المغنيسيوم لتشنجات العضلات

• أبريل 23, 2024

يمكن أن تكون المكملات مفيدة في علاج الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن. المغنيسيوم هو واحد لإضافته إلى القائمة. ولكن ، لماذا المغنيسيوم مفيد في علاج FMS و CFS؟ أي نوع من المغنيسيوم يعمل بشكل أفضل؟ دعنا ندرس بعض الأسباب التي تجعل المغنيسيوم يساعد في تحسين الأعراض.

المغنيسيوم هو استرخاء العضلات الطبيعي.

في الماضي ، لقد حاولت العديد من مرخيات العضلات لعلاج FMS الخاص بي. ولكن ، لم يعمل أي منهم جيدًا مثل المغنيسيوم. لقد لاحظت انخفاضًا في كثافة وتواتر التشنجات العضلية في جميع أنحاء الجسم. ينص كتاب ، وصفة طبية للعلاج الطبيعي لجيمس ف. بالش ، م. د. والمؤلف المشارك مارك ستينغلر ، N.D. ، "المغنيسيوم مهم لإنتاج الطاقة الخلوية ويرخي الأعصاب والعضلات." الجرعة الموصى بها ، وفقا لهذا الكتاب ، هي 250 ملغ مرتين إلى ثلاث مرات يوميا. هذا أعلى من الجرعة العادية الموصى بها. يتفق الخبراء على أن ما لا يقل عن 500 ملجم وما يصل إلى 1200 ملغ قد تكون هناك حاجة لمرضى فيبروميالغيا.

يمكن أن يساعد المغنيسيوم في زيادة الطاقة الكلية.

أظهرت الدراسات الحديثة أن المصابين بالفيبروميالغيا لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم في خلايا الدم. يمكن أن يسهم ذلك في التعب الذي يعاني منه مرضى FMS و CFS. المغنيسيوم أساسي في إطلاق الطاقة لهذه الخلايا. نقص المغنيسيوم شائع بسبب الوجبات الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة. عندما يحدث نقص ، يمكن أن يعاني الأشخاص من ضعف العضلات والأرق والاكتئاب ، وكلهم يساهمون في انخفاض مستويات الطاقة. يمكن أن يساعد استبدال المغنيسيوم بما في ذلك حمض الماليك في مكملاتك على تحسين طاقتك.

هناك عدد من الأنواع المختلفة من المغنيسيوم ، ما هو الأفضل لعلاج الفيبرومالغيا؟ وفقا للدكتور Balch ، يفضل غليسينات المغنيسيوم وأسبارتات المغنيسيوم. سترات المغنيسيوم في حبوب منع الحمل أو في شكل سائل (يتم تسويق السائل باعتباره ملين) هي أيضا فعالة ، لكنها تميل إلى أن يكون لها تأثير ملين. ولكن ، هو الأقل تكلفة من الأنواع المختلفة من المغنيسيوم.

مصادر الغذاء من المغنيسيوم هي كما يلي:

الفواكه: الأفوكادو والمشمش المجفف

فول الصويا: التوفو ودقيق الصويا وحليب الصويا

المكسرات: اللوز والمكسرات البرازيلية والكاجو والبقان

الحبوب الكاملة: القمح الكامل والأرز البني

نظرًا لأن الجرعة الموصى بها لأفراد FMS و CFS عادة ما تكون أعلى ، فقد يحدث الإسهال ، خاصة مع سترات المغنيسيوم. يمكن مواجهة هذا بإضافة الكالسيوم. هناك عدد من مكملات المغنيسيوم التي يتم تصنيعها على هيئة مزيج من الكالسيوم / المغنيسيوم جرعة النوم يمكن أن تعزز النوم المريح أيضًا.

لقد ساعدني هذا الملحق بالإضافة إلى العديد من الأشخاص الآخرين في علاج التشنجات العضلية. لماذا لا تضيف المغنيسيوم إلى خزانة الدواء.

تعليمات الفيديو: تشنج العضلات | نقص البوتاسيوم و المغنيسيوم - عضلة الساق (أبريل 2024).