كثير من الناس overindulge خلال عطلة مثل عيد الفصح. من الصعب أن ترفض عندما يدفع الناس الشوكولاته والحلوى عليك. كيف تخسر هذا الوزن وتعود إلى المسار الصحيح؟
أولاً ، من المهم عدم التفكير في هذا الأمر باعتباره "غشًا" تمامًا كما هو مهم ألا تفكر في تناولك كغذاء "غذائي". أنت لا تدرس لاختبار هنا ، حيث يمكنك القيام به ثم القيام به. لا يمكنك أن تأكل بشكل غريب لفترة قصيرة ، حاول أن تضغط على عدد من الأوزان ، ثم "تعود لتناول الطعام بشكل طبيعي". الأكل "الطبيعي" هو ما جعلك ثقيلاً! تدور ممارسة Low Carb حول تغيير الطريقة التي تمر بها كل يوم ، والطريقة التي تتناولها ، والأشياء التي تتناولها.
هكذا تماما مثل الطرق والمطبات والتوقف ذات المناظر الخلابة ، لذلك سوف الأكل حياتك اليومية. في بعض الأحيان كنت تأكل الطعام الصحي بالضبط فقط. في بعض الأحيان تنغمس في الأشياء السكرية. ربما تجد في معظم الأحيان توازناً في الوسط - في الغالب أشياء صحية ، بعضها أقل صحة ولكن سريع / سهل / مريح / حلو. حتى في بعض الأحيان كنت تتمايل إلى حافة الغذاء الشوكولاته / غير المرغوب فيه من الطيف. ليس هناك سبب للتخلي! انها مجرد تأثير مؤقت. إذا كنت تقضي الأسبوع القادم في العودة إلى الجانب الصحي للغاية ، فستعود إلى المسار الصحيح.
لذلك ، مثل معظمكم ، تناولت بعض الأشياء السكرية في عيد الفصح. الآن حان الوقت لفقدان هذا الوزن. لا يتعلق الأمر بالتطرف أو الإضرار بجسمك. إنها مجرد إزالة الخردة لبضعة أيام.
* شرب 8 أكواب من الماء يوميا. هل حقا. حقا. احمل الماء معك واشربه. كلما أعطيت ماءًا لجسمك ، زاد عمله بكفاءة وحرق الدهون السيئة.
خذ الفيتامينات. اليومي. يحتاج جسمك إلى الفيتامينات لحرق الدهون والعمل بشكل صحيح. امنح جسمك كل فرصة للعودة إلى المسار الصحيح.
* تناول السلطة يوميا ، تناول الحساء يوميا. كلا من السلطة والحساء يقومان بعمل جيد في ملء معدتك دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.
* العصا مع الأساسيات. تجنب الأطعمة المصنعة. الذهاب مع الخضار الطازجة ومصادر صحية من البروتين.
* الذهاب للتنزه. حتى أبسط التمرينات - حتى التنظيف والتنظيف بالمنزل - يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في تحريك الدم.
إذا كنت تركز حقًا على الأكل الصحي للأسبوع الذي يلي التساهل ، فيمكنك إعادة الأمور إلى مسارها الصحيح وتطهير هذا الوزن الزائد الذي التقطته!
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات
تعليمات الفيديو: الساعة الذهبية⌚ لنزول الوزن???? فى رمضان???????? (أبريل 2024).