الشعور بالوحدة بعد الإجهاض

• أبريل 25, 2024

واحدة من أسوأ أجزاء من الإجهاض يمكن أن يكون الشعور بالوحدة. في بعض الأحيان ، يبدو أنه ليس لدينا أي شخص في حياتنا يفهم. حتى لو كنت مباركًا مع الأصدقاء والعائلة الداعمين تمامًا ، كما كنت ، لا يزال بإمكانك محاربة الوحدة. نحن نميل إلى الاعتقاد بأننا وحدنا فقط إذا كنا وحدنا بعد ، لكن الوحدة يمكن أن تضرب حتى لو كنا مع العديد من الأشخاص الآخرين.

لذا ، كيف يمكنك محاربة الوحدة بعد الإجهاض؟ لشيء واحد ، يمكنك أن تكون مفتوحة للحديث عن ذلك. إذا لم تكن قد مررت بالإجهاض ، فربما لا تفهم حقًا ما الذي تشعر به. ولكن إذا كنت صادقا بشأن مشاعرك مع الأشخاص الذين يهتمون بك ، في بعض الأحيان يمكنك زيادة فهمهم. إذا كنت تقلبها وتقول إنك بخير ، فمن المحتمل ألا تخفف وحدتك.

إذا وجدت أنك لا تحصل على الكثير من الدعم من الأصدقاء والعائلة ، فيمكنك التواصل مع الآخرين الذين عانوا من خسائر مماثلة. العالم أصغر بكثير مما كان عليه في السابق. بالإضافة إلى مجموعات الدعم التقليدية ، هناك العديد من الموارد المتاحة الآن عبر الإنترنت. إن المشاركة في مجموعة دعم أو نشر قصتك على لوحة رسائل أو حتى مجرد قراءة تجارب الآخرين قد تجعلك تشعر بأنك أقل حدة.

محاولة البقاء في الوقت الراهن. الذهن صعب في أفضل الأوقات. بعد الإجهاض ، قد يبدو أقرب إلى المستحيل. من السهل جدًا الانغماس في الهوس بما قد يكون ، أو ما يمكن القيام به بطريقة مختلفة أو كيف يمكن للمستقبل الخروج. لكن العيش في أراضي "كان ينبغي أن يكون" أو "ما قد يكون" يمكن أن يكون وحيدا للغاية بالفعل. لا بأس بالحزن على الماضي والتفاؤل بالمستقبل ولكن أن تكون في الوقت الحالي يساعدك على البقاء على اتصال أفضل.

شارك في شيء يجعلك تتفاعل مع الناس. قد يبدو الأمر كما لو أن كل ما تريد القيام به هو التصفيف في السرير وعدم الاستيقاظ مرة أخرى وبكل الوسائل ، يجب عليك احترام خسارتك. لكن في بعض الأحيان علينا أن ندفع أنفسنا قليلاً لنشعر بالتحسن. إذا كان عليك التحدث إلى أشخاص آخرين ، فستكون أقل وحيدا ، على الأقل أثناء قيامك بذلك. أظهرت الدراسات أن الدماغ لا يعرف الفرق بين الابتسامة الحقيقية والابتسامة المزيفة. في كلتا الحالتين ، تطلق عقلك مواد كيميائية جيدة في مجرى الدم لديك لأن الابتسام يسعد الدماغ ، سواء كان حقيقياً أم لا. أعتقد أن الشيء نفسه يجب أن ينطبق على التواصل.

إذا كنت تعاني من الإجهاض ، فإن تقليل الوحدة لديك يمكن أن يساعد بالتأكيد في عملية الشفاء.

تعليمات الفيديو: لا حاجة لتاجيل الحمل بعد الإجهاض (أبريل 2024).