انخفاض الكربوهيدرات الفلفل الحار وصفة
تبحث عن طبق الفلفل الحار للحفاظ على الدفء والكامل؟ هذا مثالي للوصول إلى عشاء الحظ أو الاستمتاع فقط بمفردك.

1 رطل لحم البقر المطحون
نصف كوب من البصل المفروم
ربع كوب من الثوم المفروم فرماً ناعماً
ربع كوب من الفلفل الأخضر الحار المفروم
5 ملعقة طعام معجون طماطم
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
3/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
1/2 ملعقة صغيرة كمون
1/8 ملعقة صغيرة حريف
1 حزمة سبليندا

يحمر اللحم المفروم مع البصل والثوم. تخلط الفلفل الحار. اصنعي صلصة من معجون الطماطم ، ومسحوق الكاكاو ، ومسحوق الفلفل الحار ، والكمون ، والكاين ، والفليندا. امزجها. اطبخها لمدة 15 دقيقة ، وأكثر إن أمكن لتنضج النكهات.

الوجبات: 3
الكربوهيدرات لكل وجبة: 4g

لاحظ أن البصل يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات (7.5 جم / 0.5 كوب) حتى يمكنك إسقاط هذه الكمية لأسفل إذا كنت تريد. الأشياء الأخرى التي يجب تضمينها إذا كنت ترغب في ذلك:
2 حبة طماطم ، مفرومة (4 جم)
نصف كوب فطر (1 جم)
نصف كوب كوسة (3.3 جرام)
1 ملعقة كبيرة نبيذ أحمر (يضيف نكهة)

يمكنك الاستمتاع بالسهل الفلفل الحار أو رش الجبن المبشور فوقه أو وضع دمية من القشدة الحامضة فوقه. انها جيدة أيضا طوى مثل بوريتو في التورتيا منخفضة الكربوهيدرات! امزج وتطابق ، وشاهد المجموعات التي تستمتع بها أكثر من غيرها.

الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: لا تتناولوا اللحوم الحمراء قبل مشاهدة هذا الفيديو (أغسطس 2021).