منخفض الكربوهيدرات وصفات الشكر

• أبريل 23, 2024

لن تشمل وجبة عيد الشكر التقليدية البطاطا وفطيرة اليقطين! تلك كانت إضافات من العصر الفيكتوري لم يعرفها الحجاج أبدًا. فيما يلي وصفات صحية من المؤكد أنك ستحبها.

مشوي تركيا
هل تعلم أن الديوك الرومية لا تجعلك تشعر بالنعاس بعد يوم عيد الشكر؟ اعتاد الناس إلقاء اللوم على التربتوفان في الديوك الرومية. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أنه من أجل أن تجعلك التربتوفان تشعر بالنعاس ، عليك أن تأخذها على معدة فارغة بدون بروتين! بالكاد الحال خلال وجبات الشكر. في الواقع ، إن الكربوهيدرات المفرطة من الكربوهيدرات التي يأكلها الكثيرون هي التي تسبب النوم بعد الوجبة. يمكن صنع تركيا بطرق عديدة مع البهارات اللذيذة ، وعدد قليل من الكربوهيدرات. اختيار المفضلة لديك والتمتع به!

مهروس القرنبيط
الحجاج لم يكن لديهم البطاطا! لماذا تضمينها في القائمة الخاصة بك؟ بدلًا من ذلك ، جرب بعض القرنبيط المهروس لعقد أي من الزبد والمرق الذي تريده.

صلصة البازلاء والجبن
يمكن أن يكون هذا الكربوهيدرات عالية نسبيًا - 10 غ من الوجبات - لكن بالمقارنة مع ما يأكله معظم الناس في عيد الشكر ، هذا لا شيء! لذلك إذا كنت ترغب في "تفاخر" ، وهنا متعة. إذا كان تناول 10 جرام هو الأفضل بالنسبة لك ، حتى لتناول وجبة خاصة ، جرب الجبن على البروكلي. البازلاء والجبن وصفة صلصة

انخفاض كارب المرق
هناك العديد من مثخنات الكربوهيدرات المنخفضة في السوق. لا تستخدم دقيق أو نشا الذرة! يمكنك الحصول على مرق لذيذ بالكاد أي الكربوهيدرات إذا كنت تحل محل مثخن منخفض الكربوهيدرات. إذا لم يكن متجرك موجودًا ، فجرب atkins.com أو متاجر أخرى منخفضة الكربوهيدرات على الإنترنت.

الخبز منخفض الكربوهيدرات
إذا كنت تريد حقًا أن يزيل الخبز المرق ، جرب Atkins Low Carb Mix. إنه سهل للغاية إذا كان لديك آلة الخبز ، وتقوم بالمهمة بشكل جيد.

الآيس كريم منخفض الكربوهيدرات
لقد صنعت الكثير والكثير من دفعات الآيس كريم منخفض الكربوهيدرات وكلها لذيذة! سأذهب إلى Butter Pecan Ice Cream لعيد الشكر ، ولكن يمكنك صناعة الشوكولاتة والفانيليا والفراولة أو أي شيء آخر مفضل لديك.

التوت الطازج
إذا كنت ستذهب مع الحلوى التي يتمتع بها الحجاج والأميركيون حقًا ، فليس من الفشار ولم يكن فطيرة اليقطين! سيكون التوت الطازج. هذه لها مضادات الأكسدة كبيرة فيها. التوت لوحة الحلوى وصفة.

عروض اليقطين الأخرى
إذا كنت حقًا في مزاج اليقطين ، فهناك العديد من الأطباق التي يمكنك الاستمتاع بها بجانب الفطيرة المميتة للمعدة. وإليك بعض وصفات القرع منخفضة الكربوهيدرات لمحاولة الخروج.

زجاجة من النبيذ الاحمر
النبيذ هو حقا صحي بالنسبة لك عندما تشرب مع وجبات الطعام في الاعتدال. إنها مثالية لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لأنه يضيف إلى حد كبير نكهة وجبات الطعام دون إضافة الكثير من الكربوهيدرات! قراءة المزيد عن النبيذ الاحمر والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات

إذا كنت تتناول الطعام في المنزل ، فيجب أن تكون وجبة عشاء عيد الشكر منخفضة الكربوهيدرات سهلة للغاية. إذا كنت ذاهبًا إلى منزل شخص آخر ، فاحضر طبقًا من الخضار كعرضك! يمكنك بعد ذلك الاستمتاع بتركيا والخضار وبعض النبيذ. أكثر ما تحتاج حقا ، طالما لديك شركة تستمتع!

نصائح الشكر لأخصائيو الحميات


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: ٢٣ -الرجيم منخفض النشويات/ رجيم صحي وغيرمكلف_قواعده طريقته وامثله الوجبات (أبريل 2024).