فوائد زيت السمك أوميغا 3

• أبريل 25, 2024

زيت السمك أوميغا 3 يفيد صحتك - وقت كبير! من رأسك إلى قلبك إلى المفاصل في أصابع قدميك ، وفي كل مكان آخر ، يمكن لأوميغا 3 تحسين نوعية حياتك إلى حد كبير.

أثبتت الدراسات البحثية أن زيت أوميغا 3 يفيدك - الجسد والروح!

للحصول على بداية رائعة في الحياة ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية بزيت السمك DHA و EPA و DPA ضرورية للحمل الصحي والحمل والرضاعة. يعتمد إنتاج البيض والحيوانات المنوية الخصبة ، بالإضافة إلى النمو والتطور الأمثل للجنين ، على أوميغا 3.

لكن هذه مجرد البداية.

فوائد زيت السمك أوميغا 3 في وقت حياتك

الدراسات المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية تبين أن DHA و EPA و DPA:

• انخفاض الكوليسترول بشكل طبيعي


• انخفاض الدهون الثلاثية بشكل طبيعي


• انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي

وهذا ليس كل شيء. تشمل فوائد زيت أوميغا 3 أيضًا الوقاية من الالتهاب المؤلم الناجم عن التهاب المفاصل ، التهاب الجراب ، التهاب القولون ، الربو ، انتفاخ الرئة والإصابات الرياضية.

تشمل فوائد زيت أوميغا 3 الأخرى انخفاضًا كبيرًا في مخاطر:

• السكتة الدماغية،


• داء السكري،


• كآبة،


• مرض القلب،


• بعض أنواع السرطان


• وموت القلب المفاجئ. [المجلد. 71 (سوب): 171 - 75 س]

لكن حمض DHA و EPA و DPA ليسوا الأحماض الدهنية الوحيدة لزيت السمك أوميغا 3. على الرغم من أنها الأكثر شهرة ، فإن بقية عائلة زيت السمك ، SDA ، ETA ، ETA (3) و HPA ، كلها مهمة لتحقيق التوازن.

الأسرة الوظيفية الكاملة للأسماك

تم العثور على جميع أفراد الأسرة فقط في الأسماك الدهنية. يعتبر السلمون وتونة البكورة والسردين والأنشوجة والرنجة أفضل مصدر طبيعي للأوميغا 3. ولا توجد أحماض أوميجا 3 الدهنية هذه في الأسماك الخالية من الدهن ، مثل سمك القد أو الهلبوت أو أسماك المياه العذبة أو المحار. بالإضافة إلى أنها غير موجودة في زيت بذور الكتان.

المعاهد الوطنية للصحة دراسة نشرت في مجلة أبحاث الدهون يوضح أن أيا من ALA في زيت الكتان يمكن أن يتحول إلى DHA و 2 ٪ فقط يمكن أن يتحول إلى EPA. وخلص العلماء إلى أن زيت بذور الكتان لا يمثل مصدرا قابلا للتطبيق للأوميغا 3 في النظام الغذائي. [المجلد. 42: 1257-65]

هل تحصل على كمية كافية من الأحماض الدهنية لزيت السمك؟ تشير الدراسات إلى أن 85 ٪ من الأميركيين يعانون من نقص في الغذاء. 20 ٪ منخفضة للغاية بحيث لا يمكن العثور على DHA ، EPA أو DPA في دمائهم.

لحماية "جسمك وروحك" من قائمة كاملة من الأمراض المزمنة - من الرأس إلى أخمص القدمين ، من الأفضل تناول المزيد من الأسماك الدهنية وتكميل نظامك الغذائي أيضًا. مع مكملات أوميجا 3 ذات النوعية الجيدة ، يمكنك التأكد من حصولك على جميع الأحماض الدهنية الأساسية التي تحتاجها بشكل يومي.

نتوقع هذه فوائد زيت السمك أوميغا 3

ستحصل على أكثر من مجرد خطر أقل بكثير من الإصابة بأمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر والتهاب المفاصل والسكري وأمراض التنكس الأخرى. توقع أيضًا أن تشمل فوائد زيت أوميغا 3 بشرة أكثر شبابًا وشعرًا كثيفًا ولونًا ومفاصل أكثر مرونة.

بالإضافة إلى ذلك (وهذه ميزة كبيرة) ، نظرًا لأن زيت السمك قد أثبت أنه يقلل من جميع أشكال الاكتئاب وتقلبات المزاج ، فمع زيت أوميغا 3 يمكنك أن تشعر بشكل عام بالراحة والسعادة لبقية حياتك - بشكل طبيعي . وما هو أكثر من ذلك ، يمكنك المراهنة على حياتك!

نظرًا لأنه ليس من الأسهل أو الأسلم الحصول على فوائد زيت أوميغا 3 الكثيرة من نظامك الغذائي وحده ، فربما تريد مراجعة توصيتي على موقع Omega 3 على الويب.

وتأكد من الاشتراك في النشرة الصحية الطبيعية المجانية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

مقالات قد تستمتع بها أيضًا
مخطط السعرات الحرارية للأغذية الصحية
قائمة الأطعمة الغنية بالألياف مع محتوى الألياف
نصائح صحية جيدة المعيشة لنمط حياة صحي
أفضل 10 أطعمة صحية لتناول وجبات صحية

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: زيت السمك أوميغا 3 فوائد وأضرار وأهم الحقائق عن حبوب وكبسولات زيت السمك (أبريل 2024).