل التي تؤكل. تستخدم القمم الخضراء الزاهية كزينة في الحساء والسلطات والأطباق النباتية.
مجموع الكربوهيدرات - 4G
الألياف - 1G
صافي الكربوهيدرات - الجيل الثالث 3G

بصل احمر ايطالي
غالبًا ما تستخدم هذه البصل الملونة في السلطة لإضافة لون حيوي إليها - إما حلقة أو اثنتان موضوعة في الأعلى ، أو تُقذف مكعبات حمراء مكعبة فوق الجزء العلوي من السلطة. يمكن أن يكون Reds الإيطالي حلوًا مثل Vidalia أو أكثر معتدلة. وعادة ما يتم تقديم هذه الخام في السلطة.
مجموع الكربوهيدرات - 5G
الألياف - 1G
الكربوهيدرات الصافية - 4G

البصل اللؤلؤ
بصل اللؤلؤ صغير ، بصل أبيض يستخدم غالبًا في شرائح اللحم البقري وأطباق اللحوم الأخرى. لديهم نكهة خفيفة وعادة ما يتم تقديمها كاملة ، مطبوخة في صلصة أو عصير الطبق.
مجموع الكربوهيدرات - 5G
الألياف - 1G
الكربوهيدرات الصافية - 4G

الكراث
الكراث هي أسلوب أحلى من البصل. أنها توفر نكهة أكثر حساسية.
الكراث الطبخ والبدائل
مجموع الكربوهيدرات - 16.8g
الألياف - 0g
صافي الكربوهيدرات - 16.8g

فيداليا بصل
واحدة من البصل الأكثر شعبية هو مجموعة متنوعة الحلو لأول مرة في جورجيا. سمي على اسم مدينة هناك استضافت سوق المزارعين الكبير. Vidalias هي النمط المستخدم في "البصل المتفتح" وعادة ما تستخدم بهذه الطريقة أو في حلقات البصل. فيداليا كلها عادة حوالي 1 كوب.
مجموع الكربوهيدرات - 5G
الألياف - 1G
الكربوهيدرات الصافية - 4G

بصل أصفر
العنصر الرئيسي في العديد من الوصفات التقليدية ، يتم تقطيع البصل الأصفر إلى مكعبات ثم يغطس مع أطباق اللحوم. يتم استخدامها في الحساء والأوعية المقاومة للحرارة. أنها عادة ما تكون غير لذيذ جدا ولكنها غير مكلفة للغاية.
مجموع الكربوهيدرات - 5G
الألياف - 1G
الكربوهيدرات الصافية - 4G

مخططات الكربوهيدرات النباتية

الرسوم البيانية منخفضة الكربوهيدرات - القائمة الرئيسية


500 وصفات منخفضة الكربوهيدرات
شراء من Amazon.com
تسوق في Amazon.com


الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: الحكيم في بيتك | تعرف علي طرق تشخيص مرض الروماتويد الفرق بين السلبي والإيجابي (يوليو 2021).