قليلا عطلة الراحة
في موسم العطلات هذا ، مع صخب وصخب التسوق في عيد الميلاد ، واللقاءات ، وتناول الطعام ، والشرب ، ومرح الأطفال بشكل عام ، تتغلب أجسادنا تمامًا على كل شيء ، ونتعامل مع التوتر بطرق عديدة مختلفة. من عدم الأرق إلى التهيج إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، يجب أن يكون قضاء بعض الوقت في الاعتناء بنفسك أحد قوائم التحقق الخاصة بك.

لماذا لا تجرب بعض هذه الأعشاب الرائعة لتخفيف ضغط العطلات وتخفيف بعض المشكلات الصحية المرتبطة بهذا الوقت الرائع من العام. الموضوع الثاني من هذا:

الأرق

حاول تناول الأعشاب التالية خلال النهار أو ما لا يقل عن 20-30 دقيقة قبل وقت النوم.

البابونج هو عشب مهدئ يمكن استخدامه بأمان من قبل الأطفال والكبار على حد سواء. يستخدم شاي البابونج بشكل شائع في أوروبا وأمريكا الجنوبية والمكسيك من أجل الأرق والأرق مع التهيج. يمكن أيضًا وضع خمس إلى ست قطرات من زيت البابونج في ماء الاستحمام لتخفيف الأعصاب المتوترة أو يمكن تخفيفها لعمل زيت تدليك استثنائي. جرب شاي البابونج عدة مرات في اليوم.

تم استخدام القفزات كمسكنات حصرية للأرق بسبب القلق أو الأعصاب. إنه جوهر رئيسي للبيرة ، وله سجل طويل من الاستخدام للأرق والقلق والإثارة. أحيانًا تستخدم وسادات القفزات للأرق الخفيف.

اللافندر هو منشط تقوية خفيف للجهاز العصبي. يوصى ببضع قطرات من زيت اللافندر إلى الحمام قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام الزيت كزيت للتدليك أو استنشاقه بحتة لتحسين الأرق.

زهرة العاطفة هي عشب حيوي للأرق الناجم عن القلق الذهني ، والعمل الجاد ، أو الإرهاق العصبي.

يستخدم فاليريان (المفضل) على نطاق واسع لعمله المهدئ ضد الأرق والعصبية والأرق. يوصى به لأولئك الأشخاص الذين يصعب عليهم النوم ، لأنه يقلل من زمن النوم ويقلل من الاستيقاظ أثناء الليل. حشيشة الهر هو مهدئ عشبي ممتاز ليس له أي من الآثار الجانبية السلبية للفيوم ويعمل بشكل جيد في تركيبة مع غيرها من الأعشاب المهدئة.

الخس البري هو مهدئ معتدل يستخدم للإثارة والأرق ويمكن العثور عليه في مجموعة متنوعة من الصيغ لعلاج الأرق الحاد والمزمن.

خشخاش كاليفورنيا هو عشب مهدئ ومريح للنوم ، ويمكن العثور عليه في مجموعة متنوعة من العلاجات العشبية لتشجيع النوم ، ومساعدة الشخص على الاسترخاء ، وتخفيف القلق المعتدل.

يضفي الكافا شعورًا هادئًا ، ويريح الجسم وأحيانًا يحسن الحلم. وغالبا ما تستخدم هذه العشبة مهدئا للأرق والإرهاق.

يمكن أن تساعد نبتة سانت جون على تخفيف الأرق المستمر والاكتئاب الخفيف عندما يتعلق الأمر ببعض الاختلالات في كيمياء الدماغ.

الميلاتونين هو هرمون يحظى بشعبية متزايدة كمكمل لتعزيز النوم السليم.

بلسم الليمون يساعد على استرخاء الجسم وتشجيع النوم.

يرجى دائمًا إجراء البحوث والتشاور مع طبيبك أو الطبيب الطبيعي أو مقدم الرعاية الصحية قبل أخذ أي علاجات منزلية أو مكملات أو متابعة أي علاج مقترح في هذه الصفحة. يمكن فقط لمزود الرعاية الصحية أو الطبيب الشخصي أو المعالج الطبيعي أن يقدم لك المشورة بشأن ما هو آمن وفعال لاحتياجاتك الفريدة أو لتشخيص مشكلتك الطبية الخاصة.

تعليمات الفيديو: العرض العادي | وقت الراحة | كرتون نتورك (شهر نوفمبر 2021).