أكثر على B6 والحمل
لا يمكن أن يكون الأمر سهلاً ، أليس كذلك؟ لقد تحدثنا عن B6 أو البيريدوكسين من قبل (انظر الرابط أدناه) ، ولكن تناول B6 فقط قد لا يقطع بعض النساء. كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت أحدهم؟

حسنا ، أنت لا تعرف. يجب تحويل العديد من الفيتامينات (بما في ذلك فيتامين (د)) إلى شيء آخر في الجسم قبل أن تمارس آثارها ، وهذا هو الحال مع B6. يجب تحويله إلى P5P (بيريدوكسيل - 5 - فوسفات) في الكبد ، وهو الشكل النشط. بعض الأشخاص ، خاصة أولئك الذين يعانون من ضعف الكبد ، لا يقومون بتحويله جيدًا ولمكافحة ذلك ، يجب أن يأخذوا المزيد. أو ، حتى أفضل ، يجب أن تأخذ P5P.

يدرك مصنعو بعض الفيتامينات المتعددة أو المكملات المعقدة B هذا ويضيفون إلى كل من B6 و P5P. نظرًا لأن B6 مفيد جدًا للعديد من الوظائف ، فمن المنطقي أن تأخذ كليهما. من الصعب تناول جرعة زائدة من B6 ، ولكن إذا كنت تكملة بها ، فنوصيك بإضافة ملحق B المركب أيضًا. على سبيل المثال ، أنا تأخذ P5P 50 ملغ وملحق B المعقدة يوميا. أنت لا تريد خلق اختلال كبير في تناول فيتامين ب. إنها "عائلة" ، إذا جاز التعبير ، من الفيتامينات ، والتوازن بينهما ضروري.

يمكن أن يساعد B6 في الدورة الشهرية عن طريق تنظيم الهرمونات ، ويمكن أن يساعدك بمجرد الحمل في تخفيف أو منع الغثيان الصباحي. أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على النساء الحوامل المصابات بمرض الصباح المعطى B6 تحسنا في الأعراض. الاحتمالات هي أنه إذا كنت تتناولين موانع الحمل الفموية لأي فترة من الوقت تعاني من نقص B6. من المحتمل أنك تعاني أيضًا من نقص الزنك إذا تناولت حبوب منع الحمل ، لذا تأكد من تناولها في الفيتامينات المتعددة أيضًا.

مثل أي شيء جيد ، يمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء الجيدة. الحفاظ على كمية إضافية من B6 أو P5P أقل من 200 ملغ يوميا. عند تناول جرعات عالية (عادةً 1000 ملغ يوميًا) ، يمكن أن يحدث اعتلال عصبي قابل للإنعكاس ، لكنه مجرد مضيعة لتناوله كثيرًا. فوائد تحدث بجرعات أقل بكثير. يمكن أن تكون المكملات الغذائية أيضًا باهظة الثمن ، لذا خذ ما تحتاجه فقط ، وإذا كنت حاملًا ، فاستشر طبيبك للحصول على مشورة بخصوص المكملات الغذائية. إن الولادة الجيدة بحمض الفوليك هي محددة لأي امرأة تحاول الحمل أو حامل بالفعل.


تعليمات الفيديو: فوائد استخدام هيالورونيك أسيد فيس سيروم - لكِ (كانون الثاني 2022).