Meagan's قليل الدسم كوسة خبز وصفة
يعتبر خبز الكوسة من الدعائم الأساسية خلال أواخر الصيف وأوائل الخريف ، حيث يبدو أنه يوجد كوسة دائمًا. إنه رطب ولذيذ ، ولسوء الحظ ، هو تسمين ، لذلك فهو أحد الأشياء التي تولد القليل من الشعور بالذنب بعد 3 أو 4 قطع ، خاصة عند انتشارها مع الزبدة أو الجبن المخفوق. عملت Meagan Boulton على وصفتها المفضلة في خبز الكوسة لتقليل الدهون والسعرات الحرارية دون التشويش على الطعم والرطوبة والملمس. نتائجها ، التي تليها ، لذيذة ، ولا يمكن لأحد معرفة الفرق بينها خبز الكوسا بالدهون السفلى ومختلف الإصدارات الكاملة الدهون الكاملة. بتقليل الزيت النباتي في هذا الخبز إلى نصف كوب وإضافة عصير التفاح ، تحتوي كل قطعة على 8 غرامات فقط من الدهون مقارنة بـ 13 غراما من الدهون في النسخة العادية. كل شريحة هي 223 سعرة حرارية مقارنة مع الإصدار الكامل من الدهون من 259 ، وفورات في السعرات الحرارية من 36 سعرة حرارية شريحة. قد لا يبدو هذا كثيرًا ، لكنه بالتأكيد يزيد عندما تستهلك شرائح متعددة. الأرقام وصفة 12 شريحة لكل رغيف ، والتي تصل إلى شريحة سميكة إلى حد ما لكل وجبة.
””
إذا كان هناك كوسة حولها ، فهذا هو الوقت المثالي لصنع هذا الخبز. يتجمد جيدًا إذا كان هناك بقايا ، كما أنه يصنع الكعك الرائع إذا كان مخبوزًا في مقلاة الكعك القياسية المبطنة ببطانات الورق (كعك الصقيع بالجليد الكريمي).

24 حصص - 2 أرغفة حجم قياسي


نصف كوب زيت نباتي
نصف كوب عصير التفاح
2 1/4 كوب سكر
2 كوب كوسة مبشورة ، ومعبأة
3 بيضات
1 ملعقة طعام من مستخلص الفانيليا

3 أكواب دقيق
1 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة صودا الخبز
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
1 ملعقة طعام قرفة مطحونة

1 كوب من الجوز المفروم
  1. سخن الفرن إلى 325 درجة.

  2. رش اثنين من الأحواض الرغوية القياسية (8 "× 4") مع كمية سخية من رذاذ غير لاصق أو بيكرز جوي.

  3. امزج الزيت النباتي مع التفاح والسكر والكوسا والبيض والفانيليا في وعاء خلط كبير.

  4. إضافة المكونات المتبقية. حرك حتى يصبح ناعما.

  5. ضجة في الجوز.

  6. اقسم الخليط بين أحواض الرغيف المعدة.

  7. أخبز لمدة 1 ساعة إلى 1 ساعة و 15 دقيقة ، أو حتى يخرج مسواك في المركز نظيفة.

  8. أخرجه من الفرن ، واجعله يجلس على رف التبريد لمدة 10 دقائق ، وقم بتشغيل السكين حول الحواف ، وانقلب.

  9. شريحة عندما تبرد.

مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 223 السعرات الحرارية من الدهون 76
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 34 ٪ بروتين 6 ٪ كارب. 60٪

كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 8 غرام
الدهون المشبعة 1 غرام
الكوليسترول 27 ملغ
الصوديوم 155 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 33 غرام
الالياف الغذائية 0 جم
السكريات 19 جم
البروتين 3 غرام

فيتامين أ 2٪ فيتامين ج 2٪ كالسيوم 0٪ حديد 3٪








تعليمات الفيديو: GUESSING AUSTRALIAN SLANG WITH MEGAN BOWEN (ChoNunMigookSaram) (ديسمبر 2021).