اتصال العقل / الجسم

• أبريل 25, 2024

نزلات البرد / الأمراض المتكررة أو الحساسية المزمنة يمكن أن تسقطك عقلياً. قد تجعلك عرضة للاكتئاب والأفكار السلبية. تصبح عقولنا الباطنية مبرمجة للاعتقاد بأننا لن نكون على ما يرام. ومع ذلك ، فمن المعروف منذ وقت طويل أن صحتنا العقلية وصحتنا الجسدية مرتبطة ببعضها البعض بشكل لا ينفصم.

لقد تعلمت هذا الدرس قبل عدة فصول الشتاء عندما كنت أعاني من مشاكل الجيوب الأنفية / البرد المزمنة. تحدثت الصديقة التي كانت تستكمل علاج السرطان عن أهمية المحافظة على شفائها.

وأوضحت أن تعريفها للإيجابية لا يعني "رؤية البطانة الفضية دائمًا" ، بل عدم البقاء طويلًا. قالت: "اسمح لنفسك أن تقيم حفلة شفقة بين الحين والآخر ، لكن لا تجعلها عادة دائمة".

أدركت أنني كنت دائمًا ما أطعم نفسي برسائل سلبية ، مثل "سأعيش مع هذه المشكلة الجيبية". في كل مرة كررت فيها هذا الفكر ، أصبح الأمر أكثر وضوحًا في عقلي الباطن. كان من السهل أن نرى كيف كان هذا يؤثر على رفاهيتي.

الشخص العادي لديه حوالي 50،000 الأفكار كل يوم. حوالي 95 في المائة من هذه الأفكار هي نفس الأفكار التي سمعها دماغك مرارًا وتكرارًا. قد تكون الرسائل الجيدة جزءًا جيدًا من برنامج عقلك.

قررت أن أغلق أفكاري النقدية ، لكن من أجل القيام بذلك ، كان علي إعادة برمجة نفسي "بالأهداف والتأكيدات". استخدام الأهداف والتأكيدات يشبه إعادة برمجة الكمبيوتر. اللاوعي الخاص بك هو جهاز كمبيوتر يحتاج إلى مدخلات جديدة.

ابدأ بعمل "قائمة أمنيات" في شكل تأكيدات لخلق حياة أحلامك. يجب أن تشمل قائمة الأمنيات هذه جميع جوانب حياتك ، بما في ذلك الجسدية والعقلية والعاطفية والاجتماعية والروحية.

حافظ على تأكيداتك قصيرة وبسيطة لجعلها سهلة التذكر. تأكد من أنها تحتوي على كلمات إيجابية فقط. وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك:

الجيوب الأنفية تتحسن كل يوم.

أنا يمكن أن يكون لها معنى هادف لحياتي.

يمكنني إنجاز شيء مفيد كل يوم.

يمكنني المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.


تحد نفسك لعشرة التأكيدات. كررها مرارًا وتكرارًا ، خاصةً إذا بدأت الأفكار النقدية تتسلل إلى عقلك. في النهاية ، سوف تبدأ في تصديق ما تقوله. لكن لا تضغط على نفسك إذا كان لديك في بعض الأحيان انتكاسة في وضعك السلبي.

تعليمات الفيديو: The surprisingly charming science of your gut | Giulia Enders (أبريل 2024).