فقدان الوزن عطلة
هل هذا الصوت مألوف؟ تذهب في عطلة وتقرر أن تأكل ما تريد. عندما تصل إلى المنزل ، ستجد أنك ربحت 10 أرطال. كيف يمكنك العودة إلى المسار الصحيح؟

هذا ما حدث لي مؤخرًا ، وهو يوضح حقيقة مدى أهمية اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. ذهبت إلى إنجلترا لمدة أسبوع للبحث في مواقع كود دافنشي. فعلت كمية غير عادية من المشي. مشيت في جميع أنحاء لندن ثم في جميع أنحاء باريس ، فرنسا. بعد ذلك قمت بجولات كبيرة في المشي حول ستونهنج واسكتلندا وغيرها من المواقع.

كل يوم ينطوي على المشي من شروق الشمس إلى غروبها. كنا في طريقنا واستكشاف العالم باستمرار.

اعتقدت أن مستوى تمريناتي العالي يعني أنني قد أتناول "أصلي" أثناء وجودي هناك. انتهى بي الأمر بتناول طن من البطاطا المهروسة والبطاطس المسلوقة واللفت المهروس والأطعمة النشوية الأخرى. عندما كنت في اسكتلندا ، جربت الحجاج.

عندما وصلت إلى المنزل ، كنت قد ربحت حرفيًا أكثر من عشرة أرطال من أسبوع واحد من تناولي أطعمة عالية الكربوهيدرات. فكر فيما يفعله هذا النمط من تناول الطعام للأشخاص الذين يتناولون هذه الطريقة باستمرار!

هم المفتاح هنا هو عدم الذعر. لقد اكتسبت الوزن بسرعة ، وبالتالي يمكنك فقدان الوزن مرة أخرى. الأمر كله هو العودة إلى نمط حياة صحي. ملاحظة أنا لا أقول ل حمية. أنا أقول إن كونك بصحة جيدة يتعلق بالأكل الصحي - وهذا خيار طويل الأجل تقوم به.

عد إلى إيقاع الأكل الصحي. من المحتمل أن يكون جزء من الوزن الذي اكتسبته هو أنك لم تشرب الماء بشكل كاف ، لذلك بدأ جسمك في "تخزين" الماء كرد فعل. اشرب كميات مناسبة من الماء للحصول على جسمك لإطلاق سراحه. تناول الفيتامينات مرتين في اليوم ، للمساعدة في استقلاب الدهون في الجسم. للحصول على قائمة كاملة من النصائح ، اقرأ مقالة "الاسترداد" أدناه!

عن طريق تناول الأطعمة الصحية ، والاستقرار مرة أخرى في روتيني العادي ، شكر جسدي على الرضا. خلال أسبوع ، فقدت خمسة أرطال من هذا المكسب ، وذلك ببساطة عن طريق تناول "طريقي الطبيعي". بعد ذلك بوقت قصير ، اختفت العشرة جنيهات وعدت إلى وزني قبل الإجازة.

الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: أشياء تساعدك على فقدان الوزن بسرعة خلال عطلة نهاية الأسبوع (مارس 2024).