دليل البقاء على قيد الحياة الأم العودة إلى المدرسة دليل
أحب الكتب التي تقدم تعاليم وممارسات مستمدة من البوذية ، لكن تم تكييفها بحيث يمكن لأي شخص الاستفادة منها ، بغض النظر عن معتقداتهم الدينية أو نمط حياتهم. دليل البقاء على قيد الحياة الأم إلى الذهن دليل على البقاء على قيد الحياة بقلم جانيس لين لوندي مثال ممتاز على ذلك. إنه يقدم حكمة غنية مستمدة من التعاليم البوذية بشأن التعاطف والعقل والقبول ، ولكنه يطبقها على مواقف الحياة الحقيقية التي يمكن لأي أم مشغول أن تتعرف عليها في حياتها. كما يوفر العشرات من ممارسات الذهن التي يمكن للأم الحافلة (أو الأب أو الجد أو القائمين بالرعاية!) الاستفادة منها خلال يومها المعتاد لمساعدة والدها من مكان متمركز على الأرض.

هذا ليس كتابًا إرشاديًا لتربية الأطفال ، كما أوضحت السيدة لوندي في المقدمة:

"Mommy Mindfulness ، على الرغم مما يوحي به المصطلح ، ليس لها أي علاقة بجعل أطفالك يذهبون أو يتصرفون بشكل أفضل. لا علاقة له بتقنيات الأبوة أيضًا. Mommy Mindfulness تتعلق بك كشخص. إنه تدور حول الاعتناء بك والمناظر الطبيعية الداخلية الخاصة بك ؛ فك تشفير أفكارك وعواطفك ، حتى تتمكن من اتخاذ خيارات لطيفة وعاطفية بشأن كيفية العيش. هذا شيء رائع حول اليقظه. عندما تتواصل معك وتنمي حياتك الخاصة " عقل الوعي ، "كل شيء في حياتك يتغير نحو الأفضل. وأنت تصبح أبًا أفضل - بشكل طبيعي".

السيدة لوندي هي أم ، زوجة أبي ، وجدتها ، بالإضافة إلى كونها معلمة وحلقة دراسية وقائدة للتراجع ، ومديرة روحية بين الأديان. إنها تعتمد على العديد من التقاليد الروحية المختلفة في عملها ، لذلك لا يتحدث الكتاب البوذي بدقة ، ولكن التركيز على الذهن و "ميتا" ، أو المحبة - بدءًا من الذات - سوف يتردد صداها مع كل من الأمهات البوذيات وأولئك الذين يريدون ببساطة يعتمد على الحكمة البوذية المتعلقة الذهن.

يدور الكتاب حول حوالي 12 من ممارسات "SOS" أو "الصفاء على الإجهاد". على سبيل المثال ، يغطي الفصل الأول أهمية التنفس بشكل صحيح ، وفوائد تخفيف الإجهاد الهائلة التي يمكن أن يوفرها هذا لنا. تروي السيدة لوندي قصصاً من سنواتها الخاصة كأم لثلاثة أطفال صغار ، قبل أن تكتشف أهمية التنفس بشكل صحيح ، والمسائل الصحية الضارة التي فرضها الإجهاد على جسدها. أخيرًا ، بدافع الضرورة ، تعلمت دمج تقنيات التنفس الذهن في يومها ، وقد أحدث فرقًا هائلاً. في نهاية هذا الفصل ، تقدم "أفضل ثلاثة ممارسات من أجل الهدوء الفوري" - ثلاثة ممارسات تعتمد على التنفس يمكن لأي أم أو راعية رعاية دمجها في يومها لمواجهة تراكم الإجهاد.

تستمر الفصول وتغطي طرق تحديد الأولويات ، وإدماج إجراءات الرعاية الذاتية و "الوقت في" في يوم حافل ، وتتجاوز "تعدد المهام" والمزيد. يرتكز كل منها على أمثلة الأبوة والأمومة في الحياة الواقعية ، ولكن ينصب التركيز على كيف يمكننا كأهل أن نغير أنفسنا في لحظة ، بدلاً من التركيز على كيف يمكننا تغيير أطفالنا. من وجهة نظر الأبوة والأمومة ، يرتكز هذا الكتاب على فكرة أن نمذجة السلوك الهادئ والواعي هي أفضل أداة يمكن أن نمتلكها. تركز العديد من القصص على الطبيعة المحمومة بشكل خاص لمرحلة "العودة إلى المدرسة" من العام ، عندما تم رفع الروتين القديم ، وكل شخص يحاول التكيف مع الوضع الطبيعي الجديد.

في القسم الأخير من الكتاب ، تقدم الآنسة لوندي 12 نشاطًا وممارسة رائعة للذهن للأطفال. وتشمل هذه "My Secret Cave" ، و "Move It ، Groove It" ، ومفضلي الشخصي ، "I Spy the Silliest Thing." كل من هذه الأنشطة هي الأنشطة التي يمكن للوالدين القيام بها مع أطفالهم لتشجيع نوع مختلف من الذهن أو الوعي الواعي. لهجة في جميع أنحاء الكتاب هي واحدة من الدفء والتشجيع.

لشراء وتنزيل نسختك من هذا الكتاب مباشرة ، انتقل إلى:

دليل البقاء على قيد الحياة الأم إلى الذهن دليل على البقاء على قيد الحياة


تعليمات الفيديو: ٣٦ حيلة لمساعدتك على النجاة في المواقف الصعبة (يوليو 2021).