قائمة أسماء السكر وحقائق السكر

• أبريل 25, 2024

تتضمن هذه القائمة الطويلة من أسماء السكر أيضًا حقائق السكر التي يمكن أن تساعدك على اكتشاف العديد من السكريات الخفية التي يتم وضعها في كل مكان في الأطعمة لدينا اليوم.

يبحث صناع الأغذية والمشروبات في صناعة السكر مع أسماء السكر الجديدة باستمرار في قائمة السكر الطويلة. لماذا يذهبون إلى مثل هذه الأطوال المخفية لإخفاء المزيد والمزيد من السكريات عالية السكر في الأطعمة التجارية؟ لأن السكر هو الادمان!

وبمجرد أن يعلقونا كمدمنين على السكر ، فإننا نتوق باستمرار إلى المزيد من الحلويات لإصلاح السكر لدينا. على الرغم من أننا نعرف أنه أمر سيء بالنسبة لنا ، إلا أنه من الصعب للغاية السيطرة على إدمان السكر.

حقائق السكر حول السكريات الخفية

بعض المصادر الرئيسية للحبوب عالية الدقة والسكريات المخفية التي تسبب مشاكل في ارتفاع نسبة السكر في الدم هي: المشروبات الغازية ، الكاتشب ، الحبوب ، عصير الفاكهة ، المربى ، الهلام ، الفواكه المعلبة ، الأطعمة الجاهزة ، الآيس كريم ، الكوكيز ، الحلوى ، الكعك ، الفطائر والمعجنات ومعظم الحلويات الأخرى.

النشويات المصنعة التي تتصرف مثل السكر في جسمك هي الطحين الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة (ما لم يكن الطحين مدرجًا في قائمة القمح الكامل بنسبة 100٪) والدقيق المخصب والتابيوكا ونشاء الذرة وحبوب الإفطار المعالجة.

الأسماء الأكثر شيوعًا للسكر هي: الشعير الشعير ، شراب الذرة ، سكر العنب ، تركيز عصير الفاكهة ، الجلوكوز ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، المالتوديكسترين ، المالتوز ، الدبس ، السكر الخام ، السكروز والسكر التربيني.

إليك قائمة سكر أكثر اكتمالًا تضم ​​69 اسمًا للسكر.

قائمة أسماء السكر

1. الصبار الرحيق
2. بربادوس السكر
3. الشعير الشعير
4. بنجر السكر
5. دبس السكر الأسود
6. السكر البني
7. شراب الزبدة
8. بلورات قصب
9. بلورات عصير قصب
10. قصب السكر
11. الكرمل
12. شراب الخروب
13. سكر الخروع
14. سكر حلواني
15. شراب الذرة
16. الذرة التحلية
17. شراب الذرة المواد الصلبة
18. الفركتوز البلوري
19. تاريخ السكر
20. ديميرارا السكر
21. ديكسترين
22. ديكستران
23. سكر العنب
24. الشعير الانبساطي
25. دياتاز
26. مد مانوز
27. عصير قصب تبخر
28. إيثيل المالتول
29. فلوريدا بلورات
30. التدفق الحر
31. الفركتوز
32. عصير الفاكهة
33. عصير الفاكهة التركيز
34. غالاكتوز
35. الجلوكوز
36. الجلوكوز المواد الصلبة
37. السكر الذهبي
38. شراب ذهبي
39. حبيبات السكر
40. سكر العنب
41. عصير العنب التركيز
42. مركبات الكربون الهيدروفلورية
43. شراب الذرة عالي الفركتوز
44. العسل
45. سكر بودرة
46. ​​قلب السكر
47. اللاكتوز
48. شراب الشعير
49. مالتوديكسترين
50. المالتوز
51. مانيتول
52. شراب القيقب
53. دبس
54. موسكوفادو السكر
55. سكر خام عضوي
56. بانوشا
57. مسحوق السكر
58. سكر خام
59. شراب التكرير
60. شراب الأرز
61. السوربيتول
62. شراب الذرة
63. السكروز
64. سكر
65. شراب شراب
66. سكر الطاولة
67. العسل الأسود
68. سكر توربينادو
69. سكر أصفر

صناعة السكر تأتي باستمرار مع أسماء السكر الجديدة. لذا كن على أهبة الاستعداد للسكريات الخفية الجديدة مع مكونات ارتفاع الأنسولين.

هل المحليات الصناعية بديل آمن للسكر؟

غالبًا ما يتم اتهام المحليات الصناعية بالتسبب في السرطان والصداع والمشاكل الصحية الأخرى. لكن من يدري كم من هذه القصص غير المدعمة تنتشر عن قصد من قبل صناعة السكر القوية والعنيفة والمدعومة بشكل كبير من الحكومة لتقويض المنافسة.

إنه شيء يجب التفكير فيه بجدية. من المؤكد أنه لا يوجد دليل علمي سليم يدعم الشائعات بأن أي من المحليات الصناعية المعتمدة من الولايات المتحدة تسبب السرطان. وهناك العديد من الدراسات التي تؤكد سلامة بدائل السكر هذه لعامة السكان.

ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من صودا الحمية يميلون إلى زيادة الوزن. ولكن هذا ربما يرجع إلى بدائل السكر المذاق الحلو الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير المرغوب فيها.

تتمثل أهم المحليات الصناعية في: أنها لا تؤثر سلبًا على نسبة السكر في الدم وأنها خالية من السعرات الحرارية. المحليات الاصطناعية المعتمدة هي:

أسماء التحلية الاصطناعية مع كمية يومية مقبولة تساوي:

• Aspartame (NutraSweet ، يساوي - 18 إلى 19 علب من الكولا الحمية
• السكرين (Sweet'N Low ، SugarTwin) - 9 إلى 12 عبوة من التحلية
• Acesulfame K (Sunett، Sweet One) - من 30 إلى 32 علبة من حمية الصودا
• سكرالوز (سبليندا) - 6 علب من الكولا الحمية

إذا كنت قلقًا بشأن المحليات الصناعية ، يمكنك تجربة ستيفيا ، بديل السكر الطبيعي.

بالطبع ، بمجرد التخلي عن السكر وتعديل براعم الذوق ، فإن أفضل بدائل السكر هي الفواكه والخضروات الطازجة والكربوهيدرات المعقدة الصحية والأطعمة الغنية بالألياف.

تأكد من الاشتراك في النشرة الإخبارية المجانية عن الصحة الطبيعية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
أصح قائمة الفواكه من الفواكه
كيفية السيطرة على نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي
الكربوهيدرات المعقدة قائمة صحية الكربوهيدرات
دليل مدمني السكر للتغلب على إدمان السكر

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: ماري بيل حرب: إليكِ هذه الحقائق المهمة تجهلينها عن مرض السكري! (أبريل 2024).