خطط الأهداف للعام الجديد و ADD

• أبريل 16, 2024

يرغب الكثير منا ممن يعانون من اضطراب نقص الانتباه في أخذ السنة الجديدة غير الملغاة والبدء من جديد في مناطق حياتنا التي نشعر فيها بعدم الرضا. نقول لأنفسنا أننا سنتخذ قرارات السنة الجديدة وأن هذا العام سيكون مختلفًا. سيبدأ الكثير من الأشخاص تلك القرارات بعبارات مثل "أريد ..." أو "أحتاج إلى ..." أو "أتمنى أن أتمكن ..." ، ولا تذهب أبعد من ذلك. إنهم لا يدركون أنهم قد صوتوا للتو للحلم ، لكن لا يمكنك اتخاذ قرار حقيقي بدون خطة. وضع خطة ليس بنفس الصعوبة التي يعتقد بها الناس.

احصل على ورقة الكتابة المفضلة وتنفيذها ، وكن مستعدًا لقضاء بعض الوقت في العصف الذهني وكتابة أفكارك. إذا كنت تكره الكتابة اليدوية ، فاستخدم معالج النصوص. تستغرق عملية الكتابة اليدوية وقتًا طويلًا ، ولا يمكنها مواكبة أفكاري. أحب القدرة على التعديل بلمسة زر واحدة. في هذا النوع من المهام ، يساعدني دائمًا على استخدام الكمبيوتر. ثم ، إذا أردت أن أجعل شيئًا ما رائعًا ، فأنا لا أميل إلى إصلاح الخطوط حتى أجد الخط الصحيح.

أولا ، نبدأ مع نهاية في الاعتبار. ماذا تريد ان تحقق؟ كن دقيقا. اكتبه. هذا أمر مهم لأن كتابة نواياك تظهر عقلك بأنك جاد. ضع في اعتبارك أن نواياك يجب أن تكون شيئًا ترغب فيه بشدة. لاحظ كلمة "أنت". يجب ألا يكون الهدف هو ما يريده شخص آخر. يرجى نفسك واختيار الهدف الذي تريده. قم بصياغة الهدف بعبارة "سأفعل ..." بعبارات أخرى ، مثل "أريد ..." أو "أحتاج إلى ..." أو "أتمنى أن أتمكن ..." ، أرسل إلى ذهنك الإشارة إلى أنك غير جاد حقًا . هذه القرارات محكوم عليها قبل البدء.

بعد ذلك ، فكر في الخطوات التي يجب عليك اتخاذها للوصول إلى هدفك. تحتاج إلى ثلاث خطوات على الأقل. فكر في الأمر. إذا لم تكن على استعداد للقيام بثلاثة أشياء على الأقل للوصول إلى الهدف ، فمن المحتمل ألا تكون جادًا في إكماله. تجنب الإحباط من الفشل ، واختر هدفًا آخر إذا لم تكن على استعداد لإيجاد ما لا يقل عن ثلاثة أشياء تحتاج إلى القيام بها لتحقيق هدفك المختار. اكتب هذه الخطوات لأسفل. تذكر أن كتابة شيء ما يساعد على جعله أكثر واقعية. أيضا ، امنح نفسك الحرية لتعديل أهدافك وخطواتك نحو تحقيق هدفك. الكلمات قوية وتأكد من أن كلماتك تعبر بوضوح عن احتياجاتك.

بناء نظام الدعم. ابحث عن شخص واحد على الأقل يمكنه تقديم الدعم لك. هذا لا يعني أنه يجب أن تجد شخصًا ما يلاحقك. هذا ليس ما تحتاجه. ابحث عن شخص واحد على الأقل يمكنه تقديم اقتراحات لك عندما تسأل عنها. ابتعد عن الناس السلبيين. سوف يسحبونك فقط. لا تستمع إلى أشخاص يخبرونك أنه لا يمكنك تحقيق هدفك المصمم بعناية. استخدم فريق الدعم الخاص بك للاحتفال بالنجاحات الصغيرة. من خلال الاحتفال بهذه النجاحات الصغيرة ، يمكنك بناء الطريق إلى هدفك! لا تنس استخدام منتدى اضطراب نقص الانتباه. هناك المئات ، إن لم يكن الآلاف ، من الأشخاص المتربصين هناك. إنها مصدر رائع للمعلومات. سيسعد مجتمع المنتدى الخاص بنا بالاحتفال بنجاحاتك ، بغض النظر عن مدى صغر حجمها. يقدّر الأشخاص في منتدى ADD قصص النجاح. مشاركة لك!

تعليمات الفيديو: نظمي وقتك معي : اجندة ١٤٤١ هـ | 2019 - 2020 م ! محتويات أجندتي للسنة الجديدة (أبريل 2024).