المزيد من فيتامين (د) اللازمة في الحمل

• أبريل 24, 2024

إذا كنت حاملاً حديثًا وكنت تتناول فيتامين (د) إضافيًا لزيادة فرص الحمل ، فقد تتساءل عن الجرعة المناسبة من فيتامين (د) التي يجب أن تتناولها الآن بعد الحمل. أعطت عدة دراسات النساء الحوامل جرعات أعلى من المعتاد من فيتامين D3 يوميًا واكتشفت أن جرعات أعلى من فيتامين (د) قد تكون آمنة ومرغوبة في حالة حمل صحي لفترة كاملة.

سلطت مراجعة 2011 من جامعة ساوث كارولينا الطبية الضوء على موضوع مثير للجدل لمتطلبات فيتامين (د) في فترة الحمل. على الرغم من أن RDA الخاص بفيتامين D قد زاد من 400 وحدة دولية يوميًا إلى 600 وحدة دولية ، إلا أن مستوى العديد من الفيتامينات السابقة للولادة لا يزال 400 وحدة دولية ، وهو مستوى يعتبره العديد من الخبراء غير كافٍ تمامًا وخاصةً أثناء الحمل. نادرا ما يتم تناول موضوع مكملات فيتامين (د) قبل المفهوم أو في الأسبوع الثاني عشر قبل الولادة ، مما يترك العديد من النساء في الظلام حول توصيات جديدة. خلص استعراض 2011 إلى أنه قد تكون هناك حاجة إلى عشرة أضعاف الكمية المعتادة من فيتامين (د):

"تدعم الأدلة الحالية المفهوم القائل بأن الدورة الدموية 25 هيدروكسي فيتامين D يجب أن تكون من 40 إلى 60 نانوغرام / مل (100-150 نانومول) خلال فترة الحمل ويحتاج إلى تناول يومي من 4000 وحدة دولية من فيتامين D3 للوصول إلى هذا المستوى المتداول."

إذا كنت حاملاً حديثًا ، فاطلب من طبيبك اختبار فيتامين (د) 25 هيدروكسي لفحص مستوياتك. إذا كانت منخفضة نسأل عن بدء برنامج تكميلي وإعادة اختبار للتأكد من أن مستوياتك كافية للحمل ، وأن يكون لديك حمل صحي.

يعتبر فيتامين (د) أكثر أشكال فيتامين (د) أمانًا لتكميله ، ولأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، فمن الأفضل امتصاصه مع وجبة تحتوي على الدهون. أظهرت الدراسات أن وجود مستويات جيدة من فيتامين (د) قد يكون له تأثير وقائي على حملك ، مما يقلل من حالات الولادة المبكرة لذلك قد يكون من المهم التأكد من أن مستوياتك جيدة.

هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود بها أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية أو الغذائية التي يجب عليك استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.

هل ترغب في تسليم مقالات مثل هذه إلى بريدك الإلكتروني أسبوعيًا؟ الاشتراك في النشرة الأسبوعية للعقم CoffeBreakBlog ، الرابط أدناه.

1. Curr الرأي الغدد الصماء السكري. 2011 17 أغسطس. [Epub قبل الطباعة] Hollis BW، Wagner CL. متطلبات فيتامين (د) والمكملات أثناء الحمل.

تعليمات الفيديو: غذاء الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل (أبريل 2024).