قليلة الكربوهيدرات مارسالا وصفة الدجاج

• أبريل 19, 2024

وصفة دجاج المرسلا منخفضة الكربوهيدرات هذه لذيذة وجيدة بالنسبة لك وتستغرق حوالي نصف ساعة للطهي.

مكونات:
1 صدر دجاج مسحب ، حوالي 3/4 جنيه
2 ملعقة كبيرة زيت الفول السوداني
ملح
فلفل

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 بصلة
ملح
فلفل

10 طفل بيلا الفطر
5 فصوص ثوم
peapods حفنة (اختياري)

1/4 كوب شاردونيه
نصف كوب ماء
1 ملعقة كبيرة دقيق

1/2 كوب كريمة ثقيلة
4 أوقية مارسالا
10 أوراق ريحان

نرد صدور الدجاج إلى قطع كبيرة الحجم. ضعه في مقلاة مقلاة أو طاه كبيرًا مع الملح والفلفل. احرق الدجاج من جميع الجوانب. ضعه جانباً في وعاء في الوقت الحالي.

ضعي زيت الزيتون في المقلاة. شريحة البصل إلى شرائح نحيفة. براون عليه.

اقطع الفطر إلى شرائح وأضيفها. حركها حتى تنضج في الغالب. الآن سحق وفرم الثوم وأضيفه. أضيفي بعد ذلك في peapods إذا كنت ترغب في ذلك.

إضافة في chardonnay وتهيج المقلاة. إن إزعاجك يعني أنك تحصل على أي جزء من الأجزاء المتبقية من المقلاة. لذلك أنت تحريك الخمر حولها واستعادة الطعام من الألم. عند الانتهاء من ذلك ، أضيفي الماء ، ثم اخلطيهم ببطء.

ادفع الخضار إلى جانب المقلاة لتوفير مساحة للدجاج.

أضيفي الدجاج مرة أخرى بالكريمة والمرسلة. يرش الريحان على القمة. يترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.

اختبر إحدى قطع الدجاج الأكثر سمكًا عن طريق تقطيع وسطها للتأكد من طهيها جيدًا.

إذا كنت ترغب في ذلك ، أضف 1/8 كوب من مكعبات الطماطم في النهاية للحصول على اللون والنكهة.

خدمة والتمتع بها!

هذه وصفة لذيذة يمكنك تقديمها على القرنبيط المفروم أو بمفردها. أنا أحب ذلك مع جانب براعم بروكسل.

من حيث الكربوهيدرات ، يحتوي نصف كوب من الكريمة الثقيلة على 3.3 غرام من الكربوهيدرات. البصل يحتوي على حوالي 10 جرام من الكربوهيدرات. الثوم 5g آخر أو نحو ذلك. لذلك الرقم حوالي 20G الكلي للطبق بأكمله ، والذي يخدم حوالي ثلاثة. اعتمادًا على كمية الطعام أو القليل منها ، ستكون تلك الكربوهيدرات التي تبتلعها.

أخبرنا برأيك في الوصفة ، وإذا انتهى بك الأمر إلى إجراء أي تعديلات عليها!





مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: وجبات غداء قليلة الكربوهيدرات Low Carb. Meals (أبريل 2024).