إفطار منخفض الكربوهيدرات = أقل جائع في الغداء

• أبريل 18, 2024

تعزز الأبحاث التي أجرتها جامعة أكسفورد بروكس ما توصلت إليه دراسات أخرى - أن تناول وجبة إفطار منخفضة الكربوهيدرات يساعد على التحكم في آلام الجوع في وقت الغداء.

أجريت الدراسة على مدى 8 أشهر مع أطفال تتراوح أعمارهم بين 9 و 12 عامًا. ووجدت أن الأطفال الذين يتناولون وجبة إفطار منخفضة الكربوهيدرات قد تناولوا طعام الغداء مع شهية معقولة.

الأطفال الذين تناولوا نفس الكمية من السعرات الحرارية ولكنهم تناولوها بطريقة عالية الكربوهيدرات ، انتهى بهم المطاف بارتفاع السكر في دمائهم. بحلول الوقت الذي تدحرجت حول الغداء كانوا يتضورون جوعا مرة أخرى. لذلك انتهى بهم المطاف بتناول طعام أكثر بكثير في الغداء من نظرائهم منخفضة الكربوهيدرات. ليس ذلك فحسب ، بل كانوا أكثر غرابة قبل وقت الغداء ، لأنهم شعروا أنهم يعانون من الجوع للغاية ويحتاجون إلى الطعام.

كميزة جانبية لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، لأنهم لم يكونوا يعانون من الجوع ، لذلك تناول الذين يتناولون كميات قليلة من الكربوهيدرات سعرات حرارية أقل خلال اليوم بأكمله. فقدوا الوزن بشكل طبيعي.

بحث بوسطن يجد الشيء نفسه - منخفض الكربوهيدرات = أقل الجياع


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: وجبات غداء قليلة الكربوهيدرات Low Carb. Meals (أبريل 2024).