أكثر ساندويتش الاثنين أفكار ساندويتش

• أبريل 20, 2024

ما هو لحم العجل الاثنين ، ولماذا يريد الناس أن يكون لهم يوم خاص "بدون لحم"؟ لحمة الاثنين هي حركة لمساعدة الناس على تناول كميات أقل من اللحوم. من خلال استبدال اللحوم في وجبات الطعام في يوم من أيام الأسبوع ، يمكن للناس اكتشاف مدى إمكانية تناول وجبة لذيذة. الوجبات الخالية من اللحم عادة ما تكون أقل تكلفة ، لأن اللحوم خيار غذائي مكلف. اختيار تناول كميات أقل من اللحوم أسهل أيضًا على البيئة.

وفقًا لصحيفة يو إس إيه توداي ، فإن إنتاج رطل واحد من لحم البقر يضع 15 رطلاً من ثاني أكسيد الكربون في الجو. يتم إطلاق غازات الدفيئة مثل الميثان من فرتس الحيوانات. رطل واحد من اللحم البقري يأخذ 15 رطلاً من الأعلاف. يستخدم الكثير من المياه العذبة في إنتاج اللحوم. يمثل التلوث الناجم عن سلالات الحيوانات مشكلة ، وكذلك الظروف التي تربى فيها الحيوانات. مجتمعنا يدفع ثمن الكميات الضخمة من اللحوم التي ننتجها.

اللحوم هي مصدر للبروتين عالي الجودة. أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية اللازمة. يجب أن تحتوي الوجبات النباتية على بروتينات تكميلية للمساعدة في تجميع جميع الأحماض الأمينية في شكل صالح للاستخدام. بالإضافة إلى البروتين والمعادن التي تجعل اللحوم خيارًا مثيرًا للاهتمام لتناول الطعام ، هناك أيضًا الكثير من الدهون المشبعة. إن تناول الدهون المشبعة يزيد من خطر إصابة الشخص بالسكري والسمنة والسرطان.

عندما تتخلى العائلة عن اللحم ليوم واحد ، فإنها تتخذ خيارات غذائية يمكن أن تحسن صحة أفراد الأسرة. هذا يخفف أيضا من الضغوط على ميزانية الغذاء. إنهم يساعدون البيئة أيضًا. يمكن أن تزيد مشاركة اللحم الاثنين من صحة مجتمعنا ، من خلال السماح لنا بتقليل إنتاج اللحوم.


فيما يلي بعض الأفكار التي يمكن أن تساعد عائلتك في الحصول على وجبات ساندويتش اللحم الإثنين الناجحة واللذيذة..


أفكار أكثر ساندويتش الاثنين اللحم:

* سبانخ ، مفروم مع طماطم طازجة ، بقدونس ، بصل أخضر مع البيض المخفوق والجبن المبشور المكسيكي ، ثم تُحشى في بيتا.
* خس مبشور ، شرائح أفوكادو ، تيمبيه متبل ، وسالسا مانجو صغير على خبز سياباتا الدافئ.
* ادامامي (فول الصويا) ، مطبوخ ، مهروس وممزج مع قليل من مايونيز الوسابي موزعة على شرائح رقيقة من الخبز الأبيض وتعلوها براعم طازجة أو براعم البرسيم وشرائح الخيار. انها مثل سلطة البيض ولكن مع ادامامي. غريب لكن جيد.
* مكعبات الطماطم والبصل الأخضر والكرفس ، مخلوطة مع التوفو المهروس والمايونيز والبقدونس والشبت والفلفل الأسود ، ثم توضع في كرواسون مع شرائح الأفوكادو وخس بوسطن.
* تمبه متبلة في بهارات الفاهيتا المقلية بالفلفل الملون والبصل ، وملفوفة في خبز التورتيلا الطازج مع الجبن المبشور ، القشدة الحامضة والخس.
* خبز الجاود المحمص قليلاً مع سلطة البيض والخس والطماطم ومخللات الشبت الرقيقة.
* جبنة سويسرية ومونستر مشوية على الجاودار مع ملعقة من الكولسلو.
* تفاح ، بصل ، فلفل ، مفروم ناعماً ومشوي ، ثم يُحشى في لفائف تورتيلا بالدقيق مع فطائر إفطار Morningstar Farms ومانجو بيتش سالسا مع جبنة الفلفل الأحمر المبشور.
* الاسكواش الصيف ، شرائح قطريا ، للضرب ، المقلية ، وطبقات مع خلع الملابس مزرعة ، والبصل الأحمر ، والسبانخ ، والجبن الفلفل المذاب في لفة لينة.
* تمبه مع قلوب الخرشوف المتبل والفطر والزيتون الأسود تقدم مع الخل في لفة إيطالية مع جبنة الموزاريلا المذابة.
* جبنة جودة ولورين السويسرية على كرواسون مع السبانخ والطماطم والمايونيز مع الخردل المحبب.
* صلصة إيطالية حمراء تغلي بخلطة من الخضار المشوية وقطع محشوة في خبز مع جبنة البارميزان المبشورة.

إذا كانت لديك بعض الأفكار حول سندويشات Meatless Monday ، فيرجى مشاركتها معنا في CoffeBreakBlog Sandwiches Forum. استمتع الاثنين اللحم الخاص بك!


عندما أذكر المتاجر أو المنتجات حسب اسم العلامة التجارية ، فهذه هي المنتجات التي أستخدمها. لم أتلق منتجات مجانية من الشركات المصنعة ، ولم يتم الدفع لي لذكر المنتجات أو المتاجر بالاسم.

نشرة: أدعوك للاشتراك في النشرة الأسبوعية المجانية. يمنحك هذا كافة التحديثات لموقع ساندويتش. في بعض الأحيان ، تحتوي هذه الرسالة الإخبارية على معلومات وأشكال مختلفة على السندوتشات غير الموجودة في المقالات. املأ الفراغ الموجود أسفل المقالة بعنوان بريدك الإلكتروني - الذي لا ينتقل أبدا وراء هذا الموقع. نحن لا نبيع أو نتداول معلوماتك الشخصية.

روابط ذات علاقة: الروابط ذات الصلة أدناه هذه المقالة قد تكون ذات فائدة لك.

هناك أوقات أوصي فيها بعنصر متعلق بمقالتي وأضف رابط أمازون ، حتى تتمكن من التحقق منه. أنا شريك في شركة Amazon ، وعندما تقوم بشراء عنصر بعد النقر على الرابط الخاص بي ، أقوم بإجراء عمولة على المشتريات التي تمت من خلال هذا الرابط.

تعليمات الفيديو: افخم ساندويش فاهيتا دجاج بتتبيله مميزة وطعم اكثر من رائع (أبريل 2024).