تفقد خمس جنيهات من الدايت الغش
كثير من الناس overindulge خلال عطلة مثل عيد الفصح. من الصعب أن ترفض عندما يدفع الناس الشوكولاته والحلوى عليك. كيف تخسر هذا الوزن وتعود إلى المسار الصحيح؟

أولاً ، من المهم عدم التفكير في هذا الأمر باعتباره "غشًا" تمامًا كما هو مهم ألا تفكر في تناولك كغذاء "غذائي". أنت لا تدرس لاختبار هنا ، حيث يمكنك القيام به ثم القيام به. لا يمكنك أن تأكل بشكل غريب لفترة قصيرة ، حاول أن تضغط على عدد من الأوزان ، ثم "تعود لتناول الطعام بشكل طبيعي". الأكل "الطبيعي" هو ما جعلك ثقيلاً! تدور ممارسة Low Carb حول تغيير الطريقة التي تمر بها كل يوم ، والطريقة التي تتناولها ، والأشياء التي تتناولها.

هكذا تماما مثل الطرق والمطبات والتوقف ذات المناظر الخلابة ، لذلك سوف الأكل حياتك اليومية. في بعض الأحيان كنت تأكل الطعام الصحي بالضبط فقط. في بعض الأحيان تنغمس في الأشياء السكرية. ربما تجد في معظم الأحيان توازناً في الوسط - في الغالب أشياء صحية ، بعضها أقل صحة ولكن سريع / سهل / مريح / حلو. حتى في بعض الأحيان كنت تتمايل إلى حافة الغذاء الشوكولاته / غير المرغوب فيه من الطيف. ليس هناك سبب للتخلي! انها مجرد تأثير مؤقت. إذا كنت تقضي الأسبوع القادم في العودة إلى الجانب الصحي للغاية ، فستعود إلى المسار الصحيح.

لذلك ، مثل معظمكم ، تناولت بعض الأشياء السكرية في عيد الفصح. الآن حان الوقت لفقدان هذا الوزن. لا يتعلق الأمر بالتطرف أو الإضرار بجسمك. إنها مجرد إزالة الخردة لبضعة أيام.

* شرب 8 أكواب من الماء يوميا. هل حقا. حقا. احمل الماء معك واشربه. كلما أعطيت ماءًا لجسمك ، زاد عمله بكفاءة وحرق الدهون السيئة.

خذ الفيتامينات. اليومي. يحتاج جسمك إلى الفيتامينات لحرق الدهون والعمل بشكل صحيح. امنح جسمك كل فرصة للعودة إلى المسار الصحيح.

* تناول السلطة يوميا ، تناول الحساء يوميا. كلا من السلطة والحساء يقومان بعمل جيد في ملء معدتك دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.

* العصا مع الأساسيات. تجنب الأطعمة المصنعة. الذهاب مع الخضار الطازجة ومصادر صحية من البروتين.

* الذهاب للتنزه. حتى أبسط التمرينات - حتى التنظيف والتنظيف بالمنزل - يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في تحريك الدم.

إذا كنت تركز حقًا على الأكل الصحي للأسبوع الذي يلي التساهل ، فيمكنك إعادة الأمور إلى مسارها الصحيح وتطهير هذا الوزن الزائد الذي التقطته!

الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: الساعة الذهبية⌚ لنزول الوزن???? فى رمضان???????? (شهر اكتوبر 2021).