ليس سيرك بلدي ، وليس قرود بلدي
في بعض الأحيان ينشغل الناس في الأعمال الدرامية السامة التي تنتجها العائلة والأصدقاء والزملاء. لماذا يسمحون لأنفسهم بالتسلل إلى أوبرا الصابون؟ عادة ما تكون أسباب استنزاف الطاقة الذي تسببه الذات هي: التعاطف المفرط ، أو نزعة إرضاء الناس ، أو حاجة التحقق الخارجي. لاحظ أن هناك تكاليف متأصلة لهذا النوع من المشاركة تتراوح بين الصحة والسعادة. احم عقلك من السلبية التي تسبب التوتر والالتهابات جسديًا وعاطفيًا.

لكن كيف لا تستمع ، أو تمتص ، أو تنصح ، أو تساهم ، بشكل أساسي ، في منع شخص آخر من سرقة وقتك وطاقتك الشخصية؟

يتم تضمين الحل بشكل مضغوط في تعبير بولندي يترجم تقريبًا يقول: "ليس سيرك بلدي ، وليس قرودي". بمجرد أن تقول ذلك ، فإن هذا المثل البولندي يجعلك تبتسم ويضع حاجزًا عمليًا بارعًا يذكرك بأن هذه ليست مشكلتك. وتبتسم الابتسامة السيروتونين ، وتشعر بالكيمياء الجيدة ، بحيث يكسر الفكاهة الكامنة وراء هذا التعبير على الفور موجة دراماتيكية من الامتصاص في الثقب الأسود لأوبرا الصابون لشخص آخر. يعد الحد من الموقف أو النزاع إلى العبث طريقة رائعة للتخلص من الضغط من أجل إعادة صياغة الدراما بشكل أكثر إيجابية.

كيف تعرف عندما لا يكون السيرك الخاص بك:
  • ما هي الفوائد أو المكافآت التي تحصل عليها أنت وهذا الشخص المحتاج عند معالجة هذه المشكلة بالذات؟ علاوة على ذلك ، هل أنت مرتبط بشكل مفرط بالنتائج؟ أو يمكنك تقديم المشورة والتخلي عن إذا كان الشخص لا يستمع إليك؟
  • ما هي التكاليف؟ هل تعاني لأنك لا تستطيع التحكم في النتيجة؟ هل تشعر بأنك تستحق أن تتآكل؟ هل تضيع وقتك وطاقتك على شخص لن يتغير أبدًا وقد يستمتع بالعجز؟
  • كيف تشعر عندما تكون مع الشخص الذي يشاركك في دراما أو دراما لها؟ هل تشعر بالتعب أو الألم أو الذوق السيئ في فمك؟ غالباً ما تشير الأعراض الجسدية إلى مشاعرك الحقيقية. هل جسمك يحاول تنبيه عقلك؟
  • هل أنت نائم في الليل أو تعيد تمثيل الدراما النهارية؟ هل بدأت مشكلة هذا الشخص في امتلاك روحك وهويتك؟
  • انخرط في شغف شخص آخر وإبداعه لإثارة شغفك بدلاً من الإصابة بمزاجه السيئ.
  • ابحث عن فرص لتغيير الموضوع إلى الأشياء الجيدة في الحياة. سيؤدي ذلك إلى تغيير الطاقة لكلا منكما.

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة


تعليمات الفيديو: Wheels On The Bus | Nursery Rhymes for Babies | Little Baby Bum | ABCs and 123s (شهر اكتوبر 2021).